3 Manje ki boule grès sezonye pou selebre premye jou prentan an

Kontan

• Revizyon pou

Spring te prèske grenn, e sa vle di yon rekòt antye nouvo sou pisan nitrisyon nan mache lokal ou a. Isit la yo se twa nan chwazi pi renmen bouch-awozaj mwen an, ki jan yo pral ede w jwenn tou pare pou sezon bikini, ak fason senp gobble yo moute:

Aticho: Yon sèl mwayen toufe pake kèk mineral enpòtan tankou fè ak kalsyòm, ansanm ak plis pase 20 pousan nan bezwen chak jou fib ou. Yon etid nan rejim alimantè brezilyen yo te jwenn ke sou yon peryòd 6 mwa, chak gram adisyon nan fib a nan yon liv trimès siplemantè nan pèdi pwa. Mwen renmen yo vapè nan dlo sitwon ak rekòt pye mant fre ak farinen ak vinèg balzamik.

Pòmdetè nouvo: Lè spud yo kwit ak refwadi yo ap youn nan pi bon sous lanmidon ki reziste, yon sibstans ki tankou fib ki lye a yon ogmantasyon nan boule grès pandan èdtan apre yon repa. Kib, kwit ak fredi yo epi sèvi lejèman abiye nan yon melanj vinèg sidr, moutad Dijon, mens zonyon wouj, seleri, ak oyil.

Frèz: Yon tas bay jis 50 kalori ak plis pase 150 pousan nan vitamin C ou bezwen. Etid yo montre ke yon nivo san ki pi wo nan vitamin C rezilta nan boule plis grès, tou de nan rès ak pandan egzèsis. Jwi sa yo Meservey kòm se, tranpe l 'nan fonn chokola nwa, oswa lanse nan yon sòs salad fre epina - epi si ou gen rès koupe soti nan tij yo ak friz yo pou kache smoothie ou.

Cynthia Sass se yon dyetetisyen ki anrejistre ak yon metriz nan syans nitrisyon ak sante piblik. Yo wè souvan sou televizyon nasyonal li se yon editè ki kontribye nan SHAPE ak konsiltan nitrisyon nan New York Rangers ak Tampa Bay Rays. Dènye New York Times li pi bon vandè se Cinch! Konkeri anvi, gout liv ak pèdi pous.

Revizyon pou