Rejim pou pèdi pwa rapid

Rejim rapid pèdi pwa se yon kalite rejim alimantè kote ou pèdi plis pase 2 liv (1 kilogram, kg) yon semèn pandan plizyè semèn. Pou pèdi pwa sa a byen vit ou manje anpil kèk kalori.

Rejim sa yo pi souvan chwazi pa moun obèz ki vle pèdi pwa byen vit. Rejim sa yo mwens rekòmande pa founisè swen sante yo. Moun ki sou rejim sa yo ta dwe swiv ak anpil atansyon pa yon founisè. Pèdi pwa rapid pa ka an sekirite pou kèk moun fè pou kont yo.

Rejim sa yo se sèlman yo dwe itilize pou yon ti tan epi yo anjeneral pa rekòmande pou plis pase plizyè semèn. Kalite rapid rejim pèdi pwa yo dekri anba a.

Moun ki pèdi pwa trè vit gen plis chans pou yo reprann pwa a sou tan pase moun ki pèdi pwa tou dousman nan chanjman rejim alimantè mwens radikal ak aktivite fizik. Pèdi pwa a se yon pi gwo estrès pou kò a, ak repons lan ormon nan pèdi pwa a se pi fò. Repons lan ormon se youn nan rezon ki fè yo pèdi pwa ralanti sou tan ak tou poukisa pran pwa rive lè rejim alimantè a sispann oswa rilaks.

Sou yon VLCD, ou ka gen tankou kèk 800 kalori yon jou epi ou ka pèdi jiska 3 a 5 liv (1.5 a 2 kg) semèn. Pifò VLCD yo itilize ranplasman repa, tankou fòmil, soup, tranbl, ak ba olye pou yo manje regilye. Sa ede asire ke ou jwenn tout eleman nitritif ou bezwen chak jou.

Yon VLCD rekòmande sèlman pou granmoun ki obèz epi ki bezwen pèdi pwa pou rezon sante. Rejim sa yo souvan itilize anvan operasyon pèdi pwa. Ou ta dwe itilize sèlman yon VLCD avèk èd founisè ou. Pifò ekspè pa rekòmande pou itilize yon VLCD pou plis pase 12 semèn.

Rejim sa yo anjeneral pèmèt apeprè 1,000 a 1,200 kalori yon jou pou fanm ak 1,200 a 1,600 kalori yon jou pou gason. Yon LCD se yon pi bon chwa pase yon VLCD pou pifò moun ki vle pèdi pwa byen vit. Men, ou ta dwe toujou ap sipèvize pa yon founisè. Ou pa pral pèdi pwa osi vit ak yon LCD, men ou ka pèdi menm jan anpil pwa ak yon VLCD.

Yon LCD ka itilize yon melanj de ranplasman repa ak manje regilye. Sa fè li pi fasil pou swiv pase yon VLCD.

Estrateji rejim alimantè sa a ap vin pi popilè. Li souvan konpare ak jèn, men de estrateji yo yon ti kras diferan. Tan-restriksyon manje limite kantite èdtan chak jou ke ou ka manje. Yon estrateji popilè se 16: 8 la. Pou rejim alimantè sa a, ou dwe manje tout manje ou pandan yon peryòd 8 èdtan, pou egzanp 10 am a 6p. Rès la nan tan an ou pa ka manje anyen. Gen kèk etid ki metòd sa a ka lakòz rapid pèdi pwa, men gen ti enfòmasyon twò lwen sou si wi ou non pèdi pwa a soutni.

Jèn se yon ansyen fòm restriksyon kalorik. Li te vin pi popilè dènyèman. Sa a se an pati paske kèk etid sou bèt ak imen yo te montre benefis nan jèn pou moun ki gen dyabèt ak obezite. Gen anpil rejim jèn diferan epi li klè ki ka pi bon an. Youn nan pi popilè a se sistèm nan 5: 2. Sa a enplike nan 2 jou nan yon semèn nan jèn oswa VLCD ak 5 jou nan yon semèn nan manje rejim alimantè nòmal ou. Rejim ki enkòpore jèn ka lakòz rapid pèdi pwa.

Gen kèk rejim kapris ki limite anpil kalori pou reyalize rapid pèdi pwa. Nan kèk ka, rejim sa yo pa an sekirite. Nan pifò ka yo, rejim sa yo pa dirab pou ase tan pou lakòz alontèm pèdi pwa. Yon fwa ou sispann rejim alimantè a, ou gen risk pou reprann pwa a si ou retounen nan vye abitid manje ou. Pou pifò moun, li pi an sekirite pou chwazi yon rejim kote ou pèdi yon 1/2 liv a 1 liv (225 gram a 500 gram) yon semèn.

Pèdi pwa rapid se plis sou koupe kalori pase fè egzèsis. Pale ak founisè ou sou ki kalite fè egzèsis ou ta dwe fè pandan w ap sou sa a ki kalite rejim alimantè. Founisè ou ka sijere ap tann jiskaske ou sou yon rejim alontèm plis kòmanse fè egzèsis.

Rejim rapid pèdi pwa se nòmalman pou moun ki gen pwoblèm sante paske nan obezite. Pou moun sa yo, pèdi anpil pwa byen vit ka ede amelyore:

• Dyabèt
• Segondè kolestewòl
• Tansyon wo

Ou ta dwe sèlman swiv youn nan rejim sa yo avèk èd nan founisè ou. Pèdi plis pase 1 oswa 2 liv (0.5 a 1 kg) yon semèn pa an sekirite pou pifò moun. Li ka lakòz ou pèdi nan misk, dlo, ak dansite zo. Rapid pèdi pwa kapab lakòz tou kèk efè segondè ki gen ladan:

• Kalkè
• Gout
• Fatig
• Konstipasyon
• Dyare
• Kè plen

Moun ki pèdi pwa byen vit yo gen plis chans pou yo pran tounen pwa a byen vit. Sa ka lakòz lòt pwoblèm sante.

An jeneral, yon rejim pèdi pwa rapid pa an sekirite pou timoun yo. Li kapab tou pa an sekirite pou jèn timoun, fanm ansent oswa granmoun aje sof si yon founisè rekòmande li.

Si ou gen yon kondisyon sante, li se yon bon lide yo pale ak founisè ou anvan ou kòmanse sa a oswa nenpòt plan rejim alimantè pèdi pwa.

Rejim trè kalori; VLCD; Rejim ki pa gen anpil kalori; LCD; Rejim trè ba enèji; Pèdi pwa - pèdi pwa rapid; Ki twò gwo - pèdi pwa rapid; Obezite - pèdi pwa rapid; Rejim - pèdi pwa rapid; Entèmedyè jèn - rapid pèdi pwa; Tan-restriksyon manje - pèdi pwa rapid

• Pèdi pwa
• Yo-yo rejim

Akademi Nitrisyon ak dyetetik sou sit wèb. 4 fason rejim ki pa gen anpil kalori ka sabote sante ou. www.eatright.org/health/weight-loss/your-health-and-your-weight/4-ways-low-calorie-diets-can-sabotage-your-health. Mizajou Desanm 2019. Aksè nan 10 jiyè 2020.

Akademi Nitrisyon ak dyetetik sou sit wèb. Rete lwen rejim kapris. www.eatright.org/health/weight-loss/fad-diets/staying-away-from-fad-diets. Mizajou fevriye 2019. Aksede 10 jiyè 2020.

Flier EM. Obezite. Nan: Melmed S, Auchus RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, eds. Williams Liv nan andokrinoloji. 14yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 40.

Parretti HM, Jebb SA, Johns DJ, Lewis AL, Christian-Brown AM, Aveyard P. Klinik efikasite nan rejim trè ba-enèji nan jesyon nan pèdi pwa: yon revizyon sistematik ak meta-analiz de owaza esè kontwole. Obes Rev.. 2016; 17 (3): 225-234. PMID: 26775902 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26775902/.

• Rejim
• Kontwòl pwa