5 Ti goute ki ka fè sèvis pou biwo a, ki detwi nan apremidi a

Kontan

• Zoranj
• Yogout grèk
• Chokola nwa
• Nwa
• Dlo
• Revizyon pou

Nou tout te la-ou gade anlè nan revèy la nan kwen an nan ekran òdinatè w lan epi mande ki jan tan an ap deplase konsa dousman. Yon bès ka frape difisil pandan jounen travay la lè ou gen yon lis pou fè ki kontinye ap grandi ak yon apremidi plen nan reyinyon, men sa pa vle di ke ou dwe mourir nan li. Nou pa etranje nan santiman sa a nan Eat This, Not That!, Se konsa, nou te chèche kèk ti goute ki fasil pou sante pou kenbe nan tiwa biwo w la oswa nan frijidè biwo w la ki ka kenbe fizyon enèji nan Bay.

Zoranj

iStock

Si ou santi yon glisman apremidi nan tan kap vini ou an, kòmanse motè zoranj-penti kap dekale ou. Zoranj gen nivo segondè nan vitamin C, ki te montre diminye fatig alantou èdtan èdtan apre yo fin pran li pous Se konsa, si ou konnen w ap nan pou yon apremidi dousman, jwenn devan yo nan jwèt la ak yon zoranj. (Bonus: Pake yo pre-kale pou fè pou evite dwèt kolan pandan w ap tape.)

Yogout grèk

iStock

Ou santi ou paresseux ak bezwen pran kèk gwo desizyon apremidi a? Kenbe kèk nan sa yo nan frijidè biwo a pou yon rapid pick-me-up (men mete etikèt sou yo, oswa yo pral byen vit jwenn rache pa kòlèg travay grangou). Yon etid te jwenn ke, pou fanm omwen, probiotik yo nan yogout te lakòz plis aktivite nan zòn pou pran desizyon nan sèvo yo. Yogout grèk tou chaje ak pwoteyin, kidonk li pral kenbe ou ale jouk lè dine.

Asire ou ke ou konnen diferans ki genyen ant pi bon & pi move yogout la pou ou pa aksidantèlman pran nan yon tòn sik, tou!

Chokola nwa

iStock

Wi, ou ka apresye nan yon trete dous apremidi! Akote de gou a bèl bagay, chokola nwa gen kafeyin ak teobromin, ki ka ede ogmante konsantre ak enèji. Opte pou yon chokola nwa ki gen mwens sik, pou ou pa jwenn yon aksidan sik pita. Anpil mak kounye a ofri ba chokola ki gen 75 a 80 pousan kakawo (oswa menm pi wo), ki se sa w ap vize pou. Jis asire w ke ou koupe tèt ou apre yon pòsyon. Bonis: ou pral vin lakay ou santi w friskier depi li nan youn nan 5 Manje ki ranfòse kondwi sèks ou.

Nwa

Ale nwa apremidi a. Anpil nwa-tankou nwa, kajou, ak nwa Pine-genyen mayezyòm, ki te montre amelyore nivo enèji nan moun ki gen Sendwòm Fatig Kwonik. Mete yon veso nan tiwa goute ou deziyen (si ou pa gen youn, jwenn sou stat sa a) pou ou pa fini rive jwenn yon bagay nan machin lavant lan. Nou gen anpil nan magazen-achte sijesyon nou te jwenn pandan y ap fè rechèch pou lis nou an nan 50 Pi bon Manje yo ti goute nan Amerik la.

Pa enkyete w sou kontni grès sa a si w ap chwazi nwa. Gade pòsyon ou, men kenbe nan tèt ou ke nwa gen yon grès ki an sante ki aktyèlman ranfòse pèdi pwa.

Dlo

iStock

Oke, oke, se pa yon ti goute, men tande nou soti. Lè w jwenn ase dlo ka ede w rete vijilan e pifò moun pa jwenn ase dlo. Nan etid sou tou de gason ak fanm, dezidratasyon ki lakòz santiman fatig-konsa ranpli ki boutèy dlo moute! Si ou ap chèche pou yon ti goute ki ka ede hydrasyon, eseye prepping resipyan nan fwi ak legim ak kontni dlo ki wo, tankou kèk melon kib, tranch konkonb, oswa frèz. Kache yo nan frijidè biwo a jiskaske ou pare yo chow desann.

SOVE $$$ AK KALYE KOUNYE A! Pou dènye echanj manje yo ak konsèy pou pèdi pwa, vizite tout nouvo Manje sa a, se pa sa! epi enskri pou bilten gratis nou an ki plen ke trik nouvèl sou rejim alimantè, antay meni, ak fason fasil pou w jwenn yon sante ki pi kontan.

Revizyon pou