6 konsèy pou pa bay moute sou jimnastik la

Kontan

• 1. Fè atansyon
• 2. Fikse objektif
• 3. Fè jimnastik la plis plezi
• 4. Ekri tout reyalizasyon
• 5. Antrene ak zanmi
• 6. Kenbe nan tèt ou benefis yo

Nan premye jou yo nan jimnastik la li nòmal ke gen yon anpil nan animasyon ak angajman yo rete aktif ak rive nan objektif yo, sepandan sou tan li se komen ke anpil moun fini dekouraje sitou paske rezilta yo pran tan parèt. Sepandan, li nesesè kenbe nan tèt ou ke rezilta yo pa imedya e ke yo kenbe rezilta yo reyalize li nesesè kontinye pratike aktivite fizik ak kenbe yon rejim alimantè adekwa ak an sante.

Patisipe nan jimnastik la se yon bon fason pèdi pwa, boule lokalize grès ak pèdi vant, nan adisyon a ke yo te yon fason yo detann ak ankouraje yon santiman nan byennèt, espesyalman lè ou ale nan jimnastik la oswa pratike aktivite fizik nan yon fason ki an sante regilye.

Tcheke kèk konsèy kenbe tèt ou ankouraje ak eksite pou yo ale nan jimnastik la:

1. Fè atansyon

Li enpòtan yo dwe konnen ke rezilta yo pa parèt lannwit lan e ke yo rive akòz yon konbinezon de faktè, tankou pratik regilye nan aktivite fizik, de preferans akonpaye pa yon pwofesyonèl ki endike egzèsis yo pi byen ak selon objektif la, ak balanse manje.

Li pa itil anyen ale nan jimnastik la, swe anpil pou twa èdtan nan yon jounen, chak jou ak panse ke rezilta yo ap vini, sou kontrè a, pratik nan egzèsis fizik san yo pa konsèy ka rezilta nan aksidan, pran ou lwen jimnastik la pou semèn, ki li ka vle di "tounen nan yon sèl kare".

Li se tou ideyal yo dwe konnen ke, menm si ou te deja rive nan pwa a vle, aktivite fizik ak rejim alimantè ki kòrèk la kontinye pou ke rezilta yo ka dire lontan e konsa ke gen yon amelyorasyon nan kondisyone fizik ak kalite lavi.

2. Fikse objektif

Lè w ap fikse objektif, li posib pou w rete pi konsantre, pou objektif yo ka rive pi fasil e san sakrifis, anplis yo dwe pi regilye an relasyon ak ale nan jimnastik la. Idealman, objektif ki pi senp ak pi fasil reyalize yo okòmansman etabli, epi, kòm tan pase pa, etabli objektif ki pi difisil yo reyalize, menm jan fason sa a li posib pou fè pou evite fristrasyon epi asire pi gwo frekans nan fòmasyon.

Pou egzanp, si objektif la se pèdi 5 kg, mete yon objektif pèdi 1 a 2 kg nan yon mwa epi yo pa 5 kg yo nan yon fwa, kòm li se yon objektif pi fasil ak plis reyalis reyalize, bay fòs ak ankourajman kontinye pèdi pwa ki rete a jouk rive nan objektif la.

Apre ou fin rive nan objektif la an premye, ou ka kreye yon lòt, se konsa ke pratik la nan aktivite fizik vin woutin. Li enpòtan pou kominike ak nitrisyonis la ak pwofesyonèl edikasyon fizik objektif yo pou rejim alimantè a ak kalite fòmasyon yo ka endike selon objektif ki make.

3. Fè jimnastik la plis plezi

Youn nan rezon ki ka fè ou bay moute sou jimnastik la se lefèt ke ou toujou fè menm kalite fòmasyon, sa ki ka souvan lakòz pratik nan aktivite fizik nan jimnastik la yo dwe asosye ak yon bagay monotone. Se konsa, li enpòtan yo varye egzèsis yo fèt, tankou nan adisyon a fè pratik la mwens monotone, li ede nan travay misk diferan.

Anplis de sa, li ka enteresan yo bay preferans nan klas gwoup, menm jan pandan klas li posib pou gen kontak ak lòt moun, ki ede tou ogmante motivasyon.

Yon lòt opsyon fè ale nan jimnastik la plis plezi se koute chante yo ou renmen pi byen pandan fòmasyon, tankou sa a fè kò a reponn pozitivman nan fè egzèsis la, epi li posib tou pou avanse pou pi ak fè egzèsis nan ritm lan nan mizik la, nan menm tan an.ekoute li, ankouraje yon santiman plezi ak byennèt.

4. Ekri tout reyalizasyon

Ekri tout reyalizasyon sa yo ki te reyalize depi ou te kòmanse ale nan jimnastik la se yon bon tip jwenn motivasyon epi kontinye fòmasyon san yo pa bay moute, kòm li se prèv ke egzèsis yo ak fòmasyon yo ap ede reyalize objektif yo e ke si pwogrè se ke yo te fè.

Se konsa, ou ka ekri sou telefòn selilè ou oswa sou yon papye, sou yon baz regilye, reyalizasyon yo jwenn sou tan, si wi ou non pèdi oswa pran pwa, evolisyon nan kantite lajan an nan repetisyon nan vant la oswa ogmantasyon nan distans la nan kouri a, ak kite nòt sa yo vizib, paske li posib pou ou rete motive. Anplis de sa, si objektif la se ayestetik, ou ka tou pran foto apre yon semèn nan fòmasyon ak konpare rezilta yo.

5. Antrene ak zanmi

Envite zanmi, vwazen oswa ko-travayè yo ale nan jimnastik la menm ede kenbe angajman an nan aktivite fizik, nan adisyon a fè antrennman plis plezi ak agreyab, menm jan li sanble ke tan pase pi vit.

Anplis de sa, lè fòmasyon ak moun ou konnen, li pi fasil yo dwe plis vle, menm jan youn fini motive lòt la yo rive jwenn objektif la.

6. Kenbe nan tèt ou benefis yo

Youn nan fason yo pa bay moute sou jimnastik la se nan tren panse ke jimnastik se yon bon bagay pou sante ou ak pèdi pwa se jis youn nan benefis yo. Entesten an amelyore, po a pi pwòp, poumon an ogmante oksijenoterapi serebral, amelyore konsantrasyon ak memwa, kè a ranfòse, zo yo benefisye de ranfòse nan misk ak dispozisyon la ogmante. Gade ki benefis aktivite fizik yo ye.