7 Benefis Sante ak Itilizasyon Grenn Aniz

Kontan

• 1. Rich nan eleman nitritif
• 2. Ka diminye sentòm depresyon
• 3. Te kapab pwoteje kont maladi ilsè nan lestomak
• 4. Anpeche kwasans lan nan fongis ak bakteri
• 5. Te kapab ede soulaje Sentòm menopoz yo
• 6. Me balans nivo sik nan san
• 7. Kapab Diminye Enflamasyon
• Efè segondè posib
• Dòz ak sipleman
• Liy anba la

Aniz, ki rele tou aniz oswa Pimpinella anisum, se yon plant ki soti nan menm fanmi ak kawòt, seleri ak pèsi.

Li ka grandi jiska 3 pye (1 mèt) wotè ak pwodui flè ak yon ti fwi blan li te ye tankou grenn aniz.

Aniz gen yon gou distenk, reglis ki tankou epi yo souvan itilize ajoute gou Desè ak bwason.

Li la tou li te ye pou pwopriyete pwisan li yo ki fè pwomosyon sante ak aji kòm yon remèd natirèl pou yon gran varyete maladi.

Isit la yo se 7 benefis ak itilizasyon nan grenn aniz, te apiye nan syans.

1. Rich nan eleman nitritif

Menm si yo itilize grenn aniz an kantite relativman ti, li pake yon bon kantite plizyè mikronutriman enpòtan nan chak pòsyon.

An patikilye, grenn aniz la rich nan fè, ki enpòtan anpil pou pwodiksyon selil san ki an sante nan kò ou (1).

Li tou gen yon ti kantite Manganèz, yon mineral kle ki aji kòm yon antioksidan e ki nesesè pou metabolis ak devlopman ().

Yon gwo kiyè (7 gram) nan grenn aniz bay apeprè ():

• Kalori: 23
• Pwoteyin: 1 gram
• Grès: 1 gram
• Glusid: 3 gram
• Fibre: 1 gram
• Fè: 13% nan konsomasyon nan referans chak jou (RDI)
• Manganèz: 7% nan RDI la
• Kalsyòm: 4% nan RDI la
• Manyezyòm: 3% nan RDI la
• Fosfò: 3% nan RDI la
• Potasyòm: 3% nan RDI la
• Kuiv: 3% nan RDI la

Sepandan, kenbe nan tèt ou ke pifò resèt ap gen chans pou rele pou mwens pase yon gwo kiyè.

Rezime Grenn aniz ki ba nan kalori, men gen yon bon kantite mineral enpòtan, ki gen ladan fè, Manganèz ak kalsyòm.

2. Ka diminye sentòm depresyon

Depresyon se yon kondisyon komen ankò feblès ki afekte jiska 25% nan fanm ak 12% nan gason atravè mond lan ().

Enteresan, kèk rechèch te jwenn ke grenn aniz ka ede trete depresyon.

Yon etid te montre ke ekstrè grenn aniz ekspoze pwopriyete depresè pwisan nan sourit e li te efikas tankou yon medikaman sou preskripsyon komen ki itilize pou trete depresyon ().

Ki sa ki nan plis, nan yon lòt etid nan 107 moun, pran 3 gram nan poud grenn aniz twa fwa chak jou te efikas nan diminye sentòm depresyon apre akouchman ().

Menm jan an tou, nan yon etid kat semèn nan 120 moun, pran yon kapsil ak 200 mg lwil aniz twa fwa chak jou siyifikativman diminye sentòm depresyon modere a modere, konpare ak yon gwoup kontwòl ().

Rezime Syans imen ak bèt revele ke grenn aniz ka ede diminye sentòm depresyon yo epi yo ka efikas tankou kèk kalite depresè.

3. Te kapab pwoteje kont maladi ilsè nan lestomak

Ilsè nan lestomak, ki rele tou ilsè gastrik, se yon maleng douloure ki fòme nan pawa nan vant ou, sa ki lakòz sentòm tankou endijesyon, kè plen ak yon sansasyon boule nan pwatrin ou.

Menm si tretman tradisyonèl tipikman enplike itilizasyon medikaman pou diminye pwodiksyon asid lestomak, rechèch preliminè sijere ke grenn aniz la ka ede anpeche maladi ilsè nan lestomak yo epi redwi sentòm yo.

Pou egzanp, yon sèl etid bèt te note ke aniz redwi sekresyon asid lestomak, ede anpeche fòmasyon nan maladi ilsè nan lestomak ak pwoteje selil kont domaj ().

Sepandan, rechèch sou efè aniz grenn sou maladi ilsè nan vant toujou trè limite.

Etid adisyonèl yo bezwen yo konprann ki jan li ka gen enpak sou fòmasyon ilsè ak sentòm nan imen yo.

Rezime Menm si rechèch trè limite, grenn aniz redwi sekresyon asid lestomak ak pwoteje kont fòmasyon ilsè nan vant nan yon sèl etid bèt.

4. Anpeche kwasans lan nan fongis ak bakteri

Etid tès-tib yo montre ke grenn aniz ak konpoze li yo posede pwopriyete antibiotics ki pisan ki anpeche enfeksyon ak bloke kwasans lan nan fongis ak bakteri.

Yon etid tès-tib demontre ke grenn aniz ak aniz lwil esansyèl yo te espesyalman efikas kont sèten tansyon nan fongis, ki gen ladan ledven ak dèrmatofit, yon kalite chanpiyon ki ka lakòz maladi po ().

Anetòl, engredyan aktif nan grenn aniz, inibit kwasans bakteri tou.

Nan yon sèl etid tès-tib, anethole bloke kwasans lan nan yon souch espesifik nan bakteri ki lakòz kolera, yon enfeksyon karakterize pa dyare grav ak dezidratasyon ().

Sepandan, plis rechèch ki nesesè pou egzaminen kijan grenn aniz la kapab afekte kwasans fongis ak bakteri nan imen.

Rezime Etid tès-tib yo montre ke grenn aniz ak eleman li yo ka diminye kwasans sèten tansyon fongis ak bakteri.

5. Te kapab ede soulaje Sentòm menopoz yo

Menopoz se bès natirèl la nan òmòn repwodiktif fanm pandan aje, sa ki lakòz sentòm tankou kliyot cho, fatig ak po sèk.

Se grenn Aniz te panse yo imite efè yo nan estwojèn nan kò ou, ki kapab diminye sentòm menopoz ().

Nan yon sèl etid kat semèn, 72 fanm ki gen kliyot cho te pran swa yon plasebo oswa yon kapsil ki gen 330 mg grenn aniz twa fwa chak jou. Moun ki pran aniz ki gen eksperyans yon rediksyon prèske 75% nan severite ak frekans nan kliyot cho ().

Gen kèk nan konpoze yo nan grenn aniz ka ede tou anpeche pèt zo, youn nan sentòm yo karakteristik nan menopoz ki rive kòm yon rezilta nan dekline nivo estwojèn nan kò ou ().

Yon etid te jwenn ke yon lwil esansyèl ki gen ladan 81% anethole, engredyan aktif nan aniz, te ede anpeche pèt zo ak pwoteje kont maladi osteyopowoz la nan rat (14).

Malgre rezilta pwomèt sa yo, plis rechèch nesesè pou detèmine kijan grenn aniz tèt li ka afekte sentòm menopoz nan fanm yo.

Rezime Grenn aniz ak konpoze li yo ka diminye kliyot cho ak anpeche pèt zo, men plis rechèch ki nesesè.

6. Me balans nivo sik nan san

Gen kèk rechèch ki endike ke anethole, engredyan aktif nan grenn aniz, ka kenbe nivo sik nan san nan chèk lè pè ak yon rejim alimantè ki an sante.

Nan yon sèl etid 45-jou nan rat dyabetik, anethole te ede diminye sik nan san wo pa chanje nivo plizyè anzim kle. Anetòl tou amelyore fonksyon selil pankreyas ki pwodui ensilin ().

Yon lòt etid bèt rapòte tou ke anethole amelyore nivo sik nan san nan rat ki gen dyabèt ().

Kenbe nan tèt ou ke etid sa yo ap itilize yon dòz konsantre nan anethole - pi wo pase sa yo jwenn nan yon pòsyon tipik nan grenn aniz.

Plis etid yo bezwen pou evalye kijan grenn aniz la kapab afekte nivo sik nan san nan imen.

Rezime Etid sou bèt yo montre ke anethole ka diminye sik nan san ak amelyore fonksyon selil ki pwodui ensilin.

7. Kapab Diminye Enflamasyon

Nan anpil ka, enflamasyon konsidere kòm yon repons nòmal pa sistèm iminitè ou a pwoteje kont blesi ak enfeksyon.

Sepandan, nivo segondè nan enflamasyon alontèm yo lye nan kondisyon kwonik, tankou maladi kè, kansè ak dyabèt ().

Etid sou bèt ak tès tib sijere ke grenn aniz ka diminye enflamasyon pou ankouraje pi bon sante ak anpeche maladi.

Pou egzanp, yon sèl etid nan sourit te montre ke lwil grenn aniz redwi anfle ak doulè (18).

Lòt rechèch endike ke grenn aniz gen anpil antioksidan, sa ki ka diminye enflamasyon ak anpeche maladi ki lakòz domaj oksidatif ().

Rezime Etid bèt ak tib tès yo te jwenn ke grenn aniz gen anpil antioksidan epi li ka diminye enflamasyon pou ede anpeche maladi kwonik.

Efè segondè posib

Pifò moun ka san danje konsome aniz san yo pa risk pou yo efè segondè negatif.

Sepandan, li te kapab deklanche yon reyaksyon alèjik, espesyalman si w fè alèji ak plant nan menm fanmi an - tankou fenouy, seleri, pèsi oswa Dill.

Anplis de sa, pwopriyete estwojèn-imite aniz la ka vin pi mal sentòm kondisyon òmòn-sansib, tankou kansè nan tete oswa andometryoz (,).

Si ou gen yon istwa nan kondisyon sa yo, kenbe konsomasyon nan modération epi pale ak doktè ou si ou gen nenpòt enkyetid.

Rezime Gen kèk moun ki ka fè alèji ak grenn aniz. Aniz kapab tou imite efè estwojèn nan kò ou, sa ki ka vin pi mal sentòm sèten kondisyon òmòn-sansib.

Dòz ak sipleman

Menm si tipikman achte kòm grenn sèk, aniz ki disponib nan lwil, poud ak ekstrè fòm tou.

Grenn aniz, lwil oliv ak ekstrè ka tout pote yon pete nan gou nan machandiz kwit ak sirèt oswa amelyore bon sant nan savon ak krèm po.

Pifò resèt rele pou yon ti kiyè luil (4-13 gram oswa 5-15 ml) nan grenn aniz tè, lwil oliv oswa ekstrè.

Kenbe nan tèt ou ke chak fòm gen diferan konsantrasyon nan aniz, kidonk li enpòtan pou modifye resèt ou depann sou ki fòm w ap itilize.

Pou egzanp, si yon resèt mande pou 1 ti kiyè (5 ml) nan ekstrè aniz, ou ka swap nan 1/4 ti kiyè (1 ml) nan lwil aniz oswa 2 ti kiyè luil (8 gram) nan grenn aniz tè.

Pou itilizasyon medsin, dòz aniz sòti nan 600 mg a 9 gram chak jou yo te pwouve efikas nan tretman kondisyon tankou depresyon (,).

Dòz ki rive jiska 20 gram chak jou nan poud grenn aniz yo konsidere kòm san danje pou granmoun ki an sante ().

Rezime Aniz ki disponib nan poud, ekstrè, lwil oliv ak fòm grenn. Pifò resèt rele pou ti kantite grenn aniz, lwil oliv oswa ekstrè - tankou yon ti kras ale yon fason lontan.

Liy anba la

Grenn aniz se yon plant pwisan ki rich nan anpil eleman nitritif ak gen anpil yon etalaj lajè nan benefis sante.

Li gen pwopriyete anti-chanpiyon, anti-bakteri ak anti-enflamatwa epi li ka goumen kont ilsè nan lestomak, kenbe nivo sik nan san nan chèk ak diminye sentòm depresyon ak menopoz.

Konbine avèk yon rejim alimantè nourisan ak vi ki an sante, grenn aniz te kapab amelyore plizyè aspè nan sante ou.