Poukisa mwen kriye san rezon? 5 bagay ki ka deklanche òneman kriye

Kontan

• 5 Rezon ki fè posib poukisa w ap kriye
• 1. òmòn
• 2. Depresyon
• 3. Estrès ekstrèm
• 4. Anksyete
• 5. Fatig
• Revizyon pou

Episode manyen sa a Queer je, dans nan premye nan yon maryaj, oswa ki byennere byennèt komèsyal bèt-ou konnen youn nan. Sa yo se tout rezon parfe lojik kriye. Men, si ou te janm jis te chita nan trafik ap tann pou yon limyè vire vèt epi toudenkou te kòmanse kriye, byen ki ka jayi. Ou gen chans sezi "poukisa mwen kriye pou okenn rezon?” (oswa sa ki siman santi tankou okenn rezon).

Spneman kriye souvan ka eklat kout nan espontane, soti-nan-okenn kote (pafwa enkyetid-pwovoke) dlo nan je ki gen tandans fè grèv lè w ap jis ale sou lavi ou. Men, yo gen anpil chans kite ou konfonn jistis, mande tèt ou "poukisa mwen santi mwen tankou kriye?" oswa "poukisa mwen ~ reyèlman ~ kriye, aktyèlman kounye a?"

Premye a tout, pwobableman ou pa ansent, e non, pa gen anyen ki mal ak ou.

Yvonne Thomas, Ph.D., yon sikològ ki baze nan Los Angeles ki espesyalize nan relasyon ak yon seri sikològ ki baze nan Los Angeles, eksplike: "Kòz kriye yo ka gen yon kòz fizik, men yo tou endike ke w ap bati anpil emosyon enkonsyan ou pa trete. estim pwòp tèt ou.

Si ou jwenn tèt ou nan yon eple kriye pou okenn rezon aparan san patipri souvan, lis sa a ka ede w dekode rezon sante potansyèl dèyè li. Jis konnen ke sa a se pa yon lis konplè pa nenpòt vle di, epi k ap chèche èd nan men yon moun ou renmen, konfidan, terapis, oswa doktè ankouraje yo fè fas ak deklanchman endividyèl ou, emosyon, oswa posib pwoblèm kache. (Plis: 19 bagay etranj ki ka fè w kriye)

5 Rezon ki fè posib poukisa w ap kriye

1. òmòn

Jou ki mennen jiska peryòd ou ka lakòz yon rus nan emosyon. Kòm nivo estwojèn ak pwojestewòn balanse leve, li desann, pwodwi chimik nan sèvo ki responsab pou atitid yo afekte, e ki ka deklanche chimerik, atitid, ak yep, kriye òneman. Si w deja estrès oswa enkyete, PMS ka agrandi santiman sa yo epi fè epizòd kriye ou yo menm vin pi mal, Thomas di. Ou ka tann li - sentòm PMS yo disparèt pandan sik ou a ap avanse - oswa si òneman kriye yo ap koupe nan kalite lavi ou, mande doktè ou pou fè tès depistaj ou pou twoub dysphoric premanstruèl, yon fòm pi grav nan PMS ki afekte apeprè 5. pousan nan fanm pre-menopoz, dapre US Depatman Sante ak Sèvis Imen Biwo sou Sante fanm yo.

Lè w dòmi ase, pran li fasil sou alkòl la ak kafeyin, ak entegre plis swen pwòp tèt ou ta ka ede fè PMS plis supportable konsa ou pa pral gen byen anpil, "poukisa mwen santi mwen tankou kriye ?!" moman. Epitou vo anyen: Nenpòt ki lè nan mwa a li ye, li te gen òmòn fi vle di ou gen plis chans fè fas ak kriye òneman, peryòd. Testostewòn (yon òmòn nòmalman yo te jwenn nan pi wo nivo nan gason) gen tandans donte dlo nan je, pandan y ap prolaktin (jeneralman nan pi gwo rezèv nan fanm) ka deklanche yo.

2. Depresyon

Kriye òneman ki te koze pa tristès - yon kalite pa gen okenn brainer, dwa? Sepandan, lè santiman tris retade pou semèn oswa mwa, ki ka siyal yon kalite pi fon nan dezespwa wè ak depresyon klinik. Depresyon souvan vini ak anpil lòt sentòm tankou gwo fatig, mank de plezi nan bagay ou te konn renmen, epi pafwa doulè fizik ak doulè tou.

"Anpil fanm montre depresyon kòm fristrasyon, kòlè, oswa chimerik," di Thomas. "Chak nan emosyon sa yo ka lakòz larmaj, kidonk si ou fè eksperyans yo, wè doktè ou pou yon tès depistaj depresyon, menm si ou pa nesesèman santi desann."

3. Estrès ekstrèm

Oke, nou tout jwenn estrès (e 2020 pa te mache nan pak la), men si ou pa fè fas a presyon travay ak lavi sa yo tèt-sou, epi olye de sa, bale tansyon anba tapi a, li pa sipriz ou toudenkou. difizyon dlo nan je, di Thomas. "Mete sou kote kèk tan ak reyèlman mande tèt ou ki sa ki ta ka ensistans ou soti anpil, epi fòme yon plan yo atake li tèt-sou," di Thomas. Menm si yo te ensiste tèt li se pa yon kondisyon fòmèl medikal, li sètènman kapab yon repons poukisa ou ka kriye. Twòp estrès ka fè sentòm fizik vin pi mal oswa menm deklanche yo an plas an premye; tout bagay soti nan detrès dijestif nan maladi kè.

Bay tèt ou kèk favè si se poutèt sa ou ap kriye-fè sa pandan y ap ensiste ka aktyèlman yon bagay * * bon *. Yon etid pibliye nan jounal la Emosyon te jwenn ke ap resevwa chire pandan y ap ensiste kapab yon mòd nan pwòp tèt ou-kalme, ede ou kalme ak kontwole batman kè ou. (Ki gen rapò: bagay la yon sèl ou ka fè yo dwe Kinder nan tèt ou kounye a)

4. Anksyete

Jwenn tèt ou nan mòd panik anpil tan an, ak yon kè kous, papiyon nan vant ou, ak ekstrèm konsyans pwòp tèt ou ki limite patisipasyon ou nan lavi chak jou? Sa a ta ka rezon pou òneman kriye ou yo. "Twoub enkyetid yo pa estraòdinè nan mitan fanm yo, ak tout emosyon yo lakòz ka lakòz eksplozyon souvan nan dlo nan je, menm lè ou pa santi w panik," di Thomas. Medikaman ak / oswa terapi mantal ka ede, kidonk li peye pou mande doktè ou pou èd si ou panse òneman kriye ou ta ka lye nan yon maladi enkyetid kache. (Ki gen rapò: Kisa ki te pase lè mwen te eseye CBD pou enkyetid mwen)

5. Fatig

Tibebe ki fenk fèt yo kriye lè yo dòmi, kidonk li se rezon ki fè moun ki fin grandi yo ka fè menm bagay la pafwa. Kriye òneman, chimerik, ak tristès yo tout te lye ak privasyon dòmi (nan seri a 4- a 5 èdtan nan yon swa) nan rechèch ki te pibliye nan jounal la. Dòmi. 

Plus, enkyetid ak estrès ka ogmante santiman nan fatig (lè sèvo ou oswa emosyon yo nan overdrive, pa sezi), men ou ka tou jis dwe rantre soti nan yon swa oswa de nan dòmi sub-par.

Dòmi chak moun bezwen yo varye, men kòmanse pa eurt moute dòmi ou pa 15 minit chak swa jiskaske ou ka asiyen ase tan pou sèt oswa uit èdtan pi nwit, kantite lajan an rekòmande pa Fondasyon an dòmi Nasyonal pou bon jan R & R. Men, si ou ' re difikilte pou li ale nan dòmi, eseye ajoute manje sa yo pou pi bon dòmi nan gadmanje ou.

Si oumenm oswa yon moun ou konnen bezwen èd, tanpri rele 1-800-273-8255 pou National Suicide Prevention Lifeline oswa voye tèks 741741, oswa chat sou entènèt nan suicidepreventionlifeline.org.

Revizyon pou