Kòman yo fè Chinwa

Kontan

• Chinwa sòs salad ak tomat ak konkonb
• Engredyan
• Ki jan yo prepare
• Benefis sante prensipal yo
• Enfòmasyon nitrisyonèl nan Chinwa kri

Chinwa se trè senp fè epi yo ka kwit nan fòm lan nan pwa pou 15 minit, ak dlo, ranplase diri, pou egzanp. Sepandan, li kapab tou boule nan flak tankou francha avwan oswa nan fòm farin frans pou fè pen, gato oswa krèp, pou egzanp.

Malgre ke li koute yon mwayèn de 20 reais pou chak kg, li ekselan pou anrichi ak varye rejim alimantè a.

Grenn sa a, ki se yon kalite sereyal trè nourisan, nan adisyon a pa gen Gluten, gen de fwa pwoteyin ki genyen nan diri, kidonk li bon pou vejetaryen oswa pou moun ki bezwen ogmante kantite pwoteyin nan manje yo. Anplis de sa, li ogmante iminite akòz gen zenk ak Selenyòm epi tou li diminye dlo retansyon paske li gen potasyòm ak paske li gen fib li tou favorize pèdi pwa.

Chinwa sòs salad ak tomat ak konkonb

Yon resèt trè senp se sòs salad la entérésan Chinwa ak konkonb ak tomat. Anplis de sa nan bon gou, sòs salad sa a trè rich nan pwoteyin, fasil pou fè epi li ede rafrechi ou pandan jou ki pi cho nan ane a.

Engredyan

• 175 g nan Chinwa;
• 600 ml dlo;
• 10 tomat koupe an tranch;
• ½ tranch konkonb;
• 3 zonyon vèt koupe;
• ½ ji sitwon;
• Lwil oliv, pwav, sèl rekòt pye mant, koryandè ak pèsi nan gou.

Ki jan yo prepare

Vide Chinwa a nan yon chodyè, ajoute dlo a epi pote nan yon bouyi. Lè sa a, diminye chalè a, kouvri ak kwit Chinwa a pou yon lòt 15 minit sou chalè ki ba.

Finalman, souch dlo a, si sa nesesè, kite Chinwa a fre epi ajoute ak lòt engredyan yo nan yon plat sèvi, séchage gou ou.

Benefis sante prensipal yo

Benefis ki genyen nan Chinwa gen ladan amelyore fonksyon entesten, ede kontwole kolestewòl ak sik nan san, osi byen ke diminye apeti paske li se yon manje ki rich ak fib. Anplis de sa, li ede tou nan bon fonksyònman sèvo a paske li rich nan omega 3, li konbat anemi paske li rich nan fè epi li ka ede anpeche maladi osteyopowoz la, paske li gen anpil kalsyòm.

Aprann sou lòt benefis enpòtan nan Chinwa.

Enfòmasyon nitrisyonèl nan Chinwa kri

Chak 100 gram Chinwa gen anpil mineral, tankou fè, fosfò, ak Omega 3 ak 6, ki se grès esansyèl pou kò a.

Sèvi ak Chinwa se yon fason ki senp pou ogmante rejim alimantè a ak asid amine esansyèl ak yon bon varyete mineral ak vitamin nan konplèks B ki fè pitit pitit sa a versatile, yon altènatif ekselan pou Gluten oswa entolerans ble.