5 smoothies dous ak vèt kache

Kontan

• Honeydew, Mint, ak Baby Bok Choy Smoothie
• Pear, Berry, ak ti bebe Swis
• Chard smoothie
• Baby Kale Piña Colada smoothie
• Ultim fwomaj Dejene
• Sou entènèt jwèt Mint Chokola Chip Smoothie
• Revizyon pou

Ou jwenn li: Ou ta dwe manje plis fèy vèt. Yo ap debòde ak vitamin ak mineral, benefisye chak selil sèl nan kò ou, fè pè maladi nan menm panse sou enfekte ou, ka fè ou gade pi piti, epi yo gen super ba kalori.

Men, yon ti fi ka sèlman manje salad anpil ak vèt sote, ak bato chou endijèn ka difisil pafè. Se konsa, fofile kèk fèy nan resèt ou yo epi fè yon smoothie bon gou chou oswa renmen an.

Vrèman-sekrè a se sèvi ak vèt ti bebe, ki gen tout eleman nitritif yo nan tokay granmoun yo, men ak tèkstur modere ak gou. Depi yo menm tou yo pulverize eksepsyonèlman byen, resèt sa yo travay ak nenpòt konbinezon de vèt ti bebe, kidonk fè eksperyans epi pran plezi. Ou pral jwenn yon mwatye nan yon pòsyon plen legim nan chak smoothie-san yo pa menm goute yo!

Honeydew, Mint, ak Baby Bok Choy Smoothie

Gou a fò nan rekòt pye mant fonse gou a nan bok choy a, sa ki lakòz yon dous, entérésan melon smoothie ak yon gou fre mant.

Sèvi: 1

Engredyan:

2 tas jele kib siwo myèl

6 fèy mant

1 tas ti bebe bok choy

1 a 1 1/2 tas dlo frèt filtre (kòmanse ak 1 tas epi ajoute plis si ou prefere yon smoothie pi mens)

1 gwo kiyè poud pwoteyin chanv (si ou vle)

Direksyon:

Konbine tout engredyan nan yon blenndè ak melanje jiskaske lis.

Nòt nitrisyon pou chak pòsyon: 162 kalori, 1.5g grès (0g satire), 35g glusid, 6g pwoteyin, 6g fib, 116mg sodyòm

Pear, Berry, ak ti bebe Swis

Chard smoothie

Si ou pa renmen bannann oswa zaboka, pwa ka fè fwete etonan epè, ak grenn chia adisyonèl (ki vin jelatin nan likid) isit la fè teksti an menm plis satiizan.

Sèvi: 2

Engredyan:

1 gwo oswa 2 ti pwa mi, ki gen koup ak koupe

1 byen chaje tas ti bebe Swis chard

1 tas lèt zanmann san sik

1/2 tas bè jele (tankou blueberries, franbwazye, ak mur)

1/2 gwo kiyè grenn chia

1 gwo kiyè poud chanv (si ou vle)

Direksyon:

Konbine tout engredyan nan yon blenndè ak melanj jiskaske lis.

Nòt nitrisyon pou chak pòsyon: 127 kalori, 3g grès (0g satire), 24g glusid, 3.5g pwoteyin, 7g fib, 130mg sodyòm

Baby Kale Piña Colada smoothie

Sa a smoothie chou chou vèt klere gou jis tankou bwason twopikal la, men li pi bon pou kò ou gras a eleman nitritif ajoute ak sik pa gen anyen-men-natirèl pou mwens kalori. Si se aprè 5 p.m., kontinye e ajoute yon piki wonm si ou renmen.

Sèvi: 2

Engredyan:

2 tas ti bebe chou frize

2 1/2 tas koupe san sik anana nan frizè

2 gwo kiyè grenn chia

3 tas lèt kokoye san sik (tankou Se konsa, bon gou) oswa dlo kokoye (lèt kokoye pral fè yon smoothie pi epè)

1/2 tas bato kokoye san sik oswa flak (si ou vle)

Direksyon:

Konbine tout engredyan nan yon blenndè ak melanje jiskaske lis.

Nòt nitrisyon pou chak pòsyon (fèt ak lèt ​​kokoye): 293 kalori, 11g grès (6.5g satire), 50g glusid, 5g pwoteyin, 9g fib, 55mg sodyòm

Ultim fwomaj Dejene

Pafè pou maten lè ou bezwen yon ogmantasyon siplemantè, bwason sa a epè, Berry-bannann gen anpil vitamin, mineral, ak grès ki an sante nan tout pwodui yo.

Sèvi: 2

Engredyan:

1 bannann

1 zaboka

1 tas blueberries jele san sik, plis plis pou gani (si ou vle)

1/2 konkonb kale

1 gwo kiyè poud chanv (si ou vle)

1 tas lèt zanmann san sik

1 ti gout kannèl

1 ti kiyè ekstrè vaniy

2 tas chaje epina ti bebe

Direksyon:

Konbine tout engredyan nan yon blenndè ak melanj jiskaske lis. Gani ak blueberries adisyonèl nan frizè, si ou vle.

Nòt nitrisyon pou chak pòsyon: 306 kalori, 17g grès (2g satire), 37g glusid, 6g pwoteyin, 13.5g fib, 137mg sodyòm

Sou entènèt jwèt Mint Chokola Chip Smoothie

Isit la nan yon ranplasan bon gou ak an sante pou rayisab krèm glase chip chokola mant. Rich ak epè gras a zaboka, koulè a ​​vibran nan ti bebe kol vèt yo sèlman fè li sanble tout plis minty a, ak kakao nibs-chokola a nan pi bon kalite fòm li yo bay ki crunch ou anvi.

Sèvi: 2

Engredyan:

4 gwo kiyè poud chanv (si ou vle)

2 tas vèt kolye ti bebe

10 a 12 fèy rekòt pye mant

2 ti kiyè luil vaniy ekstrè

2 tas zanmann oswa lèt soya san sik

2 gwo kiyè siwo myèl anvan tout koreksyon

1/2 zaboka

2 gwo kiyè pen kakawo kri

Direksyon:

Konbine sèt premye engredyan nan yon blenndè ak melanj jiskaske lis. Add kakao nibs ak melanj pou yon lòt 10 a 15 segonn jiskaske yo an ti moso.

Nòt nitrisyon pou chak pòsyon: 338 kalori, 18g grès (4.5g satire), 34g glusid, 11g pwoteyin, 12g fib, 192mg sodyòm

Revizyon pou