25 verite tan-teste ... Pou lavi an sante

Kontan

• Revizyon pou

Pi bon konsèy sou ... Imaj kò

1. Fè lapè ak jèn ou yo.

Malgre ke rejim alimantè ak egzèsis ka ede ou fè pi plis nan fòm ou, makiyaj jenetik ou jwe yon wòl kle nan detèmine gwosè kò ou. Gen yon limit nan konbyen grès ou ka san danje pèdi. (Out 1987)

2. Aprann aksepte kò ou. Pa konsantre sou enpèfeksyon ou konnen yo; olye de sa, anbrase pi bon kalite ou yo. Renmen kolòn ou a? Flaunt li nan yon tèt skoup-kou. (Mas 1994)

3. Rete pozitif. Doktè, sikoterapis ak terapis sèks tout te jwenn ke yon imaj kò pòv gen efè negatif sou sante ak pouvwa mennen nan enkyetid, depresyon, maladi manje ak diminye fonksyon seksyèl. (septanm 1981) Pi bon konsèy sou... Kenbe kè ou an sante

4. Konnen grès ou yo. Trans grès, ki jwenn wout li nan manje atravè yon pwosesis ki rele idrojenasyon, se yon gwo koupab nan devlopman maladi kè. Evite li (sijesyon: li nan lis kòm "pasyèlman idwojèn lwil oliv" sou etikèt). (Janvye 1996)

5. Kenbe pwa ou nan chèk la. Liv ajoute vle di risk sante ajoute - sitou si liv sa yo tonbe nan mitan ou. (janvye 1986)

6. souke abitid sèl ou. Fè twòp li sou sodyòm ka mennen nan tansyon wo nan kèk fanm, ki an vire ogmante risk pou maladi kè ak konjesyon serebral. (Fevriye 1984) Mizajou 2006 Konsomasyon chak jou rekòmande a se 1,500 miligram, men ou ka jwenn mwens!Pi bon konsèy sou ... bese risk kansè

7. Choute bou yo. Yon sigarèt se pa yon akseswar fre - li nan kòz ki mennen nan lanmò kansè nan tou de gason ak fanm. (Janvye 1990) 2006update Bon nouvèl pou fanm - pousantaj fi kansè nan poumon te finalman kòmanse estabilize, apre yo fin ogmante pou anpil ane.

8. Jwenn yon mamogram. An jeneral, ou pa ka santi yon boul tete ak dwèt ou si li se mwens pase 1 santimèt atravè - apeprè gwosè yon gwo pwa. Yon mamogram detekte boul ki sèlman 1 milimèt atravè - yon dizyèm tankou gwo. (Fevriye 1985)

Mizajou 2006 Koulye a, gen mamogram dijital. Men, si ou patisipe pou yon dijital oswa yon konvansyonèl, sa ki vrèman enpòtan se ke ou jwenn youn chak ane si ou se yon fanm ki gen plis pase 40 an epi ou fè konfyans doktè a ki li rezilta ou yo.

9. Rechèch istwa sante fanmi ou pou konnen si ou gen plis risk pou sèten maladi, konsa ou ka kòmanse pran mezi prevantif fòm -- tankou manje yon rejim ki pa gen anpil grès, ki gen anpil fib ak fè egzèsis regilyèman -- ki pral ede w bat chans yo. (March1991) 2006update Tete ak kansè nan kolon, maladi kè, konjesyon serebral, dyabèt ak depresyon yo gen tandans kouri nan fanmi yo.

10. Tcheke tèt ou. Atansyon pou mòl sispèk pou anpeche kansè sou po devlope. (Fevriye 1995)2006mizajou Alèt dèrmatològ ou a si w remake nenpòt nan "Mole ABCDs" sa yo: Asimetri (lè yon bò nan yon mòl pa koresponn ak lòt), Fwontyè (ki iregilye, bor anchire), Koulè (nenpòt chanjman oswa inegal). koloran) ak Dyamèt (yon mol ki pi laj pase yon gonm kreyon). Pi bon konsèy sou ... sante mantal

11. Jere estrès ou. Kò ou pran yon bat nan estrès kwonik - nan fòm lan nan maladi kè, pèt memwa, maladi jansiv, depresyon ak febli iminite. Pou diminye estrès, eseye pratike atensyon (konsantre sèlman sou sa k ap pase kounye a) 20 minit pa jou. (Awout 2000)

12.Fè byen pou w santi w byen. Rechèch yo montre ke fanm k ap travay kòm volontè yo pi kontan, yo gen plis enèji epi yo jwi yon sans plis kontwòl sou lavi yo. (Jen 2002)

13. Al kouche pi bonè. Privasyon dòmi kwonik ka febli sistèm iminitè ou, ki fè ou tendans maladi (pifò moun bezwen yon uit èdtan konplè pou chak swa). Mank z la ka lakòz chimerik ak diminye kapasite w pou jere estrès. (Jiyè 1999) Pi bon konsèy sou ... Bat sezon frèt ak grip la

14. pa sipliye doktè ou pou antibyotik lè ou gen yon refwadisman. Antibyotik touye bakteri; depi rim sèvo yo viral, antibyotik pa afekte yo. (Mas 1993)

15. Kenbe jèm yo ale. Pa kite antrennman jimnastik ou ateri ou nan kabann ou ak grip la. Ekipman pou fè egzèsis yo ka kenbe bakteri ak viris, kidonk siye machin yo anvan ak apre yo fin itilize yo (pifò jimnaz bay pwodui netwayaj espre), epi lave men ou byen ak savon ak dlo tyèd anvan ou tounen lakay ou. (Fevriye 2003)

16. Evite rejim alimantè bèj la. Yon varyete kolore nan fwi ak legim asire ou jwenn ranpli ou nan pwisan antioksidan maladi-batay. (septanm 1997)

Pi bon konsèy sou ... Rete nan fòm

17. Leve pwa omwen de fwa pa semèn. Rechèch montre ke fòmasyon pwa pi efikas pou bati fòs zo pase egzèsis tankou djògin, kouri oswa naje. Apre menopoz, pifò fanm fè eksperyans pèt zo rapid, ki ka mennen nan maladi osteyopowoz la. (Jiyè 1988)

18. Jwenn deplase nenpòt ki lè. Sekrè a nan pi bon kò ou se peze egzèsis nan tout kote ou kapab. Sote asansè a epi pran mach eskalye yo epi fè koupi byen pandan w ap bwose dan ou. (Novanm 2004)

19. Pa sote jimnastik la lè ou gen kranp chak mwa. Menm si tout sa ou vle fè se pli ak yon fim bon ak yon ba Hershey a, fè egzèsis ka aktyèlman diminye doulè sa yo anmèdan ak ranfòse atitid ou. (fevriye 1998) Pi bon konsèy sou ... Manje pi byen

20. Pa tante tèt ou. Kenbe trete sik ak ti goute ki gen anpil grès soti nan plaka ou (oswa omwen sou yon etajè segondè!). Si manje tenten pa fasil pou jwenn, ou gen mwens chans pou manje l. (Avril 1982)

21. Rete idrate. Bwè dlo balanse elektwolit ou yo, mineral ki kenbe kò ou fonksyone byen, reglemante enpilsyon nè yo ak fonksyon misk yo. Li tou kenbe po ou mou, lis ak idrate. Anplis de sa, ki lòt bagay ou ka konsome ki san kalori, san grès epi ki gen bon gou? (Janvye 2001) 2006update Fanm an mwayèn bezwen ekivalan a sou nèf linèt 8-ons dlo pou chak jou.

22. Jwenn yon priz fè sou sante ou. Mineral sa a, yo jwenn nan vyann wouj, poul, somon, pwa ak grenn antye, ede diminye fatig ak chimerik epi ogmante rezistans kont maladi. (Sept. 1989)2006update Fanm bezwen 18miligram fè chak jou.

23. Chwazi fwomaj ki pa gen anpil grès. Pifò nan kalori yo nan fwomaj regilye soti nan kontni grès li yo (sitou malsen grès satire, ki ranfòse risk maladi kè). Vèsyon Lowfat gen jiska 6 mwens gram grès pou chak ons; ren ou ap remèsye ou. (janvye 1983) Pi bon konsèy sou ... Chak jou abitid an sante

24. Pwoteje po ou. Aplike krèm pwotèj kont solèy ak yon minimòm de SPF 15 chak jou - si ou sou wout ou nan plaj la oswa biwo a. Kansè po se kalite kansè ki pi komen, e "tan an sante" se yon mit. (Jen 1992)

25. Fè atansyon! Fèmen telefòn selilè ou pandan vwayaj ou. Etid yo montre ke konpoze ak kondwi ogmante risk pou aksidan. Si ou dwe fè yon apèl, rale sou dabò. (Me 2005)

Revizyon pou