Otè: Morris Wright
Dat Kreyasyon An: 26 Avril 2021
Mete Dat: 5 Jen 2025
Anonim
The Most PAINFUL Thing a Human Can Experience?? | Kidney Stones
Videyo: The Most PAINFUL Thing a Human Can Experience?? | Kidney Stones

Kontan

Oxalate se yon sibstans ki ka jwenn nan divès kalite manje ki gen orijin plant, tankou epina, bètrav, kalalou ak poud kakawo, pou egzanp, e ke lè konsome nan depase, ka favorize fòmasyon nan wòch ren, depi kantite lajan oksalat segondè nan kò yo kapab enfliyanse absòpsyon nan mineral, tankou kalsyòm, sodyòm ak potasyòm.

Se konsa, li rekòmande pou konsome manje ki rich nan oksalat nan yon fason modere pou fè pou evite fòmasyon nan wòch oksalat kalsyòm nan ren yo, epi, kidonk, devlopman nan sentòm tankou doulè nan do grav ak doulè lè pipi. Tcheke lòt sentòm wòch ren yo.

Lis manje ki gen anpil oksalat

Manje ki rich nan oksalat ka jwenn nan plizyè manje ki gen orijin plant, sepandan konsantrasyon mineral sa a nan manje yo pa ase pou reprezante risk lè yo konsome an ti kantite.


Tablo ki anba a montre kèk manje ki rich nan oksalat ak kantite mineral sa a nan 100 gram manje:

ManjeKantite oksalat nan 100 g manje
Epina kwit750 mg
Bètrav675 mg
Poud kakawo623 mg
chili419 mg
pasta ak sòs tomat269 ​​mg
Biskwit soya207 mg
Reta202 mg
Pistach griye187 mg
Kalalou146 mg
Chokola117 mg
Pèsi100 mg

Malgre ke kantite oksalat pa ase pou lakòz domaj nan sante, lè manje sa yo boule nan depase oswa lè yo fè pati yon rejim alimantè moun rich nan kalsyòm, gen yon pi gwo risk pou yo fòmasyon wòch ren, depi mineral sa yo fòme yon konplèks ak ka akimile nan kò a.


Anplis de sa, gwo kantite oksalat nan kò a ka entèfere ak absòpsyon nan lòt mineral nan kò a, sa ki ka mennen nan feblès nitrisyonèl, gastwoentestinal iritasyon, chanjman nan pwosesis la kayo san ak kontraksyon nan misk envolontè.

Kouman diminye oksalat rejim alimantè

Pou diminye kantite oksalat san ou pa eskli manje sa yo nan rejim alimantè a li enpòtan pou konsome yo sèlman apre ou fin boule yo ak dlo bouyi epi distribye premye dlo pou kwit manje a, ki trè enpòtan pou fè espesyalman ak epina jan li trè rich nan oksalat.

Sa a se paske tout legim oksalat ki rich pa ta dwe konplètman eskli nan rejim alimantè a, menm jan yo menm tou yo rich nan fè ak lòt eleman nitritif enpòtan pou yon rejim balanse.

Yon rejim alimantè pou wòch ren, pou egzanp, ta dwe gen yon konsomasyon ki ba chak jou nan oksalat, ki pa ta dwe depase 40 a 50 mg / jou, ki koresponn ak pa manje plis pase yon gwo kiyè bètrav yon jou, pou egzanp.


Jwenn plis enfòmasyon sou nitrisyon wòch ren ak videyo nou an:

Nou Konseye

Èske li san danje pou melanje aspirin ak alkòl?

Èske li san danje pou melanje aspirin ak alkòl?

Apè i ou lekòl laA pirin e yon oulajè doulè popilè an pre krip yon ke anpil moun pran pou tèt fè mal, mal dan, doulè nan jwenti ak nan mi k, ak enflama yon. Yo...
Ki sa ki se yon defisi kalori, ak ki kantite nan yon sèl ki an sante?

Ki sa ki se yon defisi kalori, ak ki kantite nan yon sèl ki an sante?

i ou te janm e eye pèdi pwa, ou te gen anpil chan tande ke yon defi i kalori yo mande yo. Men, ou ka mande ki a egzakteman li enplike o wa pouki a li ne e è pou pèdi pwa.Atik a a ek pl...