3 egzèsis nan fen pantalon yo

Kontan

• Egzèsis 1
• Egzèsis 2
• Egzèsis 3
• Tretman pou konbat pantalon yo
• Manje al goumen pantalon yo

3 egzèsis sa yo fini bout pantalon yo, ki se akimilasyon nan grès nan ranch yo, sou bò a nan kwis yo, ede ton misk yo nan rejyon sa a, batay afesman, ak diminye grès la nan zòn sa a.

Anplis de sa, egzèsis sa yo sa yo konbat pantalon yo pèmèt ou travay sou lòt gwoup nan misk, tankou pye yo, nan vant ak bou, ede gen yon kò pi defini ak travay deyò.

Lòt egzèsis fè lwen ak pantalon yo kwis pye oswa pantalon yo lateral yo se etap la ak bisiklèt la, menm jan yo ede pèdi grès yo nan rejyon an anch ak fant janm. Tou de etap la ak bisiklèt la ta dwe fè, de preferans, anvan sa yo 3 egzèsis lokalize:

Egzèsis 1

Chita sou kidnapè a fòse janm ou yo louvri aparèy la. Repete egzèsis sa a 8 fwa, repoze ou pou kèk segond epi fè 2 ansanm ankò.

Egzèsis 2

Kouche sou bò ou, sipòte tèt ou ak yon sèl men epi ogmante yon janm jan yo montre nan imaj la. Repete egzèsis sa a 10 fwa avèk chak janm, repoze pou kèk segond epi fè 2 ansanm ankò. Pou fè egzèsis la pi efikas, ou ka mete yon pad Shin sou chak janm, kòmanse ak 1 kg ak ogmante sou tan.

Egzèsis 3

Kouche sou bò ou, sipòte yon sèl koud atè a epi leve kòf la tout antye jan yo montre nan imaj ki anwo a epi kenbe kò ou byen lonje ak fèm pou 3 segonn nan lè a ak Lè sa a, desann. Repete egzèsis sa a 15 fwa, repoze kèk segond epi fè 2 ansanm ankò.

Tretman pou konbat pantalon yo

Kèk egzanp nan tretman ayestetik ki ka ede elimine grès depase sou bò nan kwis pye a se ultrason, karboksiterapi, radyofrekans, lipokavitasyon, ak nan ka ki sot pase a, ka operasyon an plastik, tankou liposuksyon, dwe Woboram. Li plis nan: 4 Tretman pèdi kalson ou.

Gade plis egzanp nan tretman ayestetik pèdi grès ki ka itilize nan batay kont kalson an nan: Tretman pèdi vant.

Manje al goumen pantalon yo

Anplis de sa nan egzèsis sa yo fini bout pantalon yo, ki dwe fè 3 fwa nan yon semèn, li enpòtan pou fè pou evite konsomasyon nan bagay dous, manje fri ak pwodwi endistriyalize ak bwè apeprè 2 lit dlo chak jou.

Gade ki jan yo manje amelyore rezilta yo nan: Ki sa ki manje nan fòmasyon pran nan misk ak pèdi pwa.

Men kèk lòt egzèsis ki ka itil:

• Fè egzèsis bou
• 3 egzèsis pou ogmante bou ou lakay ou