Poukisa sik se pa tout istwa a

Kontan

• Revizyon pou

Lòt jou a, bèlfi mwen an voye m 'yon lyen nan yon atik ki bay lis 9 manje etone ki gen plis sik pase yon beye Krispy Kreme. Li te panse mwen ta jwenn sik la nan manje sa yo chokan, men olye mwen enfòme l 'ke mwen panse ke otè a nan moso nan te manke yon pwen enpòtan: Manje se pa sou yon eleman nitritif sèl. Asire w ke nèf manje yo mansyone yo gen yon bon kantite sik, men anpil nan yo tou gen anpil yo ofri nan sa ki gen rapò ak nitrisyon, tandiske beye a trè byen vini vid. Plus si ou konpare kantite beye ki nesesè pou matche ak kontni sik lòt manje yo, pa bliye ou ta dwe ogmante kalori yo tou.

Ann pran yon gade nan ki jan lòt manje yo reyèlman anpile kont farin nan fri. Yon beye Krispy Kreme glase gen 200 kalori, 12 gram (g) grès (3g satire), 2g pwoteyin, 0g fib, 10g sik, 6 pousan nan valè chak jou (DV) pou kalsyòm, 2 pousan nan DV a pou vitamin C, epi, anpil nan chagren mwen, se te fè ak lwil soya ki pasyèlman idwojene, ke yo rele tou grès trans.

Luna Bar Berry Almond:(Pa disponib ankò nan magazen Se konsa, mwen konpare ak Luna Nutz Plis pase chokola) 180 kalori, 6g grès (2.5g satire), 9g pwoteyin, 4g fib, 10g sik, 35% kalsyòm, 20% vitamin C

Mwen pa konnen sou ou, men chwa sa a sanble tankou yon pa gen okenn-brainer depi ba a pwoteyin outranks beye a sou jis sou chak mezi.

Starbucks Grande Caffe Latte ak 2% lèt: 190 kalori, 7g grès (4.5g satire), 12g pwoteyin, 0g fib, 17g sik, 40% kalsyòm, 0% vitamin C

Douz nan gram sik yo soti nan laktoz, sik natirèl la nan lèt, plis kafe gen antioksidan ki ranfòse sante.

Subway Sweet Onion Teriyaki Chicken (sandwich 6 pous): 370 kalori, 4.5g grès (1.5g satire), 26g pwoteyin, 5g fib, 17g sik, 35% kalsyòm, 30% vitamin C

Mwen rasanble ke pi fò nan sik la isit la soti nan sòs la teriyaki, e kèlkeswa sa, sa a toujou fè yon chwa pi bon pou manje midi pase youn ak 7/10 beye.

Tropicana Pi Premium 100% zoranj ji Pa gen kaka (8 ons): 110 kalori, 0g grès, 0g pwoteyin, 0g fib, 22g sik, 2% kalsyòm, 137% vitamin C

Tout sik soti natirèlman nan fwi a, epi w ap resevwa tou 14 pousan nan potasyòm ou ak 11 pousan nan folat ou. Si ou ta achte vèsyon an fòtifye ak kalsyòm, ou ta dwe satisfè 35 pousan nan valè a chak jou.

Yoplait Original Yogout Strawberry Bannann: 170 kalori, 1.5g grès (1g satire), 5g pwoteyin, 0g fib, 27g sik, 20% kalsyòm, 0% vitamin C

Asire w ke anpil sik la soti nan sik ajoute; sepandan, beye a pa bay tou bon pwoteyin, kalsyòm, ak vitamin D. Yogout la gen 20 pousan nan bezwen chak jou ou nan eleman nitritif sa a.

Pouvwa-C Vitamin Dlo (20 ons): 120 kalori, 0g grès, 0g pwoteyin, 0g fib, 33g sik, 0% kalsyòm, 150% vitamin C.

Mwen pa janm yon gwo fanatik bwè kalori yon sèl la, men nan egzanp sa a omwen w ap resevwa kèk vitamin enpòtan (ki gen ladan 100 pousan nan B6 ou ak B12) nan rejim alimantè ou olye pou yo jis kalori vid, ak nan kou w ap kenbe idrate.

Wouj Wouj Velvet Cupcake: 45g sik (Sprinkles pa lis enfòmasyon sou nitrisyon li yo sou sit li yo. Sugar baze sou la Manman Jones atik.)

Kisa mka di? Sa a se yon desè, pa yon bagay ke mwen ta ankouraje sou yon baz chak jou-menm ak beye a. Mwen pral kite sa a nan boujon gou ou.

California pitza kwizin Thai Crunch salad: 1,290 kalori, 83g grès (9g satire), 45g pwoteyin, 15g fib, 48g sik

Mwen pa menm konnen ki sa yo di sou yon sèl sa a, eksepte ouch! Kalori yo ak pwoteyin pou kont li nan repa sa a te kapab satisfè bezwen chak jou fanm yon petite pou jounen an. Mwen ta pito pa konpare li ak anyen epi jis bliye li egziste.

Odwalla Superfood (12 ons): 190 kalori, 0.5g grès (0g satire), 2g pwoteyin, 2g fib, 37g sik, 2% kalsyòm, 30% vitamin C

Atik la mansyone 50 gram sik, men dapre sit Odwalla, li gen 37 gram, plis 20 pousan DV pou vitamin A ak 15 pousan DV pou potasyòm. Sik nan bwason sa a se 100 pousan nan fwi ak legim, ki gen anpil antioksidan pwisan ak fitonutriman, beye a pa menm vini tou pre.

Anba liy: Lè w ap pran yon desizyon sou yon manje ou reyèlman bezwen gade tout pake a.

Revizyon pou