7 bagay ou dwe fè anvan ou eseye nouvo klas Fitness

Kontan

• Revizyon pou

Nou te la: super psyched (ak nève) eseye yon nouvo klas antrennman, sèlman yo rive epi jwenn ke nou ap totalman prepare (li: mete Kovèti pou la sa ki mal, pa konprann langaj la, oswa ke yo te kapab kenbe vitès ak enstriktè a). Lè sa a, ou pase tout klas la panse sou te di preparasyon. E ke antrennman? Ou apèn ap pase nan mosyon yo.

Li sanble ke li pran plis pase yon koup duhs (chache sit entènèt estidyo a ak adrès) fè sa nou te vin la pou: jwenn yon bon swe. Nou te mande twa enstriktè Fitness Vil Nouyòk sa pou yo fè anvan ou ale nenpòt klas pou ou ka jwi ak briye nan yon nouvo antrennman. #Frontrow sou premye klas la? Totalman posib - osi lontan ke ou swiv konsèy sa yo.

1. Mande sou sifas estidyo an. "Chache konnen ki kalite sifas ou pral travay sou, kidonk, ou konnen ki sa soulye yo mete." di Alonzo Wilson, fondatè Tone House. Li ka pa kòm evidan tankou yon klas monte bisiklèt, ak mete pè a dwat ka ede nan pèfòmans ak anpeche aksidan. "Si se yon klas leve Olympic ou vle gen soulye plat, si [tè a se] tèritwa kote w ap sprint ak pouse treno, ou pral vle soulye tèritwa oswa fòmatè kwa," li te eksplike. (Pa sèten ki kote yo kòmanse? Sa yo se tenis yo pi byen kraze woutin antrennman ou.)

2. Fè atansyon sou tan klas la. Se pa sèlman poutèt ponktyalite, men pou foul la ou pral swe avèk yo. "Patisipan yo nan yon klas 6 a.m. yo gen tandans yo dwe trè grav sou antrennman yo," Wilson di. "Midi se nòmalman yon bon tan eseye yon nouvo antrennman la pou premye fwa."

3. Idrat epi manje limyè. Seryezman, sa a se pa yon bagay ou vle dezòd ak. Ou pa janm konnen ki jan kò ou a pral reyaji nan yon egzèsis patikilye oswa tanpere, di Jason Tran, enstriktè nan Swerve Fòm. "Lè w ap pran yon klas monte bisiklèt, ou oblije swe ak boule dè santèn de kalori! Se poutèt sa, li trè enpòtan pou idrat anvan ak pandan klas la. Mwen rekòmande tou pou evite yon repa lou dwa anvan." Si ou manje twòp anvan antrennman ou, kò ou pral vle konsakre enèji li nan dijere olye pou yo fè nan demand yo nan antrennman la, epi li ka santi kè plen nan repons. Non bon. (Tcheke chwa yon nitrisyonis pou Kisa pou manje anvan yon antrennman.)

4. Abiye yon fason ki apwopriye. E non, nou pa vle di rale sou Kovèti pou fanciest designer athleisure ou. Reflechi sou mouvman aktyèl ou pral fè. Li fasil (sitou nan maten) pou je fèmen jete rad antrennman nan sak la jimnastik san yo pa yon panse a bezwen pèfòmans ou yo. Opt pou ekipman dri-fit ki anbrase tou pre kò ou, espesyalman pou yon klas monte bisiklèt. Tran di: "Evite mete bout pantalon oswa mayo ki lach," menm jan yo ka kenbe sou nenpòt ekipman ou ka itilize. Si w pa konnen ki sa w ap itilize, rele estidyo a jou anvan w fè pake a epi mande sa yo rekòmande.

5. Di enstriktè a sou nenpòt doulè oswa blesi. Se pa sèlman pou tout moun nan klas la konnen ou se yon gimp, men se konsa enstriktè yo ka ede w amelyore antrennman ou ak maksimize benefis yo. Brian Gallagher, ko-fondatè Throwback Fitness, di: "[Enstriktè] yo kapab planifye davans epi bay ranplasman apwopriye pou sitiyasyon espesifik ou a san yo pa entèwonp ou pandan klas la.

6. Fè yon lespri ouvè. Yon fwa lè w ap la, dwe prezan. Mouvman yon estidyo oswa mizik ka pa sa w ap itilize, men pa eseye kenbe atant ou kont li. Gallagher di "Se pou w vle lage epi ale ak koule a. Chak klas pral gen pwòp òf inik yo, kidonk pèmèt tèt ou swiv ansanm ak fè eksperyans sa ki fè chak klas diferan. Si w ap itilize tout espas tèt ou pou rayi tout bagay ki ozalantou ou, ou p ap ka konsantre otan sou mouvman ou epi jwenn plis andorfin ki santi w byen soti nan swe.

7. Pote yon zanmi. Yon fason surefire asire ke antrennman ou nan yon estidyo nouvo yo pral bon kèlkeswa sa? Pote yon moun ou konnen. "Yon nouvo kote yo pral mwens entimidasyon ak eksperyans la ap gen plis plezi si ou ale ak yon zanmi antrennman," di Wilson.

Revizyon pou