Poukisa mwatye maraton yo distans la pi byen tout tan

Kontan

• Revizyon pou

Tèt nan nenpòt tras epi ou pral imedyatman wè ke kouri se yon espò endividyalize. Tout moun gen yon demach diferan, grèv pye, ak chwa soulye. Pa gen de kourè yo menm, e pa gen okenn objektif ras yo. Gen kèk moun ki vle kouri 5Ks, lòt moun vle pran tanpèt yon maraton sou chak kontinan. Men, gen prèv ke tout moun sa yo trè, trè, trè kouri long yo pa quadruple benefis ki genyen nan kouri pi kout ou yo. "Li pa pran plis pase senk oswa 10 minit nan fè egzèsis pou reyalize tout benefis yo nan aerobic ak jesyon pwa ak santi-bon santiman amelyore atitid ou," di Heather Milton, fizyolojis egzèsis ansyen nan NYU Langone Medical Center. Se konsa, non, ki slog sis èdtan se pa sis fwa pi bon pou ou pase repete kout-ak-vit mil.

Plus, fòmasyon maraton vini ak pwòp lame li yo nan danje. Savwa, li peze lavi sosyal ou pi rèd pase yon Gu itilize-up sou bò a nan kou an. Lè ou konbine bonè vandredi swa ak byen bonè samdi reveye-up apèl, ki pa kite anpil tan pou lontan, dine parese ak linèt kontinuèl nan diven. Mwatye maraton kite ou viv (relativman) nòmalman, epi yo manje byen lwen mwens tan pandan jounen ou. Pandan premye jou mwen yo nan mwatye fòmasyon, mwen toujou sonje wolfing desann manje Chinwa a minwi, Lè sa a, vire toutotou ak kouri nan denmen maten tankou li pa t 'gen anyen. Fòmasyon Marathon santi l pi gwo pase lavi paske li aktyèlman se. Sèvo ou efase espas sou yon etajè epi make li MARATHON ANKSYETE. Li nan kote ou jete tèt chaje ou sou fwa, ekip, move tan an, epi ki gen poupou nan mitan an nan ras la. (Yeah! Poukisa Kouri fè w kaka?) Apre kat mwa fòmasyon, etajè sa a vin lou anpil.

Yon lòt benefis nan kouri mwatye maraton ak distans ki pi kout se sa ou jwenn yo kenbe kouri. Marathoners yo tipikman avize w pran li fasil pou 26 jou (yon sèl jou a pou chak mil) apre ras la gwo! (Li sou sa fòmasyon pou yon ras long vrèman fè nan janm ou.) Mwatye maratonè yo, nan lòt men an, ka retounen nan woutin nòmal yo trè imedyatman osi lontan ke yo santi yo byen. Milton di rekiperasyon rapid sa a se akòz mwens bate sou jwenti ou paske nan distans ki pi kout la. Fòmasyon apwopriye ede, tou, nan kou.

Lè m 'te antrene pou premye mwatye mwen an, mwen pa t' konnen ki jan lwen kouri, ki sa yo manje, oswa menm ke mwen pwobableman pa ta dwe kouri nan mitan lannwit mete tout nwa. Men, yon benediksyon inatandi se ke mwen pa t gen okenn siy ki kantite mwen pa t konnen. Tout sa mwen te konnen se ke chak mil toujou te santi tankou yon viktwa.

Milton apiye sa a, li di ke li pi fasil jwenn nan fòmasyon apwopriye pou yon mwatye olye ke yon maraton konplè. "Pou yon anpil nan maraton yon bagay vini pou yon semèn oswa yo glise moute oswa yo pa ka jwenn nan sa yo kouri reyèlman long, epi yo jis pa t 'santi yo prepare ase," li te di. "[Yon maraton] pa ka fini ke yo te byen tankou agreyab yon eksperyans, espesyalman si w ap konbat sa yo ki sot pase kat oswa senk mil ... 13-mil kouri yo definitivman yon ti jan pi rezonab."

E petèt sa a se sal ti sekrè a nan yon demi maraton: li jis fèb. Kontrèman ak yon maraton plen, ou pa bezwen komèt kat mwa nan lavi ou nan fòmasyon. Ou ka toujou bwè ak sosyalize epi reflechi sou lòt bagay. Apre kous la, kò kraze ou rebondi pi vit. Epi se bagay la: kò ou ap sipriz ou. Apre premye mwatye maraton ou, ou pral gade tèt ou nan yon limyè totalman nouvo.

Premye mwatye maraton mwen an te nan 2012, sa ki nan kounye a SHAPE Fanm mwatye maraton (ou ka enskri isit la!). Tan mwen te 2:10:12, men mwen sèlman konnen bagay sa yo paske nan dosye sou entènèt. Lè mwen te eseye panse tounen nan premye mwatye m 'yo, mwen onètman pa t' kapab sonje ki jan mwen te santi mwen. Èske mwen te pè? Anniye? Tòde nan doulè?

Bon bagay Gmail kenbe tout prèv ki estoke lwen. Apre kèk rechèch, mwen jwenn yon imèl bay yon zanmi kourè de mwa anvan jou ras: "Mwen enskri pou premye mwatye-li nan mwa avril! Epi, koulye a mwen vin jwenn ou, ekspè nan, t'ap mande charite pou konsèy ... kisa mwen ta dwe fè nan tren ??" Lòt Imèl bay zanmi enkli Meservey sa yo: "Konbyen kilomèt mwen ta dwe jwenn jiska anvan?" epi "Mwen pa janm menm te panse ke twal ka chafe?" (Mwen ta pita aprann sou fason sa a difisil.) Okenn te tankou revele tankou imèl sa a bay zanmi m 'Adan, twa semèn anvan ras la: "mwen enkyete w sou mwatye maraton a e si mwen mouri" Pa gen ponktiyasyon, pa gen lèt majiskil. Mwen vrèman te pè. Ak kat ane pita? Mwen pa t 'kapab sonje yon dezyèm nan li. Poukisa?

Mwen kòmanse reyalize kounye a poukisa souvni mwen yo flou. Takeaway nan pi gwo sou kouri maraton premye mwatye ou se pa santi a ki vini ak travèse liy lan fini. Li nan santiman an ki lave sou ou jou kap vini an ak nan semèn sa yo ak mwa sa yo, ki eksplike antre jounal mwen jis de semèn apre sa premye mwatye: "Mwen pral sonje jodi a kòm jou a mwen te genyen lotri a, bat sistèm lan, epi li te jwenn soti mwen pral kouri New York City Marathon la sou Novanm 4. " San yo pa premye mwatye a, mwen pa janm ta jwenn konfyans nan eseye yon plen.

Bote nan mwatye maraton a se sa ki bay manti nan opòtinite ki swiv. Ou kouri premye mwatye ou epi pa gen okenn nye ou se yon kourè "reyèl". Ou kouri maraton premye mwatye ou ak panse, "Mwen te kapab pwobableman fè sa ankò," ak Lè sa a, pwobableman ou fè. Ou kouri premye ou ak panse, "Pa gen okenn fason mwen ta ka kouri yon plen," men Lè sa a, yon kèk mwa pita w ap santi'w nan mitan yon sik fòmasyon grav ki ta sipriz pwòp tèt ou deja endesi. (Li parfe akseptab pa janm kouri yon maraton plen, menm si. Yon veteran mwatye maraton eksplike poukisa li jis pa pou li.)

Gen etap enpòtan ou sonje pou tout tan-sa yo ou ta ka jwenn grave sou yon meday oswa tatouage sou po ou. Lè sa a, gen eksperyans kite dèyè, sa yo ki te santi moniman nan moman an, men ki fennen jiskaske yo pa distenge soti nan nenpòt ki lòt ras. Ou te bliye yo paske ou te lonje limit ou anpil pi lwen depi lè sa a ke ou pa ka sonje yon tan lè yon bagay te santi konsa enfranchisabl. Koulye a, ou se kourè a rale pase pwòp tèt ou anvan ou, bra balanse, pwatrin leve, yon nouvo liy fini yon kote nan je.

Revizyon pou