Rejim alimantè dyabèt jèstasyonèl

Dyabèt jestasyonèl se sik nan san (glikoz) ki kòmanse pandan gwosès la. Manje yon rejim balanse, an sante ka ede w jere dyabèt jestasyonèl. Rekòmandasyon rejim alimantè ki swiv yo se pou fanm ki gen dyabèt jestasyonèl ki PA pran ensilin.

Pou yon rejim balanse, ou bezwen manje yon varyete de manje ki bon pou sante.Lekti etikèt manje ka ede ou fè chwa ki bon pou sante lè ou achte.

Si ou se yon vejetaryen oswa sou yon rejim alimantè espesyal, pale ak founisè swen sante ou a asire w ke w ap resevwa yon rejim balanse.

An jeneral, ou ta dwe manje:

• Anpil fwi ak legim antye
• Kantite modere nan pwoteyin mèg ak grès ki an sante
• Kantite modere nan grenn antye, tankou pen, sereyal, pasta, ak diri, plis legim ki gen lanmidon, tankou mayi ak pwa
• Mwens manje ki gen anpil sik, tankou bwason mou, ji fwi, ak patisri

Ou ta dwe manje twa ti-modere manje gwosè ak youn oswa plis ti goute chak jou. Pa sote manje ak ti goute. Kenbe kantite ak kalite manje (idrat kabòn, grès, ak pwoteyin) sou menm bagay la tou de jou an jou. Sa ka ede w kenbe sik nan san ou ki estab.

GWO IDRAT

• Mwens pase mwatye kalori ou manje yo ta dwe soti nan idrat kabòn.
• Pifò idrat kabòn yo jwenn nan manje ki gen lanmidon oswa ki gen sik. Gen ladan yo pen, diri, pasta, sereyal, pòmdetè, pwa, mayi, fwi, ji fwi, lèt, yogout, bonbon, sirèt, soda, ak lòt bagay dous.
• High-fib, idrat kabòn antye-grenn yo se chwa ki an sante. Sa yo kalite idrat kabòn yo rele idrat kabòn konplèks.
• Eseye evite manje idrat kabòn ki senp, tankou pòmdetè, fri franse, diri blan, sirèt, soda, ak lòt bagay dous. Sa a se paske yo lakòz sik nan san ou a monte byen vit apre ou fin manje manje sa yo.
  
• Legim yo bon pou sante ou ak sik nan san ou. Jwi anpil nan yo.
• Kaboyidrat nan manje yo mezire an gram. Ou ka aprann konte kantite idrat kabòn nan manje ke ou manje yo.

Grenn, pwa, ak legim pike

Manje 6 oswa plis pòsyon yon jou. Yon pòsyon egal:

• 1 tranch pen
• 1 ons (28 gram) sereyal pare-a-manje
• 1/2 tas (105 gram) diri kwit oswa pasta
• 1 mòfin angle

Chwazi manje ki chaje ak vitamin, mineral, fib, ak idrat kabòn ki an sante. Gen ladan yo:

• Pen antye grenn ak ti biskwit
• Sereyal grenn antye
• Grenn antye, tankou lòj oswa francha avwan
• Pwa
• Diri mawon oswa sovaj
• Whole-ble pasta
• Legim ki gen lanmidon, tankou mayi ak pwa

Sèvi ak ble antye oswa lòt farin antye grenn nan kwit manje ak boulanjri. Manje plis pen ki pa gen anpil grès, tankou tòtiya, ponmkèt angle, ak pen pita.

LEGIM

Manje 3 a 5 pòsyon pa jou. Yon pòsyon egal:

• 1 tas (340 gram) fèy, legim vèt
• 1 tas (340 gram) kwit oswa koupe legim fèy kri
• 3/4 tas (255 gram) ji legim
• 1/2 tas (170 gram) nan legim koupe, kwit oswa anvan tout koreksyon

Chwa legim an sante gen ladan yo:

• Legim fre oswa nan frizè san sòs ajoute, grès, oswa sèl
• Legim vèt fonse ak fon jòn, tankou epina, bwokoli, leti romay, kawòt, ak piman

FWI YO

Manje 2 a 4 pòsyon pa jou. Yon pòsyon egal:

• 1 mwayen fwi antye (tankou yon bannann, pòm, oswa zoranj)
• 1/2 tas (170 gram) koupe, nan frizè, kwit, oswa fwi nan bwat
• 3/4 tas (180 mililit) ji fwi

Chwa fwi Healthy gen ladan yo:

• Fwi antye olye ke ji. Yo gen plis fib.
• Fwi Citrus, tankou zoranj, chadèk, ak mandarin.
• Ji fwi san sik ajoute.
• Fwi fre ak ji. Yo pi nourisan pase varyete nan frizè oswa nan bwat.

Lèt ak letye

Manje 4 pòsyon nan pwodwi letye ki pa gen anpil grès oswa ki pa gen anpil grès yon jou. Yon pòsyon egal:

• 1 tas (240 mililit) lèt oswa yogout
• 1 1/2 oz (42 gram) fwomaj natirèl
• 2 oz (56 gram) fwomaj trete

Chwa letye ki an sante yo enkli:

• Lèt ki pa gen anpil grès oswa san grès oswa yogout. Evite yogout ak sik ajoute oswa sik atifisyèl.
• Pwodwi letye yo se yon gwo sous pwoteyin, kalsyòm, ak fosfò.

Pwoteyin (vyann, pwason, pwa sèk, ze, ak nwa)

Manje 2 a 3 pòsyon pa jou. Yon pòsyon egal:

• 2 a 3 oz (55 a 84 gram) vyann kwit, bèt volay, oswa pwason
• 1/2 tas (170 gram) pwa kwit
• 1 ze
• 2 gwo kiyè (30 gram) manba

Chwa pwoteyin ki an sante yo enkli:

• Pwason ak bèt volay. Retire po a nan poul ak kodenn.
• Koupe mèg nan vyann bèf, bèf, vyann kochon oswa jwèt nan bwa.
• Koupe tout grès vizib nan vyann. Kwit, boukannen, griye, gri, oswa bouyi olye pou yo fri. Manje ki soti nan gwoup sa a se sous ekselan nan vitamin B, pwoteyin, fè, ak zenk.

SWEETS

• Bagay dous yo gen anpil grès ak sik, kidonk limite konbyen fwa ou manje yo. Kenbe pòsyon gwosè piti.
• Menm bagay dous san sik pa ka pi bon chwa. Sa a se paske yo ka pa gratis nan idrat kabòn oswa kalori.
• Mande kiyè siplemantè oswa fouchèt epi divize desè ou ak lòt moun.

GRÈS

An jeneral, ou ta dwe limite konsomasyon ou nan manje gra.

• Ale fasil sou bè, magarin, sòs salad, lwil pou kwit manje, ak desè.
• Evite grès ki gen anpil grès satire tankou anmbègè, fwomaj, bekonn, ak bè.
• Pa koupe grès ak lwil nan rejim alimantè ou antyèman. Yo bay enèji pou kwasans epi yo esansyèl pou devlopman sèvo ti bebe a.
• Chwazi lwil ki bon pou sante, tankou lwil kanola, lwil oliv, lwil pistach, ak lwil oliv katon. Mete nwa, zaboka, ak oliv.

L OTHERT CHANJMAN LIFESTYLE

Founisè ou a ka sijere tou yon plan egzèsis san danje. Mache se nòmalman kalite ki pi fasil nan fè egzèsis, men naje oswa lòt egzèsis ki ba-enpak ka travay menm jan tou. Egzèsis ka ede w kenbe sik nan san ou nan kontwòl.

EKIP SWEN SANTE OU LA POU EDE OU

Nan kòmansman an, planifikasyon repa ka akablan. Men, li pral vin pi fasil jan ou jwenn plis konesans sou manje ak efè yo sou sik nan san ou. Si w ap gen pwoblèm ak planifikasyon repa, pale ak ekip swen sante ou. Yo la pou ede ou.

Rejim alimantè dyabèt jèstasyonèl

Kolèj Ameriken pou Obstetrik ak jinekoloji; Komite sou Bilten pratik - Obstetrik. Pratike Bilten No 137: Dyabèt mellitus jèstasyonèl. Obstet Gynecol. 2013; 122 (2 Pt 1): 406-416. PMID: 23969827 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23969827.

Asosyasyon Dyabèt Ameriken. 14. Jesyon nan dyabèt nan gwosès: nòm swen medikal nan dyabèt - 2019. Swen Dyabèt. 2019; 42 (Suppl 1): S165-S172. PMID: 30559240 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30559240.

Landon MB, Catalano PM, Gabbe SG. Dyabèt mellitus konplike gwosès la. Nan: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds. Obstetrik: Gwosès Nòmal ak Pwoblèm. 7yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 40.

Metzger BE. Maladi sik, dyabèt ak gwosès. Nan: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Andokrinoloji: granmoun ak pedyatrik. 7yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 45.