ADHD pou granmoun: fè lavi lakay ou pi fasil

Kontan

• Rekonèt ADHD pou granmoun
• Granmoun ADHD Self-Rapò Echèl
• Tretman pou granmoun ADHD
• Fè egzèsis regilyèman
• Pran ase dòmi
• Amelyore Ladrès Jesyon Tan
• Bati relasyon
• Medikaman
• Terapi
• Terapi Kognitif Konpòtman
• Konsèy marital ak Terapi Fanmi

Twoub defisi atansyon iperaktivite (ADHD) se yon maladi neurodevelopmental karakterize pa iperaktivite, inatansyon, ak enpilsyon. Mansyone nan ADHD anjeneral evoke imaj la nan yon 6-zan rebondi sou mèb an oswa fikse soti fenèt la nan salklas yo, inyore devwa yo. Pandan ke ADHD se sètènman plis répandus nan timoun yo, maladi a afekte tou sou 8 milyon granmoun Ameriken yo, dapre Anksyete a ak Depresyon Asosyasyon nan Amerik la.

Iperaktivite nan ADHD timoun anjeneral diminye pa laj majè, men lòt sentòm ka pèsiste. Yo ka menm deklanche konpòtman ki riske, tankou jwèt aza ak alkòl oswa abi dwòg. Sentòm sa yo ak konpòtman yo ka fè gwo mal sou:

• entèraksyon sosyal
• karyè
• relasyon

Rekonèt ADHD pou granmoun

ADHD prezante yon fason diferan nan granmoun pase sa li fè nan timoun yo, ki ka eksplike poukisa anpil ka ADHD granmoun yo mal dyagnostike oswa ki pa dyagnostike. ADHD pou granmoun deranje sa yo rele "fonksyon egzekitif" nan sèvo a, tankou:

• pran desizyon
• memwa
• òganizasyon

Fonksyon egzekitif ki gen pwoblèm kapab lakòz sentòm sa yo:

• enkapasite yo rete sou travay oswa pran sou travay ki mande pou konsantrasyon soutni
• pèdi oswa bliye bagay sa yo fasil
• souvan montre anreta
• pale twòp
• parèt pa koute
• regilyèman entewonp konvèsasyon oswa aktivite lòt moun
• enpasyan ak fasil irite

Anpil granmoun ki gen ADHD tou te gen kondisyon an tankou timoun, men li ka yo te dyagnostike kòm yon andikap aprantisaj oswa twoub konduit. Sentòm yo nan maladi a ta ka tou te twò grav pandan anfans ogmante nenpòt drapo wouj, men vin evidan nan laj granmoun lè moun nan te fè fas ak demand lavi de pli zan pli konplèks. Sepandan, si ou sispèk ou gen ADHD, li enpòtan pou jwenn tretman pi vit ke posib. Lè yo kite dyagnostike ak trete, maladi a ka lakòz pwoblèm nan relasyon pèsonèl ak afekte pèfòmans nan lekòl la oswa nan travay ou.

Granmoun ADHD Self-Rapò Echèl

Si sentòm yo susmansyone nan ADHD son abitye, ou ka vle konsidere tcheke yo kont granmoun ADHD Self-Rapò Echèl Sentòm Lis la. Lis sa a souvan itilize pa doktè yo evalye granmoun k ap chèche èd pou sentòm ADHD. Doktè yo dwe verifye omwen sis sentòm, nan degre espesifik nan severite, fè yon dyagnostik ADHD.

Sa ki anba la yo se egzanp kesyon ki soti nan lis verifikasyon an. Chwazi youn nan senk repons sa yo pou chak:

• Pa janm
• Raman
• Pafwa
• Souvan
• Trè souvan

1. "Konbyen fwa ou gen difikilte pou kenbe atansyon ou lè w ap fè travay raz oswa repetitif?"
2. "Konbyen fwa ou gen difikilte pou tann vire ou nan sitiyasyon lè vire-pran obligatwa?"
3. "Konbyen fwa ou distrè pa aktivite oswa bri bò kote ou?"
4. "Konbyen fwa ou santi ou twò aktif ak fòse yo fè bagay sa yo, tankou ou te kondwi pa yon motè?"
5. "Konbyen fwa ou gen pwoblèm sonje randevou oswa obligasyon?"
6. "Konbyen fwa ou entèwonp lòt moun lè yo okipe?"

Si ou reponn "Souvan" oswa "Trè Souvan" pou pifò nan kesyon sa yo, konsidere pran yon randevou ak doktè ou pou yon evalyasyon.

Tretman pou granmoun ADHD

K ap viv ak ADHD ka difisil pafwa. Sepandan, anpil adilt yo kapab jere sentòm ADHD yo efektivman epi mennen lavi pwodiktif ak satisfezan. Tou depan de gravite sentòm ou yo, ou ka pa bezwen èd nan men yon doktè touswit. Gen divès kalite ajisteman pèsonèl ou fè premye ede sentòm ou yo anba kontwòl.

Fè egzèsis regilyèman

Fè egzèsis regilyèman ka ede w okipe agresyon ak enèji siplemantè nan yon fason ki an sante, pozitif. Akote de kalme ak kalme kò ou, fè egzèsis tou se kritik pou kenbe bon sante.

Pran ase dòmi

Li enpòtan pou jwenn omwen sèt a uit èdtan nan dòmi chak swa. Yon mank de dòmi ka fè difisil yo konsantre, kenbe pwodiktivite, epi rete sou tèt responsablite ou yo. Pale ak doktè ou si w ap gen pwoblèm pou dòmi.

Amelyore Ladrès Jesyon Tan

Mete dat limit pou tout bagay, ki gen ladan w pèdi ti travay, fè li pi fasil pou ou pou w rete òganize. Li ede tou pou sèvi ak alam ak revèy pou ou pa bliye sou sèten travay. Pran tan nan priyorite travay enpòtan yo pral plis mete ou kanpe pou siksè.

Bati relasyon

Mete tan pou fanmi ou, zanmi ou, ak lòt enpòtan. Orè aktivite amizan pou fè ansanm epi kenbe angajman ou yo. Pandan w ap avèk yo, ou dwe vijilan nan konvèsasyon. Koute sa yo ap di epi eseye pa entèwonp.

Si sentòm ADHD yo toujou entèfere ak lavi ou malgre fè efò sa yo, lè sa a li ka tan pou jwenn èd nan men doktè ou. Yo ka sijere anpil tretman diferan depann sou gravite sentòm ou yo. Sa yo ka gen ladan sèten kalite terapi, osi byen ke medikaman.

Medikaman

Pifò granmoun ki gen ADHD yo preskri estimilan, tankou:

• metilfenidat (Concerta, Metadate, ak Ritalin)
• dextroanfetamin (Dexedrine)
• dextroanfetamin-amfetamin (Adderall XR)
• lisdexamfetamin (Vyvanse)

Medikaman sa yo ede trete sentòm ADHD yo lè yo ranfòse ak balanse nivo pwodui chimik nan sèvo yo rele nerotransmeteur. Lòt medikaman ki ka itilize pou trete ADHD gen ladan atomoksetin (Strattera) ak sèten depresè, tankou bupropion (Wellbutrin). Atomoxetine ak depresè travay pi dousman pase estimilan, kidonk li ka pran plizyè semèn anvan sentòm yo amelyore.

Bon medikaman an ak bon dòz la souvan varye de moun a moun. Li ka pran kèk tan nan premye jwenn sa ki pi bon pou ou. Asire ou ke ou pale ak doktè ou sou benefis yo ak risk nan chak medikaman, kidonk, w ap konplètman enfòme. Ou ta dwe pale tou ak doktè ou si ou kòmanse devlope nenpòt efè segondè lè w ap pran medikaman ou.

Terapi

Terapi pou granmoun ADHD ka benefisye. Li tipikman gen ladan konsèy sikolojik ak edikasyon sou maladi a. Terapi ka ede ou:

• amelyore jesyon tan ou ak ladrès òganizasyonèl
• aprann fason pou kontwole konpòtman san reflechi
• fè fas ak difikilte nan lekòl la oswa nan travay ou
• ranfòse estim pwòp tèt ou
• amelyore relasyon ak fanmi ou, ko-travayè yo ak zanmi yo
• aprann pi bon ladrès pou rezoud pwoblèm
• kreye estrateji pou kontwole tanperaman ou

Kalite terapi komen pou granmoun ki gen ADHD gen ladan yo:

Terapi Kognitif Konpòtman

Sa a ki kalite terapi pèmèt ou pou aprann kijan pou jere konpòtman ou ak kouman yo chanje panse negatif nan sa yo pozitif. Li ka ede ou tou fè fas ak pwoblèm nan relasyon oswa nan lekòl la oswa nan travay ou. Terapi kognitif konpòtman ka fè endividyèlman oswa nan yon gwoup.

Konsèy marital ak Terapi Fanmi

Sa a ki kalite terapi ka ede moun yo renmen ak lòt moun enpòtan fè fas ak estrès la nan k ap viv ak yon moun ki gen ADHD. Li ka anseye yo sa yo ka fè pou ede, ak kouman yo amelyore kominikasyon ak lòt moun nan.

Èske w gen ADHD kòm yon granmoun se pa fasil. Avèk tretman an dwa ak modifikasyon fòm, sepandan, ou ka anpil diminye sentòm ou yo ak amelyore kalite lavi ou.