Rejim ba-sèl

Twòp sodyòm nan rejim alimantè ou ka move pou ou. Si ou gen tansyon wo oswa ensifizans kadyak, yo ka mande w pou limite kantite sèl (ki gen sodyòm) ou manje chak jou. Konsèy sa yo ap ede ou chwazi manje ki pi ba nan sodyòm.

Kò ou bezwen sèl pou travay byen. Sèl gen sodyòm. Sodyòm ede kò ou kontwole anpil fonksyon. Twòp sodyòm nan rejim alimantè ou ka move pou ou. Pou pifò moun, sodyòm dyetetik soti nan sèl ki nan oswa ajoute nan manje yo.

Si ou gen tansyon wo oswa ensifizans kadyak, ou pral gen anpil chans ap mande yo limite konbyen sèl ou manje chak jou. Menm moun ki gen tansyon nòmal ap gen pi ba (ak sante) san si yo bese konbyen sèl yo manje.

Sodyòm dyetetik mezire an miligram (mg). Founisè swen sante ou ka di ou pa manje plis pase 2,300 mg pa jou lè ou gen kondisyon sa yo. Yon ti kiyè sèl sèl gen 2,300 mg sodyòm. Pou kèk moun, 1,500 mg yon jou se yon objektif menm pi bon.

Manje yon varyete de manje chak jou ka ede w limite sèl. Eseye manje yon rejim balanse.

Achte legim ak fwi fre chak fwa sa posib. Yo natirèlman ba nan sèl. Manje nan bwat souvan gen sèl pou prezève koulè a ​​nan manje a epi kenbe li kap fre. Pou rezon sa a, li se pi bon yo achte manje fre. Achte tou:

• Vyann fre, poul oswa kodenn, ak pwason
• Legim ak fwi fre oswa nan frizè

Gade mo sa yo sou etikèt yo:

• Low-sodyòm
• Sodyòm gratis
• Pa gen sèl ajoute
• Sodyòm-redwi
• San sèl

Tcheke tout etikèt pou wè konbyen manje sèl genyen pou chak pòsyon.

Engredyan yo ki nan lis nan lòd nan kantite lajan an manje a gen ladan. Evite manje ki lis sèl tou pre tèt lis engredyan yo. Yon pwodwi ki gen mwens pase 100 mg sèl pou chak pòsyon se yon bon bagay.

Rete lwen manje ki toujou gen anpil sèl. Kèk moun komen yo se:

• Manje trete, tankou vyann geri oswa fimen, bekonn, chen cho, sosis, bolòy, janbon, ak salami
• Anchwa, oliv, vinegar, ak choukrout
• Soja ak sòs Worcestershire, tomat ak lòt ji legim, ak pifò fwomaj
• Anpil pansman sòs salad nan boutèy ak melanj sòs salad
• Pifò manje goute, tankou bato, ti biskwit, ak lòt moun

Lè ou kwit manje, ranplase sèl ak lòt kondiman. Pwav, lay, remèd fèy, ak sitwon yo se bon chwa. Evite melanje epis pake. Yo souvan gen sèl.

Sèvi ak lay ak poud zonyon, pa lay ak sèl zonyon. Pa manje manje ak glutamat monosodyòm (MSG).

Lè ou soti manje, rete soude ak vapè, griye, kwit, bouyi, ak manje ki pa gen sèl sèl, sòs oswa fwomaj ki ajoute. Si ou panse restoran an ta ka itilize MSG, mande yo pa ajoute li nan lòd ou yo.

Sèvi ak lwil oliv ak vinèg sou salad. Add remèd fèy fre oswa sèk. Manje fwi fre oswa sorbe pou desè, lè ou gen desè. Pran sèl la sou tab ou. Ranplase li ak yon melanj sèl-gratis séchage.

Mande founisè w lan oswa famasyen ou ki antiazid ak laksatif ki gen ti kras oswa ki pa gen sèl, si ou bezwen medikaman sa yo. Gen kèk ki gen anpil sèl ladan yo.

Kay adousisan dlo ajoute sèl nan dlo. Si ou gen yon sèl, limite konbyen dlo tiyo ou bwè. Bwè dlo nan boutèy olye.

Mande founisè ou si yon ranplasan sèl an sekirite pou ou. Anpil gen anpil potasyòm. Sa ka danjere si ou gen sèten kondisyon medikal oswa si w ap pran sèten medikaman. Sepandan, si potasyòm siplemantè nan rejim alimantè ou pa ta danjere pou ou, yon ranplasan sèl se yon bon fason pou diminye kantite sodyòm nan rejim alimantè ou.

Low-sodyòm rejim alimantè; Restriksyon sèl

• Low rejim alimantè sodyòm

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC direktiv sou jesyon fòm diminye risk kadyovaskilè: yon rapò nan kolèj Ameriken pou kardyoloji / Ameriken kè Asosyasyon Task Force sou direktiv pratik. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Elijovich F, Weinberger MH, Anderson CA, et al. Sansibilite sèl nan san presyon: yon deklarasyon syantifik ki soti nan Asosyasyon kè Ameriken an. Tansyon wo. 2016; 68 (3): e7-e46. PMID: 27443572 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27443572/.

Hensrud DD, Heimburger DC. Koòdone Nitrisyon an ak sante ak maladi. Nan: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medsin. 26yèm ed.Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 202.

Rayner B, Charlton KE, Derman W. Nonpharmacologic prevansyon ak tretman tansyon wo. Nan: Feehally J, Floege J, Tonelli M, Johnson RJ, eds. Comprehensive klinik Nefroloji. 6yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 35.

US Department of Agriculture ak US Department of Health and Human Services. Gid dyetetik pou Ameriken yo, 2020-2025. 9yèm ed. www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-12/Dietary_Guidelines_for_Americans_2020-2025.pdf. Mizajou Desanm 2020. Aksè 30 Desanm 2020.

Victor RG, Libby P. Sistèm tansyon wo: jesyon. Nan: Zip DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Maladi Kè Braunwald a: Yon liv nan Medsin kadyo-vaskilè. 11yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 47.

• Anjin
• Anjyoplasti ak plasman stent - atè carotid
• Pwosedi ablasyon kadyak
• Maladi kè kowonè
• Operasyon kè kontoune
• Kè operasyon kontoune - minim pwogrese
• Echèk kadyak
• Kè pesmekè
• Nivo kolestewòl san wo
• Tansyon wo - granmoun
• Enplantab kadyoverter-defibrilatè

• Kolestewòl ak fòm
• Siwoz - egzeyat
• Kontwole tansyon wo ou
• Grès dyetetik eksplike
• Konsèy manje vit
• Kriz kadyak - egzeyat
• Maladi kè - faktè risk
• Echèk kè - egzeyat
• Echèk kadyak - likid ak dyuretik
• Echèk kè - siveyans lakay ou
• Echèk kadyak - kisa pou mande doktè ou
• Tansyon wo - kisa pou mande doktè ou
• Kouman li etikèt manje
• Rejim alimantè Mediterane
• Konjesyon Serebral - egzeyat

• Tansyon wo
• Ki jan yo anpeche tansyon wo
• Sodyòm