Kouman fè yon rejim kolagen an ki rich

Kontan

• Kolagen meni rich
• Jou 1
• Jou 2
• Jou 3
• Lè yo pran sipleman kolagen an

Manje ki pi rich nan Kolagen an se pwoteyin ki gen orijin bèt, tankou vyann wouj oswa blan ak jelatin konvansyonèl yo.

Kolagen enpòtan pou kenbe po a fèm, anpeche oswa retade aparans nan ondilasyon ak flask natirèl la nan pwosesis la aje. Pa amelyore aparans ak elastisite po a, kolagen an endike tou pou ede nan tretman selulit la.

Sepandan, amelyore absòpsyon nan kolagen an prezan nan manje, li enpòtan pou konsome manje ki rich nan vitamin C, tankou zoranj ak anana, nan menm repa a, menm jan yo amelyore absòpsyon nan kolagen an nan 8 fwa, konsa bay pi bon rezilta nan diminye flakidite la.

Kolagen meni rich

Pou garanti kantite kolagen an ki nesesè chak jou, ou ta dwe konsome manje ki rich nan kolagen an chak jou, swiv meni ki anba a:

Jou 1

• Dejene: 1 vè lèt + 1 pen konplè ak ze ak fwomaj + 8 frèz;
• Goute maten: 1 bòl jelatin + 3 chatèy;
• Manje midi dine: 1 estèk poul griye ak moso anana + 4 gwo kiyè diri ak pwa + leti, tomat, konkonb ak oliv salad + 1 tranch mango;
• Goute apremidi: 1 vè kale vèt, pòm ak ji sitwon + 4 pen griye antye ak lètkaye.

Jou 2

• Dejene: Farin avwàn labouyl ki fèt ak 200 ml lèt soya + 3 gwo kiyè francha avwan + 1 gwo kiyè poud kakawo;
• Goute maten: 3 pen griye ak fwomaj lètkaye + 1 tranch papay;
• Manje midi dine: Boulèt nan dife pou chofe fou a ak pasta wholegrain ak sòs tomat + sòs salad berejenn, kawòt griye ak bètrav griye, sote ak zonyon ak lwil oliv + 2 tranch anana;
• Goute apremidi: 1 yogout natirèl ak granola + 1 bannann;

Jou 3

• Dejene: 1 krèp avwàn boure ak moso fwi + 1 yogout plenn;
• Goute maten: 1 bòl jelatin + 5 Maria biskwit;
• Manje midi dine: Bouyon pwason ak pòmdetè, kawòt, chou ak zonyon + 5 gwo kiyè diri mawon + 1 zoranj;
• Goute apremidi: zaboka ak avwan vitamin.

Men kòman ou gen po an sante ak bèl:

Lè yo pran sipleman kolagen an

Sipleman kolagen an enpòtan depi li gen 30 an epi li esansyèl depi li gen 50 an, menm jan, sou tan, li sispann fabrike pa kò a epi, se poutèt sa, po a vin de pli zan pli flask. Gade kouman yo itilize nan: kolagen idrolize.

Kolagen idrolize se pi efikas pou kenbe determinasyon po a, menm jan yon ti kantite pwodwi a gen yon konsantrasyon ki pi wo nan kolagen an pi epi li pral konplètman absòbe nan kò a. Organizationganizasyon Mondyal Lasante rekòmande pou konsomasyon nan 9g nan kolagen an chak jou pou moun ki granmoun.

Men kèk egzanp sou sipleman kolagen an:

• Kolagen idrolize, ki soti nan Sanavita. Anrichi ak zenk, vitamin A, C ak E, yo te jwenn nan fòm poud ki ta dwe melanje ak dlo, ji, lèt oswa soup epi tou nan preparasyon pou jelatin. Pri: Soti nan R $ 30 a 50.
• Kolagen BioSlim, ki soti nan èrbyòm. Aromatize ak te vèt oswa sitwon, ki dwe dilye nan likid. Pri: an mwayèn, R $ 20.
• Kolagen, ki soti nan Nitrisyon Pèfòmans. Nan kapsil 6g chak. Pri: an mwayèn, R $ 35.

Kolagen idrolize ka achte nan famasi a, konpoze famasi oswa magazen ki espesyalize nan pwodwi natirèl. Al gade nan tout benefis ki genyen nan bèt ak legim jelatin.

Lè w ap pran kolagen an fè ou pèdi pwa paske li ba ou yon santiman sasyete, depi li se yon pwoteyin epi li rete nan vant la yo dwe dijere pou yon tan long. Sepandan, fonksyon prensipal li se aji sou Elastisite la ak sipò nan po a, diminye afesman. Gade 10 lòt manje pou debarase m de ondilasyon.