8 sekrè moun kalm konnen

Kontan

• Pa dòmi ak selil ou
• Men cho Nè kalm
• Pran sant Roses yo (Oswa santal)
• Pran yon woulib nan lanati
• Telefone yon zanmi
• Bato a motè fason ou nan detant
• Dwat
• Grin ak pote l '
• Revizyon pou

Ou te li yon santèn istwa sou star ki pratike yoga oswa medite nan estrès batay. Ak tou de abitid yo pwouve kreyatè kalm. Men, gen anpil plis senp, celeb-oswa syans-andose fason yo dou soti. Isit la, uit nan yo.

Pa dòmi ak selil ou

Geti Imaj

Nan kree premye fim li a, yon dram sou enkonvenyans teknoloji yo rele Dekonekte, designer la Marc Jacobs te di entèvyou li ta mete tout telefòn selilè nan chanm li. Bon lide, Marc. Ekspè nan dòmi di limyè ki soti nan gadjèt yo (nou pa mansyone ankouraje a yo tcheke imèl ou oswa navige entènèt la chak fwa ou reveye) ka seryezman dezòd ak dòmi ou, kite ou fri ak frazzled. An reyalite, yon etid UK jwenn tou senpleman tcheke selil ou elve estrès ou. Se konsa, pousyè nan revèy fin vye granmoun alam ou ak chaje telefòn ou yon lòt kote pandan w ap dòmi.

Men cho Nè kalm

Geti Imaj

Yon etid ki soti nan Yale montre vlope men ou otou yon bagay cho, tankou yon tas te oswa kafe, ka ogmante santiman kalm ak byennèt. Òmòn estrès tankou kortisol deklanche repons kò ou nan batay oswa vòl, youn nan ki trase san ak chalè lwen branch ou yo ak nan nwayo ou. Kòm yon rezilta, sèvo ou entèprete men frèt oswa pye kòm yon siy detrès. Men, chofaj siyal men ou nan sèvo ou ke ou nan yon kote ki an sekirite, konfòtab, ki ede ou detann ou, etid la endike.

Pran sant Roses yo (Oswa santal)

Thinkstock

Leonardo DiCaprio dènyèman te achte yon apatman Manhattan $10 milyon ki gen yon sistèm sikilasyon lè ki gen aromaterapi (oke, ak yon douch vitamin-C ki gen dout). Men, li ka sou yon bagay ak aromaterapi a. Rechèch ki soti nan Kore di sijere sant tankou santal, mant, ak masyon ka ede soulaje enkyetid.

Pran yon woulib nan lanati

Geti Imaj

Lè lavi vin fou, Premye Dam Michelle Obama te di manm nan laprès la li oublions sou bisiklèt li pou yon woulib estrès-bese (de preferans ansanm Lake Michigan lè li te tounen nan Chicago). Egzèsis se yon pwouve kalm-inducer, dapre rechèch nan Harvard Medical School. Ak pase tan nan lanati se yon lòt fason syans-apiye fè eksperyans yon ti kalm, montre yon etid soti nan Scotland.

Telefone yon zanmi

Geti Imaj

Kendall Jenner rele sè l 'pou yon ri lè li te santi harried. Ak plizyè etid yo te jwenn entèraksyon sosyal, espesyalman ak yon zanmi pwòch ki ka fè ou ri, se yon bon fason yo detann ak bat tounen estrès. Pale ak yon zanmi amelyore sans ou nan estabilite sosyal ak apatenans, ki mennen ou santi ou gen plis konfyans ak kalm menm si lòt aspè nan lavi ou vire soti nan kontwòl ou, sijere yon etid nan jounal la. Rechèch kominikasyon.

Bato a motè fason ou nan detant

Geti Imaj

Fèmen machwè ou oswa dan dan deklanche liberasyon an nan òmòn nan estrès kortisol, rechèch montre. Men, detann bouch ou gen efè opoze a. Yon rapò ki soti nan Inivèsite Cambridge di ke trilling bouch ou (aka fè yon son motè) detann tansyon nan bouch ou, machwè, ak nan tout kò ou. (Se konsa, sa apoukisa enstriktè yoga ou di ou fè li!)

Dwat

Geti Imaj

Halle Berry te di repòtè yo li dekonprese pa netwaye kay li. Li nan yon bagay, paske yon etid nan Inivèsite Princeton te montre retire dezord oswa òganize espas ou ka ranfòse sans ou nan kalm ak lòd. Chèchè Princeton yo di yon jaden vizyèl ankonbre kreye konpetisyon nan rezo neral sèvo ou, sa ki ka ogmante santiman estrès. Men, redresman bagay yo soulaje tansyon sa a.

Grin ak pote l '

Geti Imaj

Menmsi w pa gen okenn rezon pou w riri, souri pral kalme sèvo w ki ensiste, sa montre rechèch. Yon (fou!) Etid ki soti nan University of Wisconsin te jwenn ke moun ki ta resevwa piki botoks-epi yo pa t 'kapab furrow frenn yo nan yon ekspresyon frowning-aktyèlman ki gen eksperyans mwens kòlè ak tristès pase tokay un-Botoxed yo. Fondamantalman, yon aktyèl de-fason konekte emosyon ou ak ekspresyon vizaj ou. Se konsa, nan menm fason ke santi kè kontan ap fè ou souri, souri pral fè ou santi ou kontan, chèchè yo di.

Revizyon pou