Gid yon itilizatè a: Mwen gen ADHD, Se konsa, poukisa mwen se konsa fin itilize?

Kontan

• Li ka difisil pou rekonèt fatig jiskaske nou nan gwo twou san fon, menm si, sitou lè nou ap viv ak ADHD

Fatig se youn nan sentòm ki pi komen ki asosye ak ADHD - ak youn nan pi piti pale sou yo.

Yon Gid pou Itilizatè: ADHD se yon kolòn konsèy sou sante mantal ou pa pral bliye, gras a konsèy soti nan komedyen ak defansè sante mantal Reed Brice. Li gen yon lavi eksperyans nan ak ADHD, ak jan sa yo, li gen mens a sou sa yo dwe fè lè lemonn antye santi l tankou yon magazen Lachin ... epi ou se yon ti towo bèf nan woulèt roulo.

Nenpòt kesyon? Li pa ka ede w ak kote ou te kite kle ou dènye, men pifò lòt kesyon ki gen rapò ak ADHD yo se jwèt ki jis. Tire l 'yon DM sou Twitter oswa Instagram.

Se konsa, mwen kriye nan travay ankò lòt jou a.

Pa travay sa a! Jan yo amann nan Healthline se yon plezi. Lòt travay mwen an. Oke, yon sèl nan lòt travay mwen yo, epi mwen pa pral di ki youn depi mwen ta renmen kenbe yo tout pou mwen ka peye lwaye mwen an.

Sa a se tout yo di: sis se santi boule nèt! Koman yo ye ou menm kenbe, sik?

Nou souvan bliye fatig se youn nan sentòm ki pi komen ki asosye avèk twoub defisyans atansyon iperaktivite (ADHD), depi yo mete anpil atansyon sou bò M'enerve, frenetik, ak san reflechi nan kondisyon an. Tout sa ki siplemantè pran peyaj li yo, menm si, epi si ou santi tankou pil ou yo toujou ap kouri sou vid, ou pa youn nan sèlman!

Sentòm ADHD ka rann ou yon tònad mache pafwa, epi ki ka kite ou santi ou yon ti kras machande. Pran li nan men yon moun ki konnen.

Se konsa, poukisa egzakteman ou fin itilize? Men kèk rezon potansyèl pou fatig ADHD-pwovoke ou:

• Iperaktivite. Kòm anpil jan dispozisyon jeneral mwen - ak orè - ta sijere otreman, mwen pa aktyèlman kapab pou yon machin mouvman tout tan tout tan. Sa a kostim vyann nou rele kò imen an ka sèlman pran anpil tomfoolery nan yon fwa.
• Hyperfocus. Li règ yo jwenn konsa absòbe nan yon pwojè, men mwen souvan bliye manje manje apwopriye oswa pran repo pou saniti mwen. Mwen renmen fonn desann sèlman reyalize ke koupab la se bezwen an pou yon sandwich.
• Pwoblèm dòmi. Tout bagay soti nan lensomni nan dòmi apne ka ko-rive ak ADHD. Mwen te gen lensomni depi mwen te yon ti gason, epi mwen ta renmen anpil konnen ki jan ou monstr li te ye tankou "moun maten" gade m 'nan je a san san yo pa santi yo koupab. Ki jan ou fè dòmi lannwit ?! Non, reyèlman ... Èske w ap itilize yon mask? Bri blan?
• Anksyete. Ou konnen, ekivalan imen an nan yon machin surchof? Trè plezi, bèl anpil, ak yon bon fason pou redwi yon sèl vivan.
• Medikaman. Nenpòt medikaman nou pran nan trete bagay sa yo susmansyone ka mete nou desann. Menm pi efikas, dwòg kickass yo gen pwòp efè segondè yo. Si ou vle gade ak santi tankou gadò a kript, mwen ka sijere ale atravè tout retrè nan yon dwòg ou pwobableman pa ta dwe yo te sou an plas an premye?
• Twòp travay. Ekonomi gig k ap grandi nou an domaje pou tout moun ki enplike, epi li ka espesyalman toksik pou moun nan nou ki gen ADHD. Boule chandèl la nan tou de bout yo fè fini rankontre ka kareman devastatè nan sante nou, e depi nou ap ipèaktif ak hyperfocused pa nati, nou ap espesyalman vilnerab a efè li yo.

Li ka difisil pou rekonèt fatig jiskaske nou nan gwo twou san fon, menm si, sitou lè nou ap viv ak ADHD

Se konsa, kisa w dwe fè? Bezwen tout moun yo ap diferan, kidonk tcheke avèk pwofesyonèl medikal pou estrateji alantou abitid ki pral pi efikas pou ou. Men isit la gen kèk jeneral pou fè ou kòmanse:

• Chill lanfè a soti, nan kèlkeswa sa fason travay. Travay ki estrès soti nan kò ou ak fè egzèsis, jwenn kèk trankil ak meditasyon, oswa jwenn nan yon fòm tretman ki vize fatig ak privasyon dòmi, tankou terapi mantal konpòtman. Nivo enèji yo sou kapasite nan nan kondisyon tankou ADHD.
• Koupe sou kafeyin lan. Mwen konnen, mwen konnen! Mwen prèske plis Rejim Coke pase moun nan pwen sa a, kidonk pèsonn pa regrèt konsèy sa a malerezman son plis pase I. Li se yon reyalite, menm si. Selon nerds estime tankou sa yo ki nan Harvard, plis pase yon koup la tas kafe yon jou ka deklanche ak ogmante gravite a nan sentòm enkyetid nan kèk moun.
• Evalye yon woutin dòmi ki travay. Koupe limyè yo ak elektwonik, kalibre ki thermostat, epi pou yo jwenn nan kabann nan apeprè menm tan an chak swa. Mwen se yon fasil surchof, komedyen entènèt-obsede ki vin rezerve sou minwi montre tout tan tout tan an, Se konsa, mwen panse ke mwen pral frape yon sèl sa a soti nan pak la!

Si nou pral atake lòt pati yo nan ADHD nan seri sa a, nou bezwen san nou sou nou, lektè! Fè m 'yon favè, epi eseye asire w ke w ap resevwa soti nan pi fò nan rès ou ak detant. Ou lib pou DM m 'epi di m' plan jwèt ou.

Kòm pou mwen? Mwen te kòmanse monte bisiklèt mwen pi souvan, e mwen te sispann di wi nan bagay mwen pa aktyèlman vle fè - oswa fè sa ak mwens frekans, de tout fason. Sa a ta dwe koupe sou pann yo repo manje midi byen yon ti jan, e mwen deja santi yo cute.

Ale pi devan yo epi yo dwe pi bon ou, byen klere-Peas, BUSHY-keu pwòp tèt ou! Ou pa merite anyen mwens.

Reed Brice se yon ekriven ak komedyen ki baze nan Los Angeles. Brice se yon alum nan lekòl Claire Trevor UC Irvine a nan Atizay la e li te premye moun ki transganr yo te janm jete nan yon revue pwofesyonèl ak dezyèm vil la. Lè li pa pale te nan maladi mantal, Brice tou plim renmen nou an & kolòn sèks, "U Up?"