Gade Alison Brie kraze sa a fè egzèsis Butt min tankou li nan NBD

Kontan

• Revizyon pou

Si ou te defile sou Instagram feed Alison Brie a, Lè sa a, ou konnen li travay di nan jimnastik la. Aktris a te afiche foto nan tèt li k ap fè egzèsis difisil tankou rale-up ki gen filaplon, rale-up yon sèl bra, ak pouse treno. Koulye a, li te montre nan yon nouvo mouvman li te aprann: m 'landrens curtsy lunges. (Ki gen rapò: Egzèsis Alison Brie te fè nan tren pou "GLOW" Sezon 2)

Alison afiche yon videyo sou Instagram nan tèt li fè lunges yo sanble pratikman san efò. "Ou aprann yon bagay nouvo chak jou ... nouvo mouvman koutwazi @rismovement te resevwa pen mwen sou [emojis dife]," li te ekri nan tit li. (Ki gen rapò: Yon moun te di Alison Brie li ta dwe 'Kwit bonbon pa balanse pull-ups')

Si ou pa abitye ak min yo, yo mete kanpe ak yon baz tache ak yon tib metal ke ou ka mete yon altèr nan yo kreye yon levye. Soti nan la ou ka ajoute pwa altèr la kòm Brie te fè. Nenpòt fason, ou pa ta dwe neglije moso ekipman an. "Min tè a se yon moso kokenn nan ekipman pou anpil rezon, men yon gwo pou mwen se kapasite li nan fè mouvman lineyè tradisyonèl plis ki genyen twa dimansyon," Matt Delaney, Ekinoks Tier X Antrenè, te deja di nou.

Landmine curtsy lunges an patikilye prensipalman vize kad ou ak glutes, ansanm ak paralize ou ak ti towo bèf, di Kasumi Miyake, antrenè pèsonèl nan PureGym. An jeneral, curtsy lunges aktive glutes yo pi plis pase lunges ranvèse regilye, li di, epi yo se gwo pou aktive moun ki difisil yo vize pi piti misk bou tankou gluteus medius la. (Ki gen rapò: Ki jan Alison Brie te kreye pwòp plan antrennman li pandan li tap filme nan mitan okenn kote)

Egzèsis la pa jis travay janm ou ak bou, menm si. Miyake di: "Kòm pwa nan tèt li se nan devan kò a jan ou ap lunging, landmine curtsy lunges tou aktive nwayo ou," di Miyake. "Depi yo jwenn plizyè pati nan kò a k ap travay nan yon fwa, yo fè yon gwo opsyon sou kèk egzèsis janm ki baze sou machin ki ta ka fè ou chita epi sèlman vize yon sèl gwoup nan misk." Varyasyon Brie a sou mouvman an enkli yon leve jenou, ki tou ajoute yon defi estabilite.

Gen ou genyen li: Brie te ankò rale yon egzèsis malad ki definitivman vo vòlè pou woutin pwòp ou yo.

Revizyon pou