10 fason ki pi sen pou jwi manba

Kontan

• Bè pistach endijèn Reginald la
• Earnest Eats Choco Manba Manba kwit nan fou
• BÈT manba gra gra antye
• Chia Chargers
• Miraval Manba
• TCBY Manba yogout jele
• Vermont Peanut Butter Company
• LUNA bonbon manba
• Fre Rejim Manba Chip gato fwomaj la
• Multi grenn Cheerios Manba
• Revizyon pou

Pa janm pè rete pou kont ou ak yon bokal manba ak yon kiyè ankò! Nou te awondi pi bon resèt manba ak pwodwi pou nenpòt ki bzwen. Anpil nan yo se pòsyon-kontwole konsa fado a pa sou ou sispann! Kit li nan bonbon manba, ba manba, chokola ak manba, oswa jis dwat moute PB ou anvi nou te gen ou kouvri!

Bè pistach endijèn Reginald la

Ki sa nou renmen plis nan manba endijèn Reginald's? Lis engredyan yo: pistach griye ak lwil pistach. Nou te kònen pa gou a pistach vre ak teksti ekstrèmman lis li yo. Fason nou pi renmen jwi Reginald's se melanje kèk gwo kiyè Apple Sin (griye pistach ki pa sale, pòm dezidrate, lwil pistach, kannèl) nan farin avwàn maten nou an ak yon ti gout kannèl anplis sou tèt. Gou pòm lan tèlman lejè pandan ke gou pistach yo vini nan chak mòde! Anplis de sa, li kenbe ou pi lontan pase yon bon ansyen PB&J.

Earnest Eats Choco Manba Manba kwit nan fou

Si w ap chèche pou yon rich, chokola ti goute manba ke ou pa pral twòp eseye Earnest Manje Choco Manba bè kwit manje Whole Bar.Sa a ba santi l vakabon lè ou mòde nan men yon pake pòsyon-kontwole se konplètman satisfè. Malgre ke ou ka apèn wè tach yo nan chokola òganik nwa gou a reyèlman vini nan menm jan fè tout manba natirèl la manba. Ba sa yo sètifye vejetalyen ak ble-gratis, bay sis gram pwoteyin, kat gram fib, ak pake 190 miligram omega-3.

BÈT manba gra gra antye

Nou te gwo fanatik KIND Peanut Butter Chokola nwa + Pwoteyin ba pou yon ti tan, men nou renmen nouvo KIND Peanut Butter Whole grap grenn yo. Yon tyè nan yon tas gen jis 130 kalori ak senk gram pwoteyin ak 16 grenn antye ki gen ladan gluten-gratis francha avwan, diri mawon, pitimi, Buckwheat, amarant, ak Chinwa sa vle di plis fib ak an jeneral dansite nitrisyonèl. Rezon ki fè reyèl nou renmen li se gou a manba limyè. Eseye li sou yogout plenn ak fwi pi renmen ou sèk oswa fre pou yon pran plis sasyete ak sofistike pran sou manba ak jele.

Chia Chargers

Sa a manba se pake total la. Se pa sèlman nitrisyonèl yo ponpe pa benefis sante nan grenn chia, ki gen ladan omega-3s, plant ki baze sou pwoteyin ak anti-oksidan (ki bay krèm nan gaye yon gwo crunch) liy sa a chia-enfuze nan bè nwa tou patwone atlèt pwofesyonèl ki bay tounen nan charite yo nan chwa. Gou pi renmen nou an se yon ti kras dous Chia Tribeccah Nectar ki te kreye pa triyatlèt pwofesyonèl Rebeccah Wassner. Montan ki soti nan vant pwodui sa a ale nan Fon kansè Ulman pou jèn adilt yo.

Miraval Manba

Si ou se yon adikte manba vre aleje li ak resèt entelijan sa a soti nan Miraval Resort and Spa a Chef Egzekitif Chad Luethje. Anplis de sa nan pi kawòt koupe kalori ak ranfòse vitamin. Asire ou ke ou gen anpil legim, pen grenn antye, ak pretzels pou tranpe. Sa a resèt fè de tas ak dire jiska sèt jou nan frijidè a, men yo pa ka jele!

Pwodiksyon: 2 tas

Tan preparasyon: 15 minit

Kwit tan: 20 minit

Engredyan:

2 tas kale ak 1/2-pous epè kawòt tranche

1 tas redwi grès lis oswa gra manba

Direksyon:

Pote yon ti chodyè dlo nan bouyi. Add kawòt yo ak kwit nan yon mitone segondè jiskaske trè sansib, apeprè 20 minit. Koule byen.

Mete kawòt yo nan bòl yon processeur manje ak melanj sou gwo vitès jiskaske lis. Add manba a ak pwosesis sou gwo vitès jiskaske trè lis.

Transfere nan yon veso ki byen fèmen epi refrijere jiskaske pare pou itilize, jiska sèt jou.

Enfòmasyon nitrisyonèl pou chak de gwo kiyè sèvi: kalori 100, grès 6g, idrat kabòn 8g, fib 2g, pwoteyin 4g

TCBY Manba yogout jele

Si ou te grandi renmen Zanmitay Reese a Moso Sundae sa a se ranje nan manba ranje pou ou. Li toujou frèt ak krèm pou yon fraksyon nan grès la ak kalori. Apeprè kat ons revèy sundae Reese a nan 400 kalori ak 22 gram grès pandan kat ons yogout nan frizè manba TCBY a gen jis 130 kalori, de gram grès (yon sèl satire), pa gen grès trans, twa gram fib, ak kat. gram pwoteyin. Ki sa ki nan plis li gen 20 pousan nan valè a rekòmande chak jou nan kalsyòm ak vitamin D.

Vermont Peanut Butter Company

Rankontre Ben & Jerry's nan manba: Vermont Peanut Butter Company. Asire w ke yo gen gou dekadans tankou Lavalas (manba ak chokola blan), Champlain Cherry (bè zanmann ak seriz ak chokola nwa), ak Green Mountain bonte (pistach epi bè zanmann ak pye koton swa ak grenn joumou) men vini nan alantou 200 kalori ak 16 gram grès pou de gwo kiyè li nan egalite ak pi manba plenn. Anplis, Vermont Peanut Butter pa sèvi ak lwil idwojèn, lwil palmis, konsèvatif, ki ba nan sik, ki ba nan sodyòm, epi li gen pwoteyin ajoute.

LUNA bonbon manba

Si ou se plis nan yon fanatik bonbon manba nou te jwenn altènatif la an sante pou ou: LUNA Manba bonbon. Ki gen anpil kalsyòm, asid folik, ak antioksidan A, C, ak E, chak ba gen yon gou limyè manba ki yon ti kras dous. Nou renmen 80 kalori mini a kòm yon ti goute apremidi, men si w ap chèche pou yon bagay ki pi konsiderab ba a gwosè plen pake nèf gram nan pwoteyin ak twa gram nan fib pou jis 180 kalori.

Fre Rejim Manba Chip gato fwomaj la

Ki moun ki ta panse manba ak cheesecake, de atik ki gen anpil kalori, ta fè lis "pi an sante"? Avèk kèk echanj entelijan, resèt manba sa a pral fè w tounen jis 251 kalori ak 13 gram grès (sa se mwens grès pase de gwo kiyè pifò manba) pou 1/10yèm nan yon tat 9 pous.

Sèvi: 10

Pou ranpli a

Engredyan:

1 9" kwout graham cracker (resèt swiv)

12 oz. redwi grès fwomaj krèm, adousi

1 tas fwomaj rikota ki pa gen grès

1/3 tas chips manba

1/4 tas evapore sik kann ji

2 gwo ze ze

1 gwo ze

Direksyon:

Prepare kwout graham cracker (resèt swiv) epi gen kwout refwadi pare pou ranpli.

Ajiste etajè dife pou chofe fou a nan mitan pozisyon anwo a epi chofe fou a 275 degre.

Nan bòl mwayen melanje oswa bòl nan mixer kanpe, konbine tout engredyan eksepte bato manba. Lè sa a, melanje oswa bat sou ba jiskaske byen konbine ak krèm. Brase nan bato ak spatul jiskaske melanje nan melanj fwomaj. Vide melanj nan kwout cracker graham ak kwit pou 30 a 45 minit, oswa jiskaske anpil sant nan fwomaj la wobbles yon ti kras (gato ap kontinye kwit manje lè yo retire nan fou an).

Retire gato fwomaj nan fou a epi fre sou etajè pou 15 minit, epi mete l nan frijidè a pou 4 èdtan oswa lannwit lan anvan w sèvi.

Pou kwout Graham cracker la

Engredyan:

1 1/2 tas ti biskwit graham tise byen kraze (apeprè 18 ti biskwit graham)

1/4 tas Smart Balans Buttery Gaye, fonn

Direksyon:

Ajiste etajè dife pou chofe fou a nan pozisyon mwayen anwo a, mete fèy bonbon sou etajè, epi chofe fou a 350 degre.

Nan bòl mwayen melanje, konbine ti kal pen cracker ak fonn Smart Balans gaye ak spatul kawotchou jiskaske byen melanje. Peze ti kal pen nan 9 "plak tat, lè l sèvi avèk dwèt ou oswa kwen nan yon tas tas 1/4 pou asire ke ti kal pen yo byen fèm chaje kont anba ak bò plak la.

Mete plak tat sou fèy bonbon prechofe, epi kwit kwout pou 7 a 10 minit, oswa jiskaske alalejè mawon ak santi bon. Retire nan fou pou fè fre (apeprè 30 minit) anvan ou ranpli.

Enfòmasyon nitrisyonèl pou chak pòsyon: kalori 251, grès 13g, idrat kabòn 23g fib

Multi grenn Cheerios Manba

Love Cheerios: tcheke! Renmen bè manba: tcheke! Renmen Multi grenn Cheerios Manba: tcheke, tcheke! Nou renmen goute sou dènye kreyasyon Cheerios nan apremidi a ak kèk nwa ak seriz sèk melanje nan (PB&J santye melanje nenpòt moun?) Men, si ou se plis nan yon bòl-sereyal-nan-maten kalite moun eseye. Multi grenn Cheerios Manba ak lèt ​​chokola! Yon tas serving tas se jis 110 kalori ak 1.5 gram grès kite anpil chanm nan bouje kalori ou pou sa yo depans siplemantè tankou fwi sèk ak nwa.

Revizyon pou