Aprann sou depresyon

Depresyon santi w tris, ble, kontan, oswa desann nan pil fatra yo. Pifò moun santi yo konsa yon fwa nan yon ti tan.

Klinik depresyon se yon maladi atitid. Li rive lè santiman tristès, pèt, kòlè, oswa fristrasyon jwenn nan chemen lavi ou sou yon peryòd tan ki long. Li chanje tou kòman kò ou fonksyone.

Depresyon ki te koze pa chanjman nan pwodwi chimik yo nan sèvo ou. Kondisyon an ka kòmanse pandan oswa apre yon evènman douloure nan lavi ou. Li ka rive lè ou pran sèten medikaman. Li kapab tou kòmanse pandan oswa apre gwosès la.

Pafwa pa gen okenn deklanche klè oswa rezon.

Ou ka remake kèk oswa tout pwoblèm sa yo. Pale ak doktè ou si ou gen sentòm ki dire pou 2 semèn oswa plis.

Ou ap toujou gen chanjman nan imè chak jou ou oswa santiman lè ou deprime. Ou kapab:

• Santi ou tris oswa ble pi fò oswa tout tan an
• Santi move tanperaman oswa chimerik pi fò nan tan an, ak pete toudenkou nan kòlè
• Pa jwi aktivite ki nòmalman fè ou kontan, ki gen ladan sèks
• Santi ou san espwa oswa dekouraje
• Pa santi w byen sou tèt ou, oswa ou gen santiman vo anyen, pwòp tèt ou-rayi, ak kilpabilite

Aktivite nòmal chak jou yo chanje tou lè ou deprime. Ou kapab:

• Fè pwoblèm dòmi oswa dòmi plis pase nòmal
• Fè yon tan difisil konsantre
• Deplase pi dousman oswa sanble "iritan" oswa ajite
• Santi anpil mwens grangou pase anvan, oswa menm pèdi pwa
• Santi fatige epi manke enèji
• Vin mwens aktif oswa sispann fè aktivite nòmal

Depresyon ka mennen nan panse lanmò oswa swisid, ki ka danjere. Toujou pale ak yon zanmi oswa yon manm fanmi ou epi rele doktè ou lè ou gen santiman sa yo.

Gen anpil bagay ou ka fè lakay ou pou ede jere depresyon ou, tankou:

• Dòmi ase.
• Swiv yon rejim alimantè ki an sante.
• Pran medikaman kòrèkteman. Aprann Kòman pou pou jere efè segondè yo.
• Gade pou siy bonè ke depresyon ap vin pi mal. Fè yon plan si li fè sa.
• Eseye fè egzèsis plis.
• Gade pou aktivite ki fè ou kontan.

Evite alkòl ak dwòg ilegal. Sa yo ka fè depresyon vin pi mal sou tan. Yo ka jwenn tou nan fason jijman ou sou swisid.

Pale ak yon moun ou fè konfyans sou santiman depresyon ou. Eseye alantou moun ki pran swen ak pozitif. Volontè oswa patisipe nan aktivite gwoup ka ede.

Si ou deprime nan sezon otòn la oswa sezon fredi, mande doktè ou sou terapi limyè. Tretman sa a itilize yon lanp espesyal ki aji tankou solèy la.

Gen kèk moun ki ka santi yo pi byen apre kèk semèn nan pran medikaman kont depresyon. Anpil moun bezwen pran medikaman sa yo pou 4 a 9 mwa. Yo bezwen sa a yo ka resevwa yon repons konplè ak anpeche depresyon soti nan vini tounen.

Si ou bezwen medikaman kont depresyon, ou ta dwe pran yo chak jou. Doktè ou ka bezwen chanje kalite medikaman ou pran oswa dòz la.

PA sispann pran medikaman ou pou kont ou, menm si ou santi ou pi byen oswa ou gen efè segondè. Toujou rele doktè ou an premye. Lè li lè pou sispann medikaman ou, doktè ou pral tou dousman koupe kantite lajan ou pran sou tan.

Terapi pale ak konsèy ka ede anpil moun ki gen depresyon. Li ede ou tou aprann fason pou fè fas ak santiman ou ak panse ou.

Gen anpil diferan kalite terapi pale. Tretman efikas souvan konbine:

• Terapi pale
• Chanjman Lifestyle
• Remèd

• Fòm depresyon

Asosyasyon Sikyatrik Ameriken. Gwo maladi depresyon. Dyagnostik ak estatistik Manyèl nan maladi mantal: DSM-5. 5yèm ed. Arlington, VA: Ameriken Sikyatrik Piblikasyon. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Maladi atitid: maladi depresyon (pi gwo maladi depresyon). Nan: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Comprehensive klinik Sikyatri. 2yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 29.

Enstiti Nasyonal sou sit wèb Sante Mantal. Depresyon. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Mizajou fevriye 2018. Aksede 15 oktòb 2018.

• Depresyon