4 fason senp pou soulaje doulè nan kou

Kontan

• 1. Mete yon konpresyon dlo tyèd sou kou an
• 2. Massage kou ou
• 3. Pran yon soulaje doulè oswa detant nan misk
• 4. Detire kou a
• Ki lè pou w ale kay doktè
• Ki jan yo soulaje doulè nan kou pi vit

Pou soulaje doulè nan kou, ou ka mete yon konpresyon nan dlo tyèd sou kou a ak masaj nan plas lè l sèvi avèk analgesic ak anti-enflamatwa odè. Sepandan, nan evènman an ke doulè a ​​pa ale oswa se yon bagay ki grav, li rekòmande pou yo ale nan doktè a pou ke tès yo ka fè ak tretman ki pi apwopriye yo ka kòmanse.

Doulè nan kou ka rive akòz divès sitiyasyon chak jou, tankou pwèstans pòv, estrès twòp oswa fatig, pou egzanp, men li kapab tou endike nan pwoblèm ki pi grav, tankou disk èrni, osteyomelit oswa enfeksyon, yo te enpòtan nan ka sa yo peye atansyon nan aparans nan lòt sentòm epi ale nan doktè a fè dyagnostik la epi yo kòmanse tretman an. Konnen lòt kòz doulè nan kou.

Men kèk konsèy pou soulaje doulè nan kou yo:

1. Mete yon konpresyon dlo tyèd sou kou an

Pa mete yon konpresyon nan dlo tyèd sou sit la, gen yon ogmantasyon nan sikilasyon san lokal, ap detann misk yo kou ak soulaje doulè. Pou fè sa, jis mouye yon sèvyèt, mete l nan yon sache plastik konpresè epi pran li nan mikwo ond lan pou apeprè 3 minit. Lè sa a, fèmen sak la plastik ak vlope ak yon sèvyèt sèk epi aplike nan plas la ki fè mal pou apeprè 20 minit, yo te atansyon pa boule tèt ou.

Pou soulaje doulè a ​​menm plis, ou ka mete lwil analgesic esansyèl nan dlo a, tankou lwil lay, lavand oswa lwil mant, oswa sou sèvyèt la ki an kontak ak po an.

2. Massage kou ou

Ka masaj la tou dwe fè soulaje doulè nan kou, li te gen pi bon efè lè fèt apre konpresyon an. Idealman, masaj la ta dwe fè ak odè analgesic ak anti-enflamatwa, tankou Voltaren, Calminex oswa Massageol, pou egzanp, menm jan yo ede soulaje enflamasyon ak doulè, epi yo espesyalman endike sa yo konbat tortikoli.

Pou fè masaj la, jis mouye dwèt ou ak idratan oswa lwil oliv epi peze pwent dwèt ou sou zòn douloure yo, fè mouvman sikilè pou 2 minit ankouraje absòpsyon nan odè a ak detant nan misk yo.

3. Pran yon soulaje doulè oswa detant nan misk

Lè doulè a ​​trè entans, yon sèl opsyon se pran remèd anti-enflamatwa ak analgesic soulaje doulè ak malèz, tankou parazetamol oswa ibipwofèn. Anplis de sa, Coltrax kapab tou itilize diminye doulè nan kou, kòm li se yon detant nan misk, ede diminye tansyon sou misk yo kou. Li enpòtan pou remèd sa yo itilize anba pedagojik doktè a.

4. Detire kou a

Fè detant kou a tou ede soulaje tansyon nan misk yo kou. Fè egzèsis detant ka fè chak jou ogmante fòs ak andirans nan misk, anpeche doulè a ​​nan renouvlab, menm lè li rive akòz kondisyon ki pi grav, tankou atrit ak disk èrni, pou egzanp.

Tcheke kèk egzanp nan egzèsis detire kou ou nan videyo ki anba a:

Ki lè pou w ale kay doktè

Li enpòtan pou ou ale nan lopital la oswa wè yon doktè si doulè nan kou pa disparèt nan 3 jou, si li trè grav oswa si ou gen lòt sentòm, tankou lafyèv, vomisman oswa vètij, tankou sentòm sa yo ka sijestif nan maladi tankou menenjit oswa migrèn, pou egzanp.

Ki jan yo soulaje doulè nan kou pi vit

Pou diminye doulè nan kou pi vit, li rekòmande:

• Dòmi ak yon zòrye ki ba, fèm;
• Evite kondwi jiskaske doulè nan kou a pase;
• Evite dòmi sou vant ou, tankou pozisyon sa a ogmante presyon an nan zòn nan kou;
• Evite reponn telefòn lan ant zòrèy la ak zepòl la;
• Evite chita twò lontan nan òdinatè a.

Li enpòtan tou pou kenbe pwèstans ki kòrèk la pou fè pou evite misk ki nan kou a pou doulè ak enflamasyon ka soulaje. Men kèk egzèsis pou amelyore pwèstans.