3 Fason yo souke tèt pi vit

Kontan

• Revizyon pou

Carol Ash, D.O., direktè medikal nan klinik dòmi pou lavi nan Sant Medikal Somerset Sant Medikal nan New Jersey di "Tout bagay soti nan tanperati kò a ka kenbe ou lanse epi vire." Erezman, etid threenew sijere ki jan ou ka kòmanse snoozing pi vit, pa gen okenn mouton konte oswa dòmi med nesesè.

1. Chofe pye ou
   Ki sa ki kenbe ou moute ete sa a petèt yon chanm tro èkondisyone. Glise kèk chosèt: Yon etid resan nan Fizyoloji ak Konpòtman te jwenn ke mete yo nan kabann pi byen kontwole tanperati kò a, ki pèmèt ou dechire kèk je fèmen.
2. MANJE YON DÈSÈT PWOTEYE
   Glusid ka deklanche dòmi lè yo ogmante nivo pwodwi chimik nan sèvo serotonin ak triptofan, dapre rechèch nan Ameriken Journal of Clinical Nutrition. Yon mwatye tas sereyal sèk oswa kèk bonbon ki pa gen anpil grès kat èdtan anvan kabann yo ta dwe travay san yo pa ajoute twòp kalori.
3. LI TÈT OU YON ISTWA POU NOU DOKI
   Yon atik magazin magazin bookor ka ede w fasilite nan sa yo z. Chèchè Ostralyen yo te jwenn ke moun ki ensiste oswa enkyete repoze pi fasil lè yo te distrè nan enkyetid yo.

Revizyon pou