Otè: Tamara Smith
Dat Kreyasyon An: 21 Janvye 2021
Mete Dat: 20 Jiyè 2025
Anonim
Timber G - Manje’l Deja
Videyo: Timber G - Manje’l Deja

Kontan

Niacin, ke yo rele tou vitamin B3, prezan nan manje tankou vyann, poul, pwason, pistach, legim vèt ak ekstrè tomat, epi li ajoute tou nan pwodwi tankou farin ble ak farin mayi.

Sa a vitamin aji nan kò a fè fonksyon tankou amelyore sikilasyon san, soulaje migrèn ak amelyore kontwòl dyabèt, epi li kapab tou itilize nan fòm lan nan sipleman ede kontwole kolestewòl segondè. Gade plis fonksyon isit la.

Kantite Niacin nan manje

Tablo ki anba la a montre kantite niacin ki genyen nan chak 100 g manje.

Manje (100 g)Kantite lajan NiacinEnèji
Fwa griye11.92 mg225 kcal
Pistach10,18 mg544 kcal
Poul kwit7.6 mg163 kcal
Ton nan bwat3.17 mg166 kcal
Grenn sezam5.92 mg584 kcal
Somon kwit5.35 mg229 kcal

Ekstrè tomat


2.42 mg61 kcal

Anplis de sa, li enpòtan tou pou ogmante konsomasyon triptofan, yon asid amine ki ogmante aktivite niacin nan kò a e ki prezan nan fwomaj, ze ak pistach, pa egzanp. Gade lis konplè manje triptofan ki rich yo.

Mank vitamin sa a ka lakòz pwoblèm tankou pelagra, yon maladi po ki ka lakòz iritasyon, dyare ak demans, kidonk gade sentòm mank niacin.

Atik Kaptivan

Ki sa ki lakòz yon anus vin difisil? Kòz ak Tretman

Ki sa ki lakòz yon anus vin difisil? Kòz ak Tretman

Difi il boul nan dèyèAnu la e yon ouvèti nan pati ki pi ba nan aparèy dije tif la. Li epare de rektòm lan (kote poupou ki te fèt) pa fenktè a nan dèyè ent...
Ki diferans ki genyen ant Tande ak Tande?

Ki diferans ki genyen ant Tande ak Tande?

Apè i ou lekòl laÈ ke w te janm tande yon moun di: "Ou ta ka tande m ', men ou pa koute m'"? i ou abitye ak ek pre yon a a, gen yon bon chan ou konnen yon bagay o wa ...