6 Kalite Terapi ki ale pi lwen pase yon sesyon kanape

Kontan

• Terapi Mache-ak-Pale
• Terapi avanti
• Aplikasyon "Terapi".
• Terapi Distans
• Terapi Yoga
• Terapi Animal
• Revizyon pou

Tande terapi, epi ou pa ka ede men panse a ansyen kliche a: Ou menm, kouche sou yon kanape kwi pousyè pandan y ap gen yon nèg ki gen yon ti bloc note ki chita yon kote nan tèt ou, ap ekri lide pandan w ap pale (pwobableman sou relasyon sere ou ak paran ou).

Men, de pli zan pli, terapis yo ap deplase lwen trope sa a. Koulye a, ou ka rankontre terapis ou sou santye yo, nan yon yoga estidyo-menm sou entènèt. Sa yo sis terapi "deyò pale a" mete kanape a sou brûler la dèyè.

Terapi Mache-ak-Pale

Imaj Corbis

Sa a se trè oto-eksplikasyon. Olye pou yo reyini nan yon biwo, ou menm ak terapis ou fè sesyon ou pandan w ap mache (depreferans yon kote kote w ap soti nan zòrèy bay lòt moun). Gen kèk moun ki jwenn li pi fasil yo louvri lè yo pa fas-a-fas ak yon moun. Plus, rechèch montre ke tou senpleman mache ak lòt moun deyò-espesyalman alantou bèt sovaj-ka ede w fè fas ak evènman super-estrès, tankou maladi a nan yon moun ou renmen. Se konsa, kalite sesyon sa a delivre yon kout pyen youn-de nan ekoterapi ak terapi pale.

Terapi avanti

Imaj Corbis

Pran terapi mache nan yon nivo pwochen, terapi avanti enplike nan fè yon bagay andeyò zòn konfò ou-kayaking, grenpe wòch-ak yon gwoup moun. Li te panse ke fè yon bagay nouvo ak lyezon ak lòt moun amelyore estim pwòp tèt ou-yo ak ankouraje ou defi kwayans oswa konpòtman ki pa ta ka ap travay pou ou ankò. Li souvan itilize nan konjonksyon avèk terapi pale plis fòmèl. (Aprann plis sou terapi avanti nan 8 Terapi altènatif pou sante mantal, ki eksplike.)

Aplikasyon "Terapi".

Imaj Corbis

Gen de kalite aplikasyon terapi: youn tankou Talkspace (ki soti nan $12/semèn; itunes.com) ki konekte ou ak yon terapis aktyèl, oswa youn tankou Inlicare (gratis; play.google.com) ki ofri estrateji ki vize pwoblèm espesifik ou. (tankou enkyetid oswa depresyon). Poukisa moun renmen yo: Yo retire estrès pou jwenn yon terapis ak randevou ki apwopriye nan orè ou-epi yo mwens souch sou bous la tou.

Terapi Distans

Imaj Corbis

Ou gen yon terapis ou renmen-men Lè sa a, ou oswa li deplase. Terapi distans, kote ou fè sesyon atravè konferans videyo Skype, apèl nan telefòn, ak / oswa voye tèks mesaj kapab yon solisyon. Men, ou ta ka vle tcheke sou legalite a an premye. Gen kèk eta ki egzije pou terapis yo gen lisans nan eta kote y ap pratike a, yon lwa ki mete limit sou terapi distans entè-eta a. (Si terapis ou a baze nan New York epi w ap viv nan Ohio, li teknikman "pratike" nan Ohio lè li travay avèk ou pwofesyonèl sou Skype, menm si li fizikman nan New York.)

Terapi Yoga

Imaj Corbis

Fòm sa a nan terapi konbine terapi pale ak yoga tradisyonèl poze oswa meditasyon pou l respire. Li fè sans: Pifò rayisab yoga pral di ou ke pratik la se pa sèlman yon egzèsis fizik; li la tou entans emosyonèl. Entegre li nan sikoterapi ka ede kliyan aksè ak travay nan santiman difisil, pandan y ap bay yon ogmantasyon mantal. Ak syans pwouve li travay: Nan yon etid pibliye nan jounal la Medsin konplemantè ak altènatif ki baze sou prèv, chèchè yo te jwenn ke yoga ka ede fasilite depresyon ak sentòm ki gen rapò tankou enkyetid. (Gade 17 Benefis pwisan nan meditasyon.)

Terapi Animal

Imaj Corbis

Chen ak chwal gen lontan yo te itilize nan tretman moun ki gen pwoblèm dejwe oswa PTSD.Pase tan ak zanmi fourur se kalme-ke yo te alantou chen yo te montre diminye nivo nan òmòn estrès tankou kortisol ak ogmante nivo nan "renmen" òmòn tankou oksitosin, pou egzanp-epi li se tou te panse yo ede amelyore ladrès relasyon yo. (Kèk lekòl yo menm pote tichyen pou ede elèv yo fè fas ak estrès egzamen an!) Tipikman yo itilize kalite terapi sa a ansanm ak yon fòm terapi pale.

Revizyon pou