6 Fason Mikwobyom Ou Afekte Sante Ou

Kontan

• Yon ren mens
• Yon lavi ki pi long, pi an sante
• Yon pi bon atitid
• Pi bon (oswa vin pi mal) Po
• Kit ou pa pral gen yon atak kè
• Yon pi bon orè dòmi
• Revizyon pou

Zantray ou a se tankou yon forè plivye, lakay yo nan yon ekosistèm pwospere nan bakteri an sante (e pafwa danjere), pifò nan yo ki toujou pa idantifye. An reyalite, syantis yo jis kounye a kòmanse konprann jis ki jan byen lwen rive efè yo nan mikrobyom sa a reyèlman yo. Dènye rechèch te revele ke li jwe yon wòl nan ki jan sèvo ou reyaji nan estrès, anvi yo manje ou jwenn, e menm ki jan klè complexion ou se. Se konsa, nou awondi sis fason ki pi etone sa yo bon-pou-ou pinèz yo rale strings yo dèyè sèn yo nan sante ou.

Yon ren mens

Imaj Corbis

Apeprè 95 pousan nan mikrobyom imen an jwenn nan zantray ou, kidonk li fè sans ke li kontwole pwa. Plis divès kalite bakteri zantray ou a, se mwens chans pou w obèz, dapre rechèch ki fèt nan jounal la Lanati. (Bon nouvèl: fè egzèsis sanble ogmante divèsite ensèk zantray.) Lòt etid yo montre ke mikwòb entesten ka deklanche anvi manje. Pinèz yo mande diferan eleman nitritif pou grandi, epi si yo pa jwenn ase nan yon bagay-tankou sik oswa grès-yo pral dezòd ak nè vagus ou (ki konekte zantray la ak sèvo a) jiskaske ou anvi sa yo bezwen, chèchè soti nan. UC San Francisco di.

Yon lavi ki pi long, pi an sante

Imaj Corbis

Kòm ou laj, popilasyon an nan mikrobiom ou ogmante. Pinèz siplemantè yo ka aktive sistèm iminitè a, kreye enflamasyon kwonik-yo ak ogmante risk ou pou yon lame nan kondisyon enflamatwa ki gen rapò ak laj, ki gen ladan maladi kè ak kansè, di chèchè nan Enstiti a Buck pou Rechèch sou aje. Se konsa, fè bagay ki kenbe bakteri ki an sante ou an sante, tankou pran probyotik (tankou GNC a Multi-Souch Pwobyotik Konplèks; $ 40, gnc. Com) ak manje yon rejim balanse, ka ede w viv pi lontan. (Tcheke 22 bagay ki anfòm fanm ki gen plis pase 30 an.)

Yon pi bon atitid

Imaj Corbis

Yon kantite prèv k ap grandi sijere ke mikrobyom zantray ou ka aktyèlman kominike ak sèvo a, ki mennen nan chanjman nan atitid ak konpòtman. Lè chèchè Kanadyen te bay sourit enkyete bakteri zantray soti nan sourit Intrepid, rat nève yo te vin pi agresif.Ak yon lòt etid te sanble yo montre ke fanm ki te manje yogout probyotik ki gen eksperyans mwens aktivite nan zòn nan sèvo ki asosye ak estrès. (Yon lòt rapèl imè foodie? Safran, yo itilize nan sa yo 8 resèt Healthy.)

Pi bon (oswa vin pi mal) Po

Imaj Corbis

Apre genomic sekans po patisipan yo, syantis UCLA idantifye de tansyon bakteri ki asosye ak akne ak yon sèl souch ki asosye ak po klè. Men, menm si ou te gen youn nan tansyon yo ki malere ki lakòz zit, manje yogout probyotik pou maksimize sante pinèz zanmitay ou yo ka ede geri akne pi vit epi fè po mwens lwil, dapre rechèch Koreyen an. (Yon lòt nouvo fason pou debarase m de akne: Face Mapping.)

Kit ou pa pral gen yon atak kè

Imaj Corbis

Syantis yo gen tan sispèk gen yon koneksyon ant manje vyann wouj ak maladi kè, men rezon ki fè yo pou li pa te konplètman konprann. Bakteri zantray ou yo ka lyen ki manke a. Chèchè Cleveland Clinic yo te jwenn ke pandan w ap dijere vyann wouj, bakteri zantray ou yo kreye yon byproduct ki rele TMAO, ki ankouraje akimilasyon plak. Si plis etid tounen efikasite li yo, TMAO tès ka byento tankou tès kolestewòl-yon rapid, fason fasil evalye risk ou pou maladi kè epi pou yo jwenn kèk insight nan pi bon apwòch dyetetik la. (5 chèk sante brikoleur ki ta ka sove lavi ou.)

Yon pi bon orè dòmi

Imaj Corbis

Se konsa, bakteri zanmitay ou yo gen pwòp revèy mini-byolojik yo ki senkronize jiska ou-e menm jan jet lag ka jete revèy kò ou epi fè ou santi w bwouya ak vide, konsa tou li ka jete "revèy ensèk" ou a. Sa ka ede eksplike poukisa moun ki gen souvan messed-ak orè dòmi yo gen plis chans yo gen pwoblèm ak pran pwa ak lòt maladi metabolik yo, dapre chèchè Izraelyen yo. Otè yo etid di ke ap eseye bwa tankou pre orè manje lakay ou menm lè w ap nan yon zòn tan diferan ta dwe ede fasilite dezòd la.

Revizyon pou