Poukisa Yoga cho fè ou santi ou tèt vire

Kontan

• Bati jiska cho.
• Konsidere poze ou yo.
• Idrat!
• Revizyon pou

Lè tan yo tonbe, li natirèl pou anvi yon klas yoga cho pou chofe ou. Men pafwa, yon sesyon chofe sou kabann lan ka vire nan yon antrennman alèz ki kite ou nan poze timoun nan konbat òneman vètij. (Ki gen rapò: Ki jan cho li ta dwe reyèlman nan klas Yoga cho?)

Ki sa ki bay? Vètij ki fèt sèlman pandan yoga cho (li: ou pa gen okenn kondisyon medikal ki kache) gen anpil chans akòz yon konbo nan poze ak tanperati. "Kò ou bezwen travay pi di pou delivre san nan ògàn ou pandan egzèsis nan chalè an," eksplike Luke Belval, C.S.C.S., direktè rechèch nan Enstiti Korey Stringer nan University of Connecticut.

Nan kèk ka - sitou lè yo konbine avèk mouvman ki difisil pou kenbe oswa si w ap kenbe souf ou - sa ka anpeche lòt pati nan kò ou, tankou sèvo ou, nan kèk san. Vètij, ki korije tansyon, se repons natirèl kò ou nan sa a, Belval di.

Anplis de sa, nan yon chanm ki pi cho pase tanperati kò ou, ou bay chalè nan swe (anpil). Epi pandan ke sa sètènman refwadi ou koupe, li tou diminye volim likid nan kò a, bese san presyon pi lwen, fè vètij plis chans, di Roger Cole, Ph.D., yon pwofesè yoga sètifye Iyengar ki baze nan Del Mar, CA.

Moun ki gen tansyon ba yo kòmanse ta ka gen plis chans yo santi yo endispoze, menm jan ta nenpòt ki moun ki te konpwomèt tèrmoregulasyon oswa yon kondisyon medikal tankou vertige, Belval di. Men, vètij kapab tou varye pa lè nan jounen an, egzanp, ou ta ka santi w koupe pandan premye 6è ou Bikram klas la. Chèche konnen pi bon moman pou ou kò a pratike ka ede evite pwoblèm nan, Cole di. (Gade tou: Panse ki pa konsa Zen ou genyen nan Yoga cho)

Ak pandan ke kò imen an se kapab nan bagay remakab (wi, menm kondisyone tèt li fè egzèsis nan chalè a), ekspè dakò ou pa ta dwe janm pouse tèt ou si ou santi ou tèt vire. Si w santi w vètij pandan plizyè sesyon yoga cho, wè yon founisè swen sante pou idantifye nenpòt pwoblèm medikal ki kache. Etourdissements ta ka yon siy de yon bagay ki pi serye, ou ke w ap sou pou endispoze. Si ou santi yon eple ap vini, pran yon ti repo, epi konsidere twa konsèy sa yo pou pwochen fwa.

Bati jiska cho.

"Aklimatasyon chalè anjeneral rive nan 10 a 14 jou ekspoze," di Belval. Se konsa, si ou vole dwa nan, konsidere kite retounen lakay yo epi kòmanse nan yon klas ki pa chofe ak bati piti piti.

Men, pa atann mirak. Si santiman yo pèsiste, klas chofe ta ka jis pa pou ou. "Menm moun ki trè anfòm gen yon tolerans pou kantite chalè yo ka kenbe tèt ak," di Michele Olson, Ph.D., yon pwofesè adjwen nan syans espò nan Huntingdon College nan Montgomery, AL.

Konsidere poze ou yo.

Konsidere Savasana ou ale si w santi w endispoze. "Efè gravitasyonèl nan kouche ede retabli san presyon nan kè a ak nan sèvo," di Cole. Sote envèrsyon tankou chen anba ak pliye pi devan, menm si ou panse yo pral ede, paske yo gen tandans ogmante santiman tèt vire, di Heather Peterson nan CorePower Yoga. Poze Timoun lan se yon lòt opsyon si li santi bon pou ou, ajoute Cole.

Ki pi enpòtan: Pran ralanti, gwo souf, ki ka ede delivre oksijèn nan tout kò a epi ede santi a pase.

Idrat!

Pa janm parèt nan yon klas chofe dezidrate-yon mank de H2O ka agrave gout nan san presyon ki lakòz vètij la, eksplike Belval. Olye pou l vize pou uit-linèt-yon-jou Trick a, bwè selon swaf dlo ou pandan tout jounen an epi sèvi ak koulè pipi ou kòm yon chèk, li sijere. "Pipi ki pi klere ki sanble limonad pi bon pase pipi ki gen koulè fonse ki sanble ji pòm.Klè pipi ka yon endikasyon ke w ap bwè twòp. "

Si ou gen yon boutèy vakyòm-izole, Peterson sijere pote dlo glas kenbe bagay sa yo (anpil) pi fre.

Revizyon pou