5 Yoga Pose Torsion pou Toning nan misk

Kontan

• Revizyon pou

Yoga nan fòm anvan tout koreksyon ak natirèl li yo se pè pou sa. Anpil moun. Rezon ki fè yo. Epi nou pa ta janm di ke fè yoga poze fason tradisyonèl la pa pral rekòlte ou gwo rekonpans mantal ak fizik. (Li pral. Jis tcheke sa yo 6 Benefis Sante kache nan Yoga.) Sa te di, gen kèk bagay ou ka fè yo vire chalè a yon dan (oswa yon dan kèk) yo bati plis fòs ak mèg nan misk, rev ou batman kè, oswa tou senpleman jwenn yon detire pi fon. Mary Dana Abbott, yon pwofesè yoga nan ekinoks ak Direktè kreyatif nan ri Lotus, di "Defi kò a ak lespri pa jwe ak varyasyon diferan ak tranzisyon nan poze komen fè pou yon pratik pi fò ak plis plezi." Li pa yon bagay yo fè chak fwa ou jwenn om ou sou, men sa yo senk mouvman fòmasyon fòs soti nan Abbott fè pou yon fre, fason etone chanje bagay yo. (Tankou rad li? Tcheke rad Nesh!)

Jis yon nòt nan prekosyon nan men Abbott: si ou jwenn limyè wouj la nan enstriktè ou a, jwe ak sa yo lakay ou. Toujou asire w ke modifikasyon ou yo anfòm ak pwofesè w la. Respekte sa yo di ak pratik yo ap anseye yo enpòtan-e konsa se ke yo te yon jwè ekip nan klas (AKA pa distrè lòt elèv yo oswa pwofesè a).

Handstand Pushups kont miray la

"Mouvman sa a bati fòs nan zepòl, bra ak nwayo, plis ede ak balans," di Abbott.

Konsèy:

1. Kenbe men zepòl-lajè apa

2. Mete pinga'w sou miray la epi kenbe yon ti koube nan jenou pou kenbe tounen plat

Warrior De ak Varyasyon Bra

Abbott di: "Travay tou de anwo ak anba kò an menm tan an epi pou yo jwenn nan kèk izole trisèp ak travay bicep," di Abbott.

Konsèy:

1. Travay ak rezistans nan bra yo: pretann ou gen ti pwa nan men ou oswa menm sèvi ak altèr de liv.

2. Asire w ke jenou devan an dirèkteman sou cheviy la

Pyebwa poze ak leve talon pye

"Leve talon pye ou fè sa a poze plis nan yon defi propriyoseptif [propriyosèpsyon se sans ou nan konsyans kò] ak plis travay ti towo bèf ak nwayo," di Abbott.

Konsèy:

1. Konsantre kontanple ou dousman anba nivo je a epi kenbe li la pandan wap leve talon an

Bunny oublions soti nan chen anba

"Sa a vin batman kè ou prale (li: ka ede w boule plis kalori) epi li ede avèk kowòdinasyon," di Abbott.

Konsèy:

1. Kenbe kwis yo angaje epi ateri dousman atè.

2. vize ranch yo ale sou zepòl

Plank ak chanjman zòtèy

"Ranfòse nwayo ou, bra ak kwis pandan w ap resevwa yon detire estati ti towo bèf gwo," di Abbott.

Konsèy:

1. Kenbe gade konsantre sou planche devan ou

2. Pa kite kou oswa tèt koule

Revizyon pou