6 "Anpenpan" Store Manje pyèj grès

Kontan

• Echantiyon gratis
• Manje Prepare Counter la
• Sante Halo
• Ba bwason
• Depatman fwomaj
• Vyann pre-sezon ak pre-marine
• Revizyon pou

Mache nan magazen lokal "goumè" makèt ou epi w ap akeyi pa pil nan fwi aranjman ranje ak legim, trè byen pake machandiz kwit nan fou, plis varyete fwomaj ak charkuterie pase ou te janm konnen te egziste, ak bon gou nan tout nan yo. Ki fè pou yon eksperyans fè makèt plis agreyab (si pi chè) pase ou ta gen nan makèt mwayèn ou kouri-of-moulen an, men li la tou fasil bliye ke, goumè oswa ou pa, kalori toujou konte. E menm si ou raman achte nan tach sa yo, alantou jou ferye yo gen yon bon chans ou ka balanse pa pou yon atik espesyalite oswa jis tralala.

Pa gen okenn rezon, sepandan, ou bezwen ranmase kèk liv pandan w ap ranmase oliv marin ak dat boure pou pran pati zanmi ou an. Gade deyò pou pi gwo tantasyon sa yo idantifye pa Rachel Begun, R.D., yon pòtpawòl pou Akademi Nitrisyon ak Dietetics, epi swiv konsèy li pou ou pa tcheke sans kalori ou nan pòt la.

Echantiyon gratis

Wi, doub cheddar ki gen laj soti nan yon vilaj Vermont etranj, ak chokola nwa a se lokal, atizanal ak pake nan papye resikle atizanal ... men kalori yo ajoute byen vit. "Sa a se yon egzanp klasik nan mindlessly manje jis paske manje ki disponib nan ou," te kòmanse di. Lè ou pa grangou epi ou gen yon bagay ki gratis lajan ki gen bon konprann, li kapab santi gratis kalori-ki gen bon konprann, kidonk, ou pa kont pou li lè ajoute moute sa ou manje pou jounen an. Malgre ke li depann de ki sa ak konbyen lajan ou manje, ou ka fasilman etajè moute plis pase 200 kalori, espesyalman si w pase pa ak apresye plis pase yon fwa.

Manje Prepare Counter la

Konsidere salad yo ak lòt asyèt premade dèyè kontwa an Deli yo dwe manje restoran-menm moun ki gen engredyan w pèdi sante tankou poul griye oswa vèt souvan gen kantite lajan sodyòm, sòs, lwil oliv, bè, ak pansman. Mande moun ki dèyè kontwa an pou pran ou nan tèt plato k ap sèvi a, kote manje a pa tranpe nan sa yo ajoute kalori, epi sote sòs siplemantè a oswa abiye. Pran prekosyon nou ak gwosè pòsyon yo: Menm pi piti veso anjeneral kenbe plis pase yon pòsyon.

Sante Halo

Mache Goumèt yo pa sèlman lakay yo nan manje espesyalite, yo ap tou souvan ale-a plas pou pwodwi òganik, gluten-gratis goodi, ak liy nan manje vejetalyen. Tout nan yo ki se gwo si w ap sou yon rejim alimantè espesifik oswa tou senpleman vle varyete, men rechèch montre ke etikèt sa yo gen yon asosyasyon vètye. Nan yon etid ki fèt nan Cornell Food and Brand Lab, snackers te kwè ke bonbon ki make "òganik" te gen 40 pousan mwens kalori ke menm trete yo san yon etikèt. Verite a se, "natirèl," "òganik," ak tout lòt mo sa yo ou wè sou anbalaj pa vle di yon manje ki ba nan kalori oswa menm patikilyèman an sante. Toujou tcheke kalori yo ak grès satire pou chak pòsyon depi yon bwat oswa sak souvan kenbe plis pase yon pòsyon, Lè sa a, eskane lis la engredyan pou ajoute oswa atifisyèl atik yo.

Ba bwason

Pandan ke atik meni yo nan kafe ji yon magazen an ak kafe gen engredyan ki bon pou lasante, yo menm tou yo gen tandans vini nan gwo resipyan. Mande anyen ki pi gran pase uit oswa 10 ons, epi ou ka slurp desann otan ke 400 a 500 kalori, espesyalman si ou mande youn nan sa yo melanj 12-mo ki gen depans siplemantè tankou yogout, bè nwa, poud pwoteyin, aromatize siwo, oswa krèm vide. Bwè kalori ou yo se yon fason asire w pran pwa depi kò ou pa anrejistre kalori sa yo kòm satiating-sa vle di ou pral manje sa ou anjeneral fè sou tèt tout likid sa a. Si ou vant jiska ba a, anpeche vant ou agrandi pa rete soude ak uit ons. Pou ji, konsantre sou legim ki gen mwens kalori tankou konkonb, vèt, ak kawòt. Si ou prefere fwete oswa kafe, sote sipleman ki gen anpil grès, ki gen anpil kalori tankou siwo, sik, ak krèm vide, epi sikre ak yon ti kras siwo myèl oswa epis santi bon tankou kannèl oswa noutmèg.

Depatman fwomaj

Fwomaj espesyalite vini ak Hatian non-franse brie, Italyen taleggio, Panyòl kabrit-men raman yo vini ak etikèt nitrisyon, ak osi lwen ke grès ak kalori ale, yo chaje. Yon ons mèg (apeprè gwosè yon tib lipstick) nan pifò fwomaj se apeprè 100 kalori ak 10 gram grès satire, tou depann de varyete nan. Lè w ap planifye plat gou ou a, raple tèt ou ke menm si ou pa ka wè konte a kalori sou etikèt la, li la toujou yon tralala, epi eseye bwa nan youn oubyen de pòsyon zo ki menm gwosè ak oswa yon sèl tranch super mens.

Vyann pre-sezon ak pre-marine

Mache nan pwason an ak depatman vyann epi w ap jwenn antre deja sezonman, marin, ak pen, ki koupe oswa elimine travay preparasyon pou men ajoute kalori siplemantè-yo ak minit yo ou ka sove yo pa vo li. Fwote ak marinad yo se yon CINCH fè ak pran anpil ti tan. Mande bouche a oswa magazen pwason ki sa yo itilize ak melanje melanj la tèt ou nan kay la. Ou pral ekonomize lajan tou depi pri yo nan ofrann sa yo make moute siyifikativman.

Revizyon pou