Tan ekran ak timoun yo

"Tan ekran" se yon tèm yo itilize pou aktivite ki fèt devan yon ekran, tankou gade televizyon, travay sou yon òdinatè, oswa jwe jwèt videyo. Tan ekran an se aktivite sedantèr, sa vle di ou yo te fizikman inaktif pandan y ap chita. Trè ti enèji yo itilize pandan tan ekran an.

Pifò timoun Ameriken pase apeprè 3 èdtan pa jou ap gade televizyon. Te ajoute ansanm, tout kalite ekran tan ka total 5 a 7 èdtan nan yon jounen.

Twòp tan ekran ka:

• Fè li difisil pou pitit ou a dòmi lannwit
• Ogmante risk pitit ou a pou pwoblèm atansyon, enkyetid, ak depresyon
• Ogmante risk pitit ou a pou pran twòp pwa (obezite)

Tan ekran ogmante risk pitit ou a pou obezite paske:

• Chita epi gade yon ekran se tan ki pa pase yo te aktif fizikman.
• Piblisite televizyon ak lòt ekran anons ka mennen nan chwa manje malsen. Pifò nan tan an, manje yo nan anons ki vize a timoun yo gen anpil sik, sèl, oswa grès.
• Timoun yo manje plis lè yo ap gade televizyon, sitou si yo wè anons pou manje.

Odinatè ka ede timoun yo ak devwa lekòl yo. Men, navige entènèt la, pase twòp tan sou Facebook, oswa gade videyo YouTube konsidere kòm tan ekran malsen.

Timoun ki poko gen laj 2 pa ta dwe gen okenn tan ekran.

Limite tan ekran a 1 a 2 èdtan pa jou pou timoun ki gen plis pase 2 an.

Malgre sa anons ka di, videyo ki vize a timoun piti anpil pa amelyore devlopman yo.

Koupe desann nan 2 èdtan nan yon jounen ka difisil pou kèk timoun paske televizyon ka tankou yon gwo pati nan woutin chak jou yo. Men, ou ka ede pitit ou yo lè ou di yo ki jan aktivite sedantèr afekte sante jeneral yo. Pale ak yo sou bagay yo ka fè pou yo an sante.

Pou diminye tan ekran:

• Retire televizyon an oswa òdinatè nan chanm pitit ou a.
• PA pèmèt televizyon gade pandan manje oswa devwa lakay ou.
• PA kite pitit ou manje pandan l ap gade televizyon oswa lè l sèvi avèk òdinatè a.
• PA kite televizyon an limen pou bri background. Vire radyo a olye, oswa pa gen okenn bri background.
• Deside ki pwogram pou gade davans. Fèmen televizyon an lè pwogram sa yo fini.
• Sijere lòt aktivite, tankou jwèt tablo fanmi, pezeul, oswa ale pou yon mache.
• Kenbe yon dosye sou konbyen tan ki pase devan yon ekran. Eseye pase menm kantite tan ke ou aktif.
• Fè yon bon wòl modèl kòm yon paran. Diminye pwòp tan ekran ou a 2 èdtan nan yon jounen.
• Si li difisil pa gen televizyon an sou, eseye lè l sèvi avèk yon fonksyon dòmi pou li etenn otomatikman.
• Defye fanmi ou yo ale 1 semèn san yo pa gade televizyon oswa fè lòt aktivite ekran-tan. Jwenn bagay sa yo fè ak tan ou ki fè ou deplase ak boule enèji.

Baum RA. Paran pozitif ak sipò. Nan: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Liv Pedyatri. 21yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 19.

Gahagan S. Ki twò gwo ak obezite. Nan: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Liv Pedyatri. 21yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 60.

Strasburger VC, lòt bò larivyè Jouden AB, Donnerstein E. Sante efè medya sou timoun ak adolesan. Pedyatri. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Risk Sante nan yon vi inaktif