Ki jan antrennman ou ranfòse zo ou

Kontan

• Ki Lwa Wolff?
• Ki jan li aplike nan terapi fizik?
• Ki jan li aplike nan maladi osteyopowoz la?
• Fè atansyon
• Ki jan li aplike a ka zo kase zo?
• Liy anba la

Ki Lwa Wolff?

Ou ta ka panse a zo ou kòm pa deplase oswa chanje anpil, espesyalman yon fwa w ap fini ap grandi. Men, yo ap pi dinamik pase ou panse. Yo adapte ak chanje sou kou a nan lavi ou atravè yon pwosesis ki rele zo renovasyon.

Pandan renovasyon zo, selil zo espesyalize yo rele osteoklast absòbe tisi zo fin vye granmoun oswa domaje, ki gen ladan bagay tankou kalsyòm ak kolagen an. Apre osteoklast yo fini travay yo, yon lòt kalite selil ki rele yon osteoblast depo nouvo tisi zo kote tisi a fin vye granmoun te yon fwa.

Nan fen 19yèm syèk la, Alman chirijyen Julius Wolff dekri renovasyon zo ak ki jan li gen rapò ak estrès la mete sou zo yo. Daprè Wolff, zo yo ap adapte yo selon demand yo mete sou yo. Konsèp sa a ke yo rekonèt kòm lwa Wolff a.

Pou egzanp, si travay ou mande pou ou fè yon fonksyon sèten, tankou leve objè lou, zo ou ap adapte ak ranfòse sou tan nan pi bon sipòte travay sa a. Menm jan an tou, si ou pa mete nenpòt demand sou yon zo, tisi zo a ap febli sou tan.

Lwa Wolff a ka aplike nan yon varyete de bagay sa yo, ki gen ladan terapi fizik ak tretman nan maladi osteyopowoz la ak zo.

Ki jan li aplike nan terapi fizik?

Terapi fizik enplike nan egzèsis dou, etann, ak masaj retabli fòs ak mobilite apre yon aksidan oswa pwoblèm sante. Terapis fizik souvan bay kliyan yo egzèsis adisyonèl pou yo fè lakay yo kòm yon pati nan plan rekiperasyon yo.

Terapi fizik pou blesi zo oswa kondisyon lajman baze sou konsèp nan lwa Wolff la.

Pou egzanp, si ou te kase yon zo nan janm ou, ou pral gen anpil chans bezwen terapi fizik ede retounen fòs nan janm sa a. Pou ede remodel zo a kase, terapis fizik ou a pral piti piti prezante egzèsis pwa-pote nan plan rekiperasyon ou an.

Egzèsis sa yo ka kòmanse tou senpleman tankou kanpe sou pwent pye ou avèk èd nan yon chèz. Evantyèlman, ou pral pwogrese nan balanse sou janm ki afekte ou a ki pa gen okenn sipò.

Apre yon tan, estrès la mete sou zo a geri nan egzèsis sa yo pwa-fè pitit ap lakòz zo a remodel tèt li.

Ki jan li aplike nan maladi osteyopowoz la?

Osteyopowoz la se yon kondisyon ki rive lè zo ou vin pore ak frajil, sa ki fè yo gen plis tandans pou ka zo kase. Sa ka rive lè absòpsyon nan tisi zo fin vye granmoun depase pwodiksyon nan tisi zo nouvo, ki mennen nan yon diminisyon nan mas zo.

Moun ki gen maladi osteyopowoz la gen yon risk ogmante nan ka zo kase zo.

Osteyopowoz la trè komen. Selon Enstiti Nasyonal Sante, 53 milyon moun nan Etazini swa gen maladi osteyopowoz la oswa yo nan risk pou devlope li akòz mas zo ki ba.

Lwa Wolff se rezon ki fè egzèsis regilye enpòtan anpil pou kenbe mas zo ak fòs pandan tout lavi ou.

Tou de pwa-pote ak misk-ranfòse egzèsis mete demand sou zo ou, sa ki pèmèt yo ranfòse sou tan. Se poutèt sa egzèsis regilye enpòtan anpil pou kenbe mas zo ak fòs pandan tout lavi ou.

Egzèsis pwa-pote gen ladan bagay sa yo tankou mache, kouri, oswa lè l sèvi avèk yon machin egzèsis eliptik. Egzanp egzèsis misk ranfòse yo enkli bagay tankou leve pwa oswa lè l sèvi avèk bann egzèsis elastik.

Fè atansyon

Si ou gen maladi osteyopowoz la, ou gen yon pi gwo risk pou kraze yon zo. Pale ak founisè swen sante ou anvan ou eseye nenpòt ki nouvo egzèsis oswa aktivite ki pote pwa.

Ki jan li aplike a ka zo kase zo?

Yon ka zo kase rive lè gen yon repo oswa krak nan youn nan zo ou yo. Ka zo kase zo yo tipikman trete pa imobilize zòn ki afekte a nan yon jete oswa atèl. Anpeche zo a deplase pèmèt li geri.

Lwa Wolff la gen yon inconvénient ak yon tèt lè li rive zo fraktire.

Pandan ke zòn ki afekte a imobilize, ou pa yo pral kapab sèvi ak li. An repons, tisi zo ou kòmanse febli. Men, yon fwa yo retire jete a, ou ka itilize lwa Wolff pou ede ranfòse zo ou nan renovasyon.

Jis asire w ke ou kòmanse dousman. Founisè swen sante ou ka ba ou yon delè espesifik konsènan lè ou ka kòmanse fè sèten aktivite san yo pa risk pou yo re-blese tèt ou.

Liy anba la

Lwa Wolff deklare ke zo ou yo pral adapte ki baze sou estrès la oswa demand yo mete sou yo. Lè w ap travay misk ou, yo mete estrès sou zo ou. Nan repons, tisi zo ou remodels ak vin pi fò.

Men, lwa Wolff a travay lòt fason, tou. Si ou pa sèvi ak misk ki antoure yon zo anpil, tisi zo a ka febli.