Alanin ki rich manje

Kontan

• Pou kisa Alanine ye?
• Lis manje ki rich nan Alanine
• Gade tou: Arjinin.

Manje prensipal ki rich nan alanin se manje ki rich nan pwoteyin tankou ze oswa vyann, pou egzanp.

Pou kisa Alanine ye?

Alanin sèvi pou anpeche dyabèt paske li ede kontwole nivo sik nan san. Alanin enpòtan tou pou ogmante iminite.

LA Alanin ak Arjinin se de asid amine ki gen rapò ak pi bon pèfòmans atletik paske yo diminye fatig nan misk.

Sipleman alanin kapab itil nan pratik aktivite fizik paske li diminye fatig nan misk, sa ki lakòz atlèt la eseye pi rèd e konsa amelyore pèfòmans. Pou fè sipleman sa a li enpòtan pou konsilte nitrisyonis la ki pral endike kantite lajan ki apwopriye a yo dwe pran.

Lis manje ki rich nan Alanine

Manje prensipal ki rich nan alanin se ze, vyann, pwason, lèt ak pwodwi letye. Lòt manje ki gen alanin tou ka:

• Aspèj, manyòk, pòmdetè angle, kawòt, berejenn, bètrav;
• Oats, kakawo, RYE, lòj;
• Kokoye, zaboka;
• Nwazèt, nwaye, kajou, nwa Brezil, nwa, pistach;
• Mayi, pwa, pwa.

Alanin egziste nan manje men enjèstyon li nan manje pa esansyèl paske kò a kapab pwodwi asid amine sa a.

Gade tou: Arjinin.