6 graf ki pral konvenk ou bwè plis kafe

Kontan

• 1. Ka diminye risk ou genyen pou dyabèt tip 2
• 2. Ka diminye risk ou genyen pou maladi alzayme a
• 3. Ka diminye risk kansè nan fwa ou
• 4. Siyifikativman diminye risk ou genyen pou maladi Parkinson la
• 5. Ka diminye risk depresyon ak swisid ou
• 6. Ka diminye risk ou genyen pou ou mouri bonè
• Liy anba la

Kafe se yon sous rich nan antioksidan. An reyalite, moun ki nan peyi oksidantal jwenn plis antioksidan nan kafe pase fwi ak legim konbine (,, 3).

Divès etid montre ke tafyatè kafe gen yon risk ki pi ba nan anpil maladi grav - e menm fatal -.

Menm si pi fò nan rechèch sa a se obsèvasyonèl epi yo pa ka pwouve ke kafe ki te koze efè sa yo benefisye, prèv yo sepandan sijere ke - omwen nan anpil - kafe se pa yon bagay yo dwe pè.

Isit la yo se 6 graf ki ka konvenk ou ke bwè kafe se yon bon lide.

1. Ka diminye risk ou genyen pou dyabèt tip 2

Sous:

Dyabèt tip 2 karakterize pa nivo sik nan san ki wo pa rezistans ensilin oswa yon enkapasite sekrete ensilin.

Yon revizyon nan 18 etid ak yon total de 457.922 patisipan yo te jwenn ke konsomasyon kafe te lye nan yon risk siyifikativman redwi nan dyabèt tip 2 ().

Selon revizyon sa a, chak tas kafe chak jou ka diminye risk ou genyen pou kondisyon sa a pa 7%. Moun ki bwè 3-4 tas chak jou te gen yon risk 24% pi ba.

Sa a se yon konklizyon enpòtan yo bay ke dyabèt tip 2 se youn nan pi gwo pwoblèm sante nan mond lan, ki afekte kounye a plis pase 300 milyon moun.

Kisa an plis, anpil lòt etid yo te rive nan konklizyon an menm - ak kèk obsève jiska yon 67% redwi risk pou yo dyabèt tip 2 pami tafyatè kafe (5,,, 8, 9).

REZIME Etid miltip yo te montre ke tafyatè kafe yo nan yon risk pi ba nan dyabèt tip 2, youn nan pi gwo pwoblèm sante nan mond lan.

2. Ka diminye risk ou genyen pou maladi alzayme a

Sous:

Maladi alzayme a se maladi ki pi komen nerodegeneratif nan mond lan ak yon kòz ki mennen nan demans.

Yon etid te jwenn ke moun ki bwè kafe te gen yon risk 65% pi ba nan kondisyon sa a ().

Kòm ou ka wè nan graf la, moun ki bwè 2 tas oswa mwens pou chak jou ak moun ki depase 5 tas gen yon pi gwo risk pou maladi alzayme a pase sa yo ki konsome 3-5 tas chak jou.

Sa a ka sijere ke 3-5 tas kafe pou chak jou se seri a pi bon.

Anpil lòt etid yo te gen rezilta ki sanble (11,).

Maladi alzayme a se kounye a iremedyabl, sa ki fè prevansyon ekstrèmman enpòtan.

REZIME Tafyatè kafe gen yon risk redwi nan maladi alzayme a, maladi ki pi komen nerodegeneratif nan mond lan.

3. Ka diminye risk kansè nan fwa ou

Sous:

Kafe parèt trè benefik pou fwa ou.

Etid yo montre ke tafyatè kafe gen jiska yon 80% pi ba risk pou yo siwoz, yon maladi fwa nan ki tisi fwa te ranplase ak tisi mak (, 14).

Ki sa ki nan plis, kafe parèt pi ba risk ou pou kansè nan fwa - dezyèm kòz ki pi komen nan lanmò kansè atravè lemond.

Nan yon etid ki soti nan Japon, moun ki bwè 2-4 tas kafe chak jou te gen yon risk 43% pi ba nan kalite kansè sa a. Moun ki bwè 5 oswa plis tas te gen yon 76% redwi risk ().

Lòt etid yo te obsève menm efè pwoteksyon kafe kont kansè nan fwa ().

REZIME Kafe parèt gen gwo benefis pou sante fwa. Tafyatè Kafe gen yon risk pi ba anpil nan siwoz, osi byen ke kansè nan fwa - dezyèm kòz ki pi komen nan lanmò kansè atravè lemond.

4. Siyifikativman diminye risk ou genyen pou maladi Parkinson la

Sous:

Maladi Parkinson la se dezyèm maladi ki pi komen nerodegeneratif atravè lemond. Li karakterize pa lanmò nan selil dopamine-génération nan sèvo a.

Nan yon etid revizyon pi gwo, moun ki bwè 3 tas kafe chak jou te gen yon 29% pi ba risk pou maladi Parkinson la. Men, ale jiska 5 tas chak jou te gen anpil ti benefis adisyonèl ().

Anpil lòt etid montre tou ke kafe - ak te - tafyatè gen yon risk redwi nan kondisyon sa a grav (18, 19).

Li enpòtan sonje ke nan ka Parkinson la, kafeyin nan tèt li parèt yo dwe responsab. Kafe kafeyin pa sanble yo gen okenn efè pwoteksyon ().

REZIME Anpil etid montre ke moun ki bwè kafe kafeyin - men se pa decaf - gen yon risk ki pi ba nan maladi Parkinson la.

5. Ka diminye risk depresyon ak swisid ou

Sous:

Depresyon se yon maladi mantal komen ak grav ki ka mennen nan yon kalite lavi redwi drastikman.

Anviwon 4.1% moun nan Etazini yo satisfè kritè pou depresyon nan klinik.

Nan yon sèl etid, moun ki bwè kafe te 20% mwens chans vin deprime ().

Lè li rive swisid, tafyatè kafe yo nan yon risk pi ba anpil. Nan yon sèl revizyon nan 3 etid, moun ki bwè 4 oswa plis tas kafe pou chak jou yo te 55% mwens chans mouri pa swisid ().

REZIME Etid yo montre ke tafyatè kafe gen yon risk ki pi ba nan depresyon ak jiska yon 55% pi ba risk pou touye tèt li.

6. Ka diminye risk ou genyen pou ou mouri bonè

Sous:

Domaj selil oksidatif kwè yo dwe youn nan mekanis dèyè aje.

Kafe chaje ak antioksidan ki ka ede anpeche estrès oksidatif nan selil ou yo, konsa ralanti pwosesis la aje.

Li parèt tou pou diminye risk ou genyen pou kèk nan pi gwo kòz lanmò byen bonè atravè lemond, tankou kansè nan fwa, dyabèt tip 2, ak maladi alzayme a.

Yon etid nan 402.260 moun ki gen laj 50-71 sigjere ke kafe ka menm ede w viv pi lontan viv pi lontan ().

Moun ki te bwè kafe yo te siyifikativman mwens chans mouri pandan peryòd etid 12-13 ane yo. Tach la dous te sanble yo dwe nan 4-5 tas chak jou - ak yon 12% redwi risk pou yo lanmò byen bonè nan gason ak 16% nan fanm yo.

Kenbe nan tèt ou ke risk la te kòmanse ogmante ankò pou moun ki bwè plis pase sis tas chak jou. Se poutèt sa, kantite lajan modere nan kafe sanble yo dwe benefisye, pandan y ap bwè twòp ka prejidis.

REZIME Bwè 4-5 tas kafe chak jou te lye a yon risk redwi nan lanmò bonè, gen anpil chans akòz kontni antioksidan kafe a ak kapasite li nan pwoteje kont kondisyon sante grav.

Liy anba la

Konsomasyon modere kafe ka diminye risk ou genyen pou dyabèt tip 2 ak kansè nan fwa, osi byen ke maladi alzayme a ak maladi Parkinson la. Li ka menm ede w viv pi lontan.

Si ou vle rekòlte benefis sa yo, asire w ke ou evite aditif malsen tankou sik epi yo pa bwè kafe anreta nan jounen an si li gen tandans deranje dòmi ou.

Avèk antioksidan pwisan li yo ak efè benefik sou sante, kafe ka youn nan bwason ki pi sen sou planèt la.