Men kijan lajwa afekte kò ou

Kontan

• Benefis nan santi plis kè kontan
  
• 1. Sèvo ou
• 2. Sistèm sikilatwa ou
• 3. sistèm nève otonòm ou an
• Se konsa, ki sa ki vini an premye - emosyon an oswa repons lan kòporèl?
• Mande si ou ka aktyèlman twonpe kò ou nan santi kè kontan?

Ou santi tankou rebondi sou mi yo? Men sa k ap pase anndan kò ou.

Oh, kè kontan! Sa kontan, emosyon flotan se yon santiman gwo, si li te pote sou pa yon evènman lavi gwo (tankou yon maryaj oswa nesans) oswa yon bagay ki senp tankou jwenn fwi a pafè nan mache kiltivatè a.

Sou yon nivo emosyonèl, nou ka santi kè kontan nan yon varyete fason - tearfully, efori, ak yon sans gwo twou san fon nan kontantman, ak plis ankò.

Sou yon nivo syantifik, nou santi kè kontan nan nerotransmeteur nou an, ki se ti selil chimik "mesaje" ki transmèt siyal ant newòn (nè) ak lòt selil kòporèl.

Moun sa yo ki nerotransmeteur yo responsab pou pwosesis ak santiman nan prèske tout aspè nan kò a, ki soti nan sikilasyon san dijesyon.

Benefis nan santi plis kè kontan

• ankouraje yon vi an sante
• ranfòse sistèm iminitè
• batay estrès ak doulè
• sipòte lonjevite

Ou santi ou kontan? Isit la yo se tout fason kontantman kouri nan tout kò ou.

1. Sèvo ou

Chak emosyon ou santi ou afekte nan sèvo ou ak vis vèrsa.

Dapre Diana Samyèl, MD, yon asistan pwofesè nan klinik sikyatri nan Columbia University Medical Center, "sèvo a pa gen yon sèl sant emosyonèl, men emosyon diferan enplike estrikti diferan."

Pou egzanp, li eksplike, lòb devan ou (souvan li te ye tankou "panèl kontwòl" nan sèvo a) kontwole eta emosyonèl ou, pandan ke talamus la (yon sant enfòmasyon ki kontwole konsyans) patisipe nan ki jan repons emosyonèl ou yo egzekite.

Nou santi kè kontan nan kò nou paske yo te lage nan dopamine ak serotonin, de kalite nerotransmeteur nan sèvo a. Tou de nan pwodwi chimik sa yo yo asosye lou ak kontantman (an reyalite, moun ki gen depresyon nan klinik souvan gen nivo pi ba nan serotonin).

Si w ap santi w desann, aktivite senp tankou ale pou yon mache nan lanati, karès yon chen oswa chat, bo yon moun ou renmen, ak repons lan se wi, menm fòse tèt ou souri, ka ede moun nerotransmeteur fè travay yo ak ogmante atitid ou.

Se konsa, lè yon bagay ou wè tankou kè kontan k ap pase, sèvo ou resevwa siyal la lage pwodwi chimik sa yo nan sistèm nève santral ou (ki gen ladann nan sèvo ou ak mwal epinyè).

Lè sa a, sa lakòz reyaksyon nan lòt sistèm kòporèl yo.

2. Sistèm sikilatwa ou

Tout tan tout tan remake ke lè ou santi ou espesyalman kontan, figi ou wouj oswa ras kè ou a?

Sa a se paske nan efè a sou sistèm sikilatwa ou, eksplike Dr Samyèl: "Papiyon nan vant ou, ekspresyon vizaj ou, menm chanjman nan tanperati dwèt ou ... tout bagay sa yo ka depann sou emosyon ou. Efè yo sou sistèm sikilasyon an ka prezante nan diferan fason fizikman. "

Sistèm sikilasyon ou konsiste de kè ou, venn, veso sangen, san, ak lenfatik. Natirèlman, kè kontan se pa sèlman emosyon ki afekte sistèm sa a - pè, tristès, ak lòt emosyon ka lakòz reyaksyon nan pati sa yo nan kò a tou.

3. sistèm nève otonòm ou an

Sistèm nève otonòm ou se sistèm kòporèl ki responsab pou tout bagay kò ou fè san efò konsyan nan men ou - tankou respire, dijesyon, ak dilatasyon elèv la.

Ak repons lan se wi, li la tou afekte pa santiman nan kè kontan ak elasyon.

Pou egzanp, respire ou ka ranmase lè w ap fè yon bagay patikilyèman plezi (tankou monte yon coaster roulo) oswa ralanti lè w ap patisipe nan yon aktivite plis ap detann plezi (tankou mache nan forè a).

"Souri ka twonpe sèvo ou pa elve atitid ou, bese batman kè ou, ak diminye estrès ou. Souri a pa dwe baze sou emosyon reyèl paske fo li travay tou. " - Doktè Samyèl

Li byen li te ye ke elèv ou yo dilate lè w ap eksite seksyèlman, men yo ka grandi oswa retresi tou ki baze sou lòt eta emosyonèl, tou.

Lòt aspè otonòm ki ka afekte pa plezi gen ladan salivasyon, swe, tanperati kò, e menm metabolis.

Nenpòt kalite eksitasyon emosyonèl kapab afekte ou tou, di Dr Samyèl, ki sitiye nan mi yo nan ògàn kre ou (tankou vant ou, trip, ak nan blad pipi).

Sa yo misk envolontè yo responsab pou bagay sa yo tankou sikilasyon san ak mouvman an nan manje nan aparèy dijestif ou - Se konsa, ki ta ka yon rezon ki fè apeti ou revs leve oswa ralanti lè w ap santi emosyon pozitif.

Se konsa, ki sa ki vini an premye - emosyon an oswa repons lan kòporèl?

Li difisil yo di ki vini an premye paske santiman ou ak fizyoloji ou yo endisosyableman lye. Dr Samyèl di, "Lè yon bagay jwa rive, repons lan emosyonèl ak fizik fèt touswit paske tout bagay sa yo ap pase ansanm nan kò a."

Epi pa enkyete - li nòmal pou fè eksperyans divès kalite sansasyon fizik nan reyaksyon a emosyon kè kontan ou ak gen repons kòporèl diferan pase moun ki bò kote ou.

Ou ka literalman jwenn ankouraje a sote pou kè kontan, pandan y ap zanmi ou oswa frè ak sè se pi plis nan kalite a kè kontan-kriye.

"Egzèsis kapab tou pran tèt ou nan enkyetid ak panse negatif ki ka manje depresyon ak enkyetid." - Doktè Samyèl

Mande si ou ka aktyèlman twonpe kò ou nan santi kè kontan?

Nan yon fason, ou kapab, di Dr Samyèl.

Menm jis zak la senp nan souri ka ede w. Li eksplike, "Souri ka twonpe sèvo ou pa elve atitid ou, bese batman kè ou, ak diminye estrès ou. Smiledoes yo pa dwe baze sou emosyon reyèl paske fo li travay tou. "

Yon lòt fason yo sèvi ak fizyoloji ou amelyore eta emosyonèl ou a? Fè egzèsis (wi, menm lè ou pa santi tankou fè li).

Samyèl di ke egzèsis "ka ede fasilite depresyon ak enkyetid pa divilge santi bon andorfin ak lòt pwodwi chimik nan sèvo natirèl (nerotransmeteur) ki amelyore sans ou nan byennèt. Egzèsis kapab tou pran tèt ou nan enkyetid ak panse negatif ki ka manje depresyon ak enkyetid. "

Si w santi w desann, aktivite senp tankou ale pou yon mache nan lanati, karès yon chen oswa chat, bo yon moun ou renmen, ak repons lan se wi, menm fòse tèt ou souri, ka ede sa yo nerotransmeteur fè travay yo ak leve atitid ou.

Kounye a ke ou konnen ki jan kò ou ak emosyon ou ka travay nan tandem, li ka yon ti kras pi fasil nan "Hack" atitid ou pou ke ou santi ou plis kè kontan sou yon baz chak jou.

Carrie Murphy se yon sante endependan ak ekriven byennèt ak doula sètifye nesans nan Albuquerque, New Mexico. Travay li te parèt nan oswa sou ELLE, Sante Fanm, Glamour, Paran, ak lòt plòg.