5 Siy dezidratasyon—Anplis koulè pipi w la

Kontan

• Siy dezidratasyon # 1: Ou grangou
• Siy dezidratasyon #2: Souf ou santi
• Siy dezidratasyon # 3: Ou grouchy
• Siy dezidratasyon # 4: Ou se yon ti flou
• Siy dezidratasyon # 5: tèt ou ap bat
• Revizyon pou

Bliye bwè son prèske komik tankou bliye respire, men gen nan yon epidemi dezidratasyon, selon yon etid 2015 Harvard. Chèchè yo te jwenn ke plis pase mwatye nan 4,000 timoun etidye yo pa t 'bwè ase, ak 25 pousan ki di yo pa bwè nenpòt dlo pandan jounen an. Lè sa a se pa sèlman yon pwoblèm jenn ti kabrit: Yon etid separe te jwenn ke granmoun ka fè yon travay menm vin pi mal nan idrate. (Sa a se sèvo ou sou dezidratasyon.) Jiska 75 pousan nan nou ta ka kwonik dezidrate!

Lè yon ti kras nan dlo pa pral touye ou, di Corrine Dobbas, M.D., R.D, men li kapab diminye fòs nan misk ak kapasite aerobic ak anaerobik. (Ak nan kou, si w ap fòmasyon pou yon ras distans, hydrasyon vin menm plis enpòtan.) Nan lavi jou-a-jou ou, dezidratasyon ka lakòz pòv pèfòmans mantal, tèt fè mal, epi fè ou santi ou paresseux, li te di.

Se konsa, kouman ou konnen si w ap bwè ase H2O? Pipi ou ta dwe jòn pal oswa trè klè, di Dr Dobbas. Men, gen plizyè lòt siy mwens evidan tank dlo ou bezwen yon ravitaye. Isit la, senk nan pi gwo siy dezidratasyon yo dwe gade deyò.

Siy dezidratasyon # 1: Ou grangou

Lè kò ou vle bwè, li pa serye sou kote dlo sa a soti epi yo pral san pwoblèm mwen tap aksepte sous manje kòm byen ke yon vè dlo plenn. Se poutèt sa anpil moun asime yo grangou lè yo kòmanse santi yo fèb ak fatige, Dr Dobbas di. Men, li pi difisil jwenn idrate nan manje (nou pa mansyone plis kalorik!), Se poutèt sa li konseye bwè yon tas dlo anvan ou manje yo wè si ki pran swen nan "grangou ou." (Men, si bouch ou anvi yon bagay ki gen plis gou, eseye 8 Resèt Dlo Enfuze sa yo.)

Siy dezidratasyon #2: Souf ou santi

Youn nan premye bagay yo koupe lè w ap dezidrate se pwodiksyon saliv ou. Mwens krache vle di plis bakteri nan bouch ou ak plis bakteri vle di souf stinky, dapre rechèch pibliye nan la Jounal Òtodontik. An reyalite, otè etid yo ekri ke si ou ale wè dantis ou sou alitoz kwonik, anjeneral premye bagay yo sijere se bwè plis dlo-ki souvan pran swen pwoblèm nan.

Siy dezidratasyon # 3: Ou grouchy

Yon move atitid ka kòmanse ak nivo dlo ou, selon yon etid ki te pibliye nan Journal of Nitrisyon. Syantis yo te jwenn ke jèn fanm ki te jis yon pousan dezidrate rapòte santi yo plis kòlè, depresyon, kontraryete, ak fristrasyon pase fanm ki bwè ase dlo pandan yon tès laboratwa.

Siy dezidratasyon # 4: Ou se yon ti flou

Drenaj sèvo apremidi sa a ka kò ou kriye pou dlo, selon yon etid nan Britanik Journal of Nitrisyon. Chèchè yo te jwenn ke moun ki te yon ti kras dezidrate pandan eksperyans la te vin pi mal sou travay mantal ak rapòte santiman nan vle bay moute ak yon enkapasite yo pran desizyon.

Siy dezidratasyon # 5: tèt ou ap bat

Etid sa a menm ki te jwenn ke dezidratasyon ogmante Moodiness nan fanm yo te jwenn tou yon ogmantasyon nan tèt fè mal nan medam yo cheche. Chèchè yo te ajoute ke jete nivo dlo ta ka diminye kantite likid ki antoure sèvo a nan zo bwa tèt la, ba li mwens padding ak pwoteksyon kont monte desann menm ak mouvman.

Revizyon pou