10 reyalite etone sou kafeyin

Kontan

• Decaf se pa menm ak kafeyin gratis
• Li kòmanse travay nan jis minit
• Li pa afekte tout moun menm bagay la
• Bwason enèji gen mwens kafeyin pase kafe
• Rôti nwa gen mwens kafeyin pase pi lejè
• Kafeyin yo jwenn nan plis pase 60 plant
• Se pa tout kafe yo kreye egal
• Ameriken an mwayèn konsome 200mg nan kafeyin chak jou
• Men, Ameriken pa konsome plis la
• Ou ka jwenn kafeyin nan plis pase jis bwason
• Revizyon pou

Pifò nan nou konsome li chak jou, men konbyen nou fè reyèlman konnen sou kafeyin? Sibstans ki rive natirèlman ak yon gou anmè stimul sistèm nève santral la, sa ki fè w santi w pi alèt. Nan dòz modere, li ka aktyèlman ofri benefis sante, ki gen ladan ranforsi memwa, konsantrasyon, ak sante mantal. Ak kafe an patikilye, yon gwo sous kafeyin pou Ameriken yo, ki te asosye avèk yon lame nan avantaj kò, ki gen ladan yon posib risk diminye nan maladi alzayme a ak kansè sèten.

Men, nan kantite twòp, abuze kafeyin ka deklanche yon batman kè rapid, lensomni, enkyetid, ak ajitasyon, pami lòt efè segondè. Sispann itilize sibitman ka mennen nan sentòm retrè, ki gen ladan tèt fè mal ak chimerik.

Isit la yo se 10 reyalite pi piti-li te ye sou youn nan dwòg ki pi komen nan mond lan.

Decaf se pa menm ak kafeyin gratis

Geti Imaj

Panse oblije chanje decaf nan apremidi a vle di ou pa ap resevwa nenpòt nan remontan la? Panse anko. Youn Journal of toksikoloji analyse rapò gade nèf diferan kalite kafe dekafeine ak detèmine ke tout men yon sèl genyen kafeyin. Dòz la varye ant 8.6mg ak 13.9mg. (Yon tas jenerik moulu nan kafe regilye anjeneral gen ant 95 ak 200 mg, kòm yon pwen nan konparezon. Yon bwat 12-ons Coke gen ant 30 ak 35 mg, dapre Mayo Clinic la.)

"Si yon moun bwè senk a 10 tas kafe ki gen kafeyin, dòz la nan kafeyin ta ka fasilman rive nan nivo ki prezan nan yon tas oswa de nan kafe ki gen kafeyin," di etid ko-otè Bruce Goldberger, Ph.D., yon pwofesè ak direktè nan UF a William R. Maples Sant pou Medsin legal. "Sa a ta ka yon enkyetid pou moun ki konseye yo koupe konsomasyon kafeyin yo, tankou moun ki gen maladi ren oswa twoub enkyetid."

Li kòmanse travay nan jis minit

Geti Imaj

Dapre Akademi Ameriken pou Medsin nan dòmi, li pran apeprè 30 a 60 minit pou kafeyin rive nan nivo pik li nan san an (yon etid yo te jwenn ogmante vijilans ka kòmanse nan kòm kèk 10 minit). Kò a tipikman elimine mwatye nan dwòg la nan twa a senk èdtan, ak rès la ka retade pou uit a 14 èdtan. Gen kèk moun, patikilyèman moun ki pa konsome regilyèman kafeyin, ki pi sansib a efè yo pase lòt moun.

Ekspè dòmi souvan rekòmande abstrenn nan kafeyin omwen uit èdtan anvan yo dòmi pou evite reveye nan mitan lannwit.

Li pa afekte tout moun menm bagay la

Kò a ta ka trete kafeyin yon fason diferan ki baze sou sèks, ras, e menm itilize kontwòl nesans. New York magazin deja rapòte: "Fanm jeneralman metabolize kafeyin pi vit pase gason. Fimen trete li de fwa pi vit ke moun ki pa fimè. Fanm kap pran grenn planin metabolize li nan petèt yon tyè pousantaj ke fanm ki pa sou grenn lan fè. Azyatik ka fè sa plis dousman pase moun lòt ras."

Nan Mond lan nan kafeyin: Syans ak Kilti a nan dwòg ki pi popilè nan mond lan, otè Bennett Alan Weinberg ak Bonnie K. Bealer ipotèz ke yon nonm Japonè ki pa fimen k ap bwè kafe li ak yon bwason ki gen alkòl - yon lòt ajan ralanti - ta gen anpil chans santi yo gen kafeyin "apeprè senk fwa pi long pase yon Anglè ki te fimen sigarèt men ki pa t bwè oswa itilize oral. kontraseptif yo."

Bwason enèji gen mwens kafeyin pase kafe

Pa definisyon, yon sèl ta ka rezonab panse ke bwason enèji ta pake charj nan kafeyin. Men, anpil mak popilè aktyèlman gen konsiderableman mwens pase yon tas fin vye granmoun-alamòd tas kafe nwa. Yon pòsyon 8.4 ons Red Bull, pou egzanp, gen yon relativman modès 76 a 80mg nan kafeyin, konpare ak 95 a 200mg nan yon tas kafe tipik, Mayo Clinic rapòte. Ki sa ki anpil mak bwè enèji souvan genyen, menm si, se tòn sik ak difisil-a-pwononse engredyan, kidonk li pi bon yo rete klè nan yo de tout fason.

Rôti nwa gen mwens kafeyin pase pi lejè

Yon gou fò, rich ta ka sanble yo endike yon dòz siplemantè nan kafeyin, men verite a se ke griyaj limyè aktyèlman pake plis nan yon sekous pase griyaj nwa. Pwosesis la nan torréfaction boule kafeyin, rapò NPR, sa vle di moun kap chèche yon Buzz mwens entans ta ka vle patisipe pou java nan fè nwa boukannen nan kafe a.

Kafeyin yo jwenn nan plis pase 60 plant

Li pa sèlman pwa kafe: fèy te, nwa kola (ki gen gou kola), ak pwa kakawo tout gen kafeyin. Se estimilan an jwenn natirèlman nan fèy yo, grenn, ak fwi nan yon gran varyete plant yo. Li kapab tou fè moun epi ajoute nan pwodwi yo.

Se pa tout kafe yo kreye egal

Lè li rive kafeyin, tout kafe yo pa kreye egal. Selon yon rapò ki sot pase nan Sant pou Syans nan enterè piblik la, mak popilè varye lajman lè li rive jolt yo bay yo. McDonald a, pou egzanp, te gen 9.1mg pou chak ons ​​likid, pandan y ap Starbuck chaje plis pase doub ki nan yon plen 20.6mg. Pou plis enfòmasyon sou sa yo jwenn, klike isit la.

Ameriken an mwayèn konsome 200mg nan kafeyin chak jou

Dapre FDA, 80 pousan nan granmoun ameriken konsome kafeyin chak jou, ak yon konsomasyon endividyèl nan 200mg. Pou mete sa nan tèm mond reyèl la, mwayèn kafeyin konsome Ameriken an bwè de senk ons ​​tas kafe oswa sou kat soda.

Pandan ke yon lòt estimasyon mete total la pi pre 300mg, tou de nimewo yo tonbe nan definisyon an nan konsomasyon kafeyin modere, ki se ant 200 ak 300mg, dapre Mayo Clinic la. Dòz chak jou ki pi wo pase 500 a 600mg yo konsidere kòm lou epi yo ka lakòz pwoblèm tankou lensomni, chimerik, ak yon batman kè rapid, pami lòt moun.

Men, Ameriken pa konsome plis la

Selon yon atik bbC resan, Fenlann pran kouwòn lan pou peyi a ak konsomasyon kafeyin ki pi wo a, ak granmoun an mwayèn desann 400mg chak jou. FDA atravè lemond, 90 pousan nan moun sèvi ak kafeyin nan kèk fòm.

Ou ka jwenn kafeyin nan plis pase jis bwason

Selon yon rapò FDA, plis pase 98 pousan nan konsomasyon kafeyin nou an soti nan bwason. Men, sa yo se pa sous yo sèlman nan kafeyin: Sèten manje, tankou chokola (menm si pa anpil: yon sèl-ons ba chokola lèt gen sèlman sou 5mg nan kafeyin), ak medikaman kapab genyen ladan tou kafeyin. Konbine yon soulaje doulè ak kafeyin ka fè li 40 pousan pi efikas, klinik la Cleveland rapò, epi li ka ede tou kò a absòbe medikaman an pi vit.

Plis sou Huffington Post Healthy Living:

Pi bon fason pou kalme misk fè mal

Top nouvo ekoutè antrennman nan 2013

6 Bagay Ou Pat Konnen Sou Zaboka

Revizyon pou