Ksilit: Tout sa ou bezwen konnen

Kontan

• Ki sa ki ksilit?
• Xylitol gen yon endèks glisemi trè ba epi li pa Spike sik nan san oswa ensilin
• Xylitol ranfòse Sante Dantè
• Ksilit diminye zòrèy ak enfeksyon ledven
• Lòt Benefis Sante Potansyèl
• Ksilit se yon bagay ki toksik pou chen
• Efè segondè ak dòz
• Liy anba la

Te ajoute sik ka sèl engredyan malsen nan rejim alimantè a modèn.

Pou rezon sa a, sik san sik tankou ksilitol ap vin popilè.

Xylitol sanble ak gou tankou sik men gen mwens kalori epi li pa ogmante nivo sik nan san.

Plizyè etid sijere ke li gen divès kalite benefis enpòtan, ki gen ladan amelyore sante dantè.

Atik sa a egzamine ksilitol ak efè sante li yo.

Ki sa ki ksilit?

Ksilit se kategori kòm yon alkòl sik.

Chimikman, alkòl sik konbine karakteristik molekil sik ak molekil alkòl. Estrikti yo pèmèt yo ankouraje reseptè yo gou pou dous sou lang ou.

Xylitol yo jwenn nan ti kantite fwi ak legim anpil ak Se poutèt sa konsidere kòm natirèl. Moun menm pwodwi ti kantite li atravè metabolis nòmal.

Li se yon engredyan komen nan sik-gratis chiklèt, sirèt, mant, dyabèt-zanmitay manje ak pwodwi swen oral.

Xylitol gen yon dous ki sanble ak sik regilye, men gen 40% mwens kalori:

• Sik tab: 4 kalori pou chak gram
• Ksilit: 2.4 kalori pou chak gram

Magazen-te achte ksilit parèt tankou yon blan, poud cristalline.

Depi ksilit se yon sik rafine, li pa gen okenn vitamin, mineral oswa pwoteyin. Nan sans sa a, li bay sèlman kalori vid.

Ksilit ka trete nan pyebwa tankou Birch oswa nan yon fib plant ki rele ksilan ().

Menm si alkòl sik yo teknikman idrat kabòn, pi fò nan yo pa ogmante nivo sik nan san ak ensi pa konte kòm glusid nèt, ki fè yo sik popilè nan pwodwi ki ba-karb ().

Menm si mo "alkòl la" se yon pati nan non li, li pa alkòl la menm ki fè ou bwè. Sik alkòl yo san danje pou moun ki gen dejwe alkòl.

Ksilit se yon alkòl sik ki fèt natirèlman nan kèk plant. Menm si li sanble ak gou tankou sik, li gen 40% mwens kalori.

Xylitol gen yon endèks glisemi trè ba epi li pa Spike sik nan san oswa ensilin

Youn nan efè negatif nan sik ajoute - ak siwo mayi ki gen anpil fruktoz - se ke li ka Spike sik nan san ak nivo ensilin.

Akòz nivo segondè li yo nan fruktoz, li kapab tou mennen nan rezistans ensilin ak plizyè pwoblèm metabolik lè boule nan depase (,).

Sepandan, ksilitol gen zewo fruktoz e li gen efè neglijab sou sik nan san ak ensilin (,).

Se poutèt sa, okenn nan efè danjere nan sik aplike nan ksilit.

Endèks glisemi Xylitol a (GI) - yon mezi ki jan yon manje rapidman ogmante sik nan san - se sèlman 7, Lè nou konsidere ke sik regilye a se 60-70 (6).

Li kapab tou konsidere kòm yon sik pwa-pèt-zanmitay depi li gen 40% mwens kalori pase sik.

Pou moun ki gen dyabèt, prediabetes, obezite oswa lòt pwoblèm metabolik, ksilit se yon altènatif ekselan nan sik.

Pandan ke etid korespondan imen yo kounye a disponib, syans rat yo montre ke ksilitol ka amelyore sentòm dyabèt, diminye grès nan vant e menm anpeche pran pwa sou yon rejim alimantè angrese (,,).

Kontrèman ak sik, ksilitol gen efè neglijab sou sik nan san ak nivo ensilin. Etid sou bèt endike benefis enpresyonan pou sante metabolik yo.

Xylitol ranfòse Sante Dantè

Anpil dantis rekòmande pou itilize ksilitol-sikre chiklèt - ak pou bon rezon.

Etid yo detèmine ke ksilitol ranfòse sante dantè ak ede anpeche dan pouri ().

Youn nan faktè risk dirijan pou dan yo se yon bakteri oral ki rele Streptococcus mutans. Sa a se bakteri ki pi responsab pou plak.

Malgre ke kèk plak sou dan ou se nòmal, plak depase ankouraje sistèm iminitè ou a atake bakteri yo nan li. Sa ka lakòz maladi enflamatwa jansiv tankou jenjivit.

Bakteri oral sa yo manje sou glikoz nan manje, men yo pa ka itilize ksilit. Kòm sa yo, ranplase sik ak ksilitol diminye gaz ki disponib pou bakteri danjere yo ().

Pandan ke bakteri sa yo pa ka itilize ksilit pou gaz, yo toujou vale li. Apre absòbe ksilitol, yo pa kapab pran glikoz - sa vle di ke chemen enèji-pwodwi yo bouche epi yo fini mouri.

Nan lòt mo, lè ou moulen chiklèt ak ksilitol oswa itilize li kòm yon sik, bakteri danjere nan bouch ou mouri grangou ().

Nan yon sèl etid, xylitol-sikre chiklèt redwi nivo nan bakteri move pa 27-75%, pandan y ap nivo bakteri zanmitay rete konstan ().

Etid sou bèt tou sijere ke ksilitol ka ogmante absòpsyon nan kalsyòm nan sistèm dijestif ou, pwoteje kont maladi osteyopowoz la ak ranfòse dan ou (,).

Syans imen demontre ke ksilitol - swa pa ranplase sik oswa ajoute li nan rejim alimantè ou - ka diminye kavite ak dan pouri pa 30-85% (,,).

Paske enflamasyon se nan rasin anpil maladi kwonik, diminye enflamasyon plak ak jansiv ka gen benefis pou rès kò ou tou.

Ksilit ka mouri grangou bakteri danjere nan bouch ou, sa ki diminye rasanbleman plak ak dan pouri. Sa ka ede anpeche kavite dantè ak maladi jansiv enflamatwa.

Ksilit diminye zòrèy ak enfeksyon ledven

Bouch ou, nen ou ak zòrèy ou yo tout konekte.

Se poutèt sa, bakteri ki ap viv nan bouch la ka fini ki lakòz enfeksyon nan zòrèy - yon pwoblèm komen nan timoun yo.

Li sanble ke ksilit ka mouri grangou kèk nan bakteri sa yo nan menm fason ke li mouri grangou bakteri ki pwodui plak ().

Yon etid nan timoun ki gen enfeksyon zòrèy renouvlab obsève ke l 'chak jou nan xylitol-sikre chiklèt redwi pousantaj enfeksyon yo pa 40% ().

Xylitol tou goumen ledven an Candida albicans, ki ka mennen nan enfeksyon kandida. Xylitol diminye kapasite ledven an nan bwa nan sifas, kidonk ede anpeche enfeksyon ().

Xylitol-sikre jansiv ka diminye enfeksyon zòrèy nan timoun yo ak konbat enfeksyon ledven candida.

Lòt Benefis Sante Potansyèl

Kolagen an se pwoteyin ki pi abondan nan kò ou, yo jwenn nan gwo kantite nan po ak tisi konjonktif.

Gen kèk etid nan rat ki lye ksilitol ak ogmante pwodiksyon kolagen an, ki ka ede debat efè aje sou po ou (,).

Ksilit ka tou pwoteksyon kont maladi osteyopowoz la, menm jan li mennen nan ogmante volim zo ak kontni mineral zo nan rat (,).

Kenbe nan tèt ou ke etid nan moun ki nesesè konfime benefis sa yo.

Xylitol tou manje bakteri yo zanmitay nan zantray ou, aji kòm yon fib idrosolubl ak amelyore sante dijestif ou ().

Ksilit ka ogmante pwodiksyon kolagen an epi redwi risk pou maladi osteyopowoz la. Li tou manje bakteri yo zanmitay nan zantray ou.

Ksilit se yon bagay ki toksik pou chen

Nan imen, ksilitol absòbe tou dousman epi li pa gen okenn efè mezirab sou pwodiksyon ensilin.

Sepandan, menm bagay la tou pa ka di pou chen.

Lè chen manje ksilit, kò yo erè li pou glikoz epi yo kòmanse pwodwi gwo kantite ensilin.

Lè sa a, selil chen an kòmanse absòbe glikoz nan sikilasyon san an, sa ki ka mennen nan ipoglisemi, oswa sik nan san ki ba, e menm lanmò ().

Ksilit ka tou gen efè prejidis sou fonksyon fwa nan chen, ak dòz segondè sa ki lakòz echèk fwa ().

Li sèlman pran 0.1 gram pou chak kg nan pwa kò pou yon chen yo dwe afekte, se konsa yon chihuahua 6-7-liv (3-kg) ap vin malad nan manje jis 0.3 gram ksilit. Sa a mwens pase kantite lajan ki genyen nan yon sèl moso chiklèt.

Si ou posede yon chen, kenbe ksilitol san danje ki genyen oswa soti nan kay ou tout ansanm. Si ou kwè chen ou aksidantèlman manje ksilit, pran li nan veterinè ou imedyatman.

Ksilit se trè toksik pou chen, ki mennen nan ipoglisemi ak echèk fwa.

Efè segondè ak dòz

Ksilit se jeneralman byen tolere, men gen kèk moun ki gen efè segondè dijestif lè yo konsome twòp.

Alkòl sik yo ka rale dlo nan trip ou oswa fèrmante pa bakteri zantray ().

Sa ka lakòz gaz, gonfleman ak dyare. Sepandan, kò ou sanble yo ajiste trè byen ksilitol.

Si ou ogmante konsomasyon tou dousman epi bay kò ou tan yo ajiste, ou gen anpil chans pa pral fè eksperyans nenpòt efè negatif.

Alontèm konsomasyon nan ksilitol parèt yo dwe konplètman an sekirite.

Nan yon sèl etid, moun ki konsome yon mwayèn de 3.3 liv (1.5 kg) nan ksilitol chak mwa - ak yon konsomasyon maksimòm chak jou nan plis pase 30 gwo kiyè (400 gram) - san okenn efè negatif ().

Moun sèvi ak alkòl sik pou sikre kafe, ti ak resèt divès kalite. Ou ka ranplase sik ak ksilitol nan yon rapò 1: 1.

Si ou gen sendwòm entesten chimerik (livr) oswa yon entolerans nan FODMAPs, fè atansyon ak alkòl sik epi konsidere evite yo tout ansanm.

Ksilit ka lakòz dijesyon fache nan kèk moun, men dòz segondè yo byen tolere pa lòt moun.

Liy anba la

Kòm yon sik, ksilit se yon chwa ekselan.

Lè nou konsidere ke kèk sik ka lakòz risk pou sante, syans montre ke ksilitol gen benefis sante aktyèl.

Li pa Spike sik nan san oswa ensilin, grangou bakteri yo pwodwi plak nan bouch ou ak manje mikwòb zanmitay nan sistèm dijestif ou.

Si ou ap chèche pou yon altènativ sante nan sik regilye, fè ksilitol yon eseye.