8 Lide Dat aktif ki pa pral fè ou swe

Kontan

• Randonnée
• Kanpe Paddleboarding (SUP)
• K ap grenpe wòch
• Yoga
• Patnè Kayaking
• Atistik
• Monte bisiklèt
• Danse
• Revizyon pou

Lide a ale sou yon dat kondisyon fizik-oryante son gwo-pou tout nan sou 30 segonn lè ou reyalize ou ta pito pa gen nèg nouvo ou wè ou kap tankou yon dezòd cho. Se pa tout dat aktif bezwen tout-soti sesyon swe, menm si. Sa yo lide dat kalori-boule ap ede ou jwenn yo konnen youn ak lòt pi byen (pa gen pwoblèm konbyen tan ou te ansanm) san yo pa nenpòt enkyete si makiyaj ou ap kouri oswa ki jan ou pran sant. Plus, ou ka toujou frape ba a ji (oswa ba bwason) apre sa pou yon anviwònman plis rilaks ak konvèsasyon apre ou fin kase glas la pandan antrennman ou.

Randonnée

Ale al fresco pou amelyore fòs miskilè, andirans, ak sante kadyovaskilè, epi boule apeprè 600 kalori yon èdtan nan yon vitès modere, di Levi Harrison, M.D., otè de Atizay la nan Fòm: Yon vwayaj nan Amelyorasyon pwòp tèt ou. Etid yo montre ke yo te nan lanati soulaje estrès, kidonk konsantre sou vi a (ale pi devan epi kite l mache devan ou si li gen yon bou bèl), ak chans yo se papiyon yo nan vant ou pral disparèt. Depi w pa soufle, w ap gen anpil tan pou w pale, epi w ka toujou pote yon manje midi piknik nan yon sakado pou pwolonje jounen an.

Kanpe Paddleboarding (SUP)

"Sa a se gwo pou dat paske ou mete pwòp vitès ou epi yo ka pale ak tranpe nan trankilite nan anviwònman ou," di Colleen Ketchum, yon enstriktè Pilates sètifye ak kreyatè Beyond Barre. "Gwo plis pou yon dat paddleboard se ke telefòn selilè yo dwe rete nan machin nan." Epi pandan ke ou ka vle mete chòtdeben ou anba bout pantalon ou ak Tee jis nan ka, balanse se pi fasil pase ou panse epi ou gen anpil chans pa pral pran yon tranpe-sof si ou vle.Ou pral reyèlman travay nwayo ou ak boule sou 400 kalori yon èdtan.

K ap grenpe wòch

Avantaj fizik yo isit la-fòs debaz, kowòdinasyon, ladrès, andirans kadyovaskilè-se sèlman nan bòt. Avantaj reyèl la fè fas a yon miray oswa wòch se sipò a ak ankourajman ou bay chak pandan dat ou, Dr Harrison di, e ke èspere ke tradui apre kòd yo te mete lwen. Si se premye fwa ou, chèche konsèy pwofesyonèl nan yon jimnastik oswa anviwònman deyò epi kèlkeswa sa, toujou asire w ke ou sèvi ak ekipman sekirite apwopriye. Ou ka yon ti kras fè mal jou kap vini an, men hey, bon eskiz echanj masaj.

Yoga

Yon klas yoga dou oswa restorative vle di pa gen okenn swe ak anpil benefis lyezon yo fòme yon koneksyon pi fon. Menm si pa pral gen anpil diskite, kenbe men nan savasana nan fen sesyon an ka pi bon pase kenbe men sou yon ti mache, di Tamal Dodge, yon enstriktè yoga sètifye ak zetwal nan DVD a Eleman: Entwodiksyon nan Yoga. Si ou kapab, jwenn yon klas yo ofri nan yon pak oswa sou plaj la moute faktè a romans, epi kontinye ale ansanm apre w ap nan yon relasyon: Etid sijere ke yoga ka ede l 'dire pi lontan; amelyore dezi ou, eksitasyon, ak orgasm; epi fè nou tou de plis satisfè seksyèlman.

Patnè Kayaking

Peze nan yon antrennman grav anwo-kò epi jwenn nan senkronizasyon ak nèg ou-literalman. Pale byen kowòdone kou ou ankouraje travay ekip, di antrenè pèsonèl Patricia Friberg, kreyatè nan la Pouvwa 4 woz DVD, epi nou tout konnen ki jan kle bon kominikasyon se nan yon relasyon. Menm si kayaking ka difisil, li la tou amizan epi ou pral tou de santi apre-antrennman segondè nan konkeri yon antrennman defi, kidonk ale deyò pou bwason selebrasyon apre.

Atistik

Avèk pist andedan kay la nan tout peyi a, ou ka lase paten glas sa yo epi glise ansanm nenpòt lè nan ane a. Li ka son yon ti lekòl presegondè, men li nan yon eskiz gwo kenbe sou chak lòt oswa montre nan ki jan ou ka fè vire ak Lè sa a, eseye anseye l '. Pandan tout tan sa a antrennman aerobic yo pral bati balans ou ak travay nwayo ou, janm ou, glutes, ak bra nan melodi a nan 300 a 810 kalori yon èdtan, di Teri Jory, yon sètifye antrenè pèsonèl, figi skèyte ak pwopriyetè Poise Productions.

Monte bisiklèt

Posiblite yo prèske intèrminabl isit la: Hop sou yon bisiklèt tandem oswa woulib kòt a kòt nan pak la, bò plaj la, nan vil la, oswa tout kote jibes ak tou de nan ou. Anplis de sa nan boule ant 500 ak 800 kalori nan yon èdtan, monte bisiklèt travay gwo gwoup misk ou yo (ki gen ladan glutes ou, kwadrisèps, ak paralize), kidonk menm yon woulib modera ritm bay metabolis ou yon ti ogmantasyon, sa vle di ou pral elimine kèk. plis kalori apre ou fin desann, di Kim Truman, yon antrenè pèsonèl ki sètifye ak antrenè atletik deyò.

Danse

Si nèg ou a pwoteste kont lide nan leson dans, prezante l avantaj ki genyen nan koupe yon tapi: Ou se tou pre ak pèsonèl, aprann kò lòt, ak fleurit, tout bagay sa yo kreye tansyon seksyèl ke ou dwe tann jiskaske pita yo lage. . Eseye diferan estil, soti nan tango ak salon super salsa sensual oswa menm danse liy, jiskaske ou jwenn youn ou tou de reyèlman jwi. Pi wo pase tout, pa bliye gen plezi ak ri, menm si li fè pye sou pye ou-repete.

Revizyon pou