Poukisa tout moun ta dwe eseye terapi omwen yon fwa

Kontan

• Revizyon pou

Nenpòt moun ki janm di ou ale nan terapi? Li pa ta dwe yon joure. Kòm yon ansyen terapis ak yon terapis depi lontan, mwen gen tandans kwè ke pifò nan nou ta ka benefisye de yon detire sou kanape yon terapis. Men, mwen ta dwe fè yon sèl bagay klè: pa ale nan terapi paske ou ta dwe. Kòm yon règ jeneral, nou raman swiv nan ak bagay sa yo paske nou ta dwe. Nou fè yon bagay paske nou vle oswa nou ka wè fason nou pral jwenn nan li.

Mwen ka pèsonèlman ateste rekonpans yo nan terapi, tou de soti nan pwen de vi yon pasyan an ak konseye yon. Menm jan ak pifò bagay nan lavi a, si ou pran yon angajman, ou pral wè rezilta yo. Nou fyè nan travay di pou kenbe kò nou an sante. Nou manje byen, fè egzèsis chak jou, pran vitamin, epi ak kè kontan pataje selfie anvan ak apre nou yo ak mond lan (alo, Instagram). Men, jeneralman, yo pa anseye nou pou wè sante mantal nou tankou yon bagay ki bezwen menm swen ak atansyon.

Diferans ki genyen ant opinyon nou sou sante mantal ak fizik gen anpil bagay pou wè ak stigma. Lè ou ale nan doktè a pou vizit byennèt anyèl ou oswa paske ou te kase yon zòtèy, pesonn pa pase jijman an silans oswa sipoze ou fèb. Men, pwoblèm emosyonèl nou konfwonte yo se reyèlman reyèl tankou zo fraktire, kidonk pa gen anyen fou sou lide pou chèche ekspètiz nan yon pwofesyonèl ki resevwa fòmasyon ki ka ede w grandi, aprann, epi vin pi fò. Si yon maladi mantal grav ap defye w oswa si w ap fè fas ak yon seri karyè ki fè w pè, terapi se yon zouti pou moun ki gen kouraj ak gonpsyon pou mande, "Kisa m ka fè pou m viv yon vi ki pi an sante, ki pi kontan?"

Nan Lespri Bondye a nan debere estereyotip sou terapi, isit la yo se kèk bagay ou ka atann si ou deside pran vire ou sou kanape terapis la.

Ou pran yon etap nan yon moman.

Genyen yon solisyon rapid nan pifò bagay sa yo nan mond modèn nou an. Lè w grangou, pwochen repa ou a se jis yon klik lwen (mèsi, Seamless). Uber anjeneral gen ou kouvri si ou bezwen jwenn yon kote vit. Ay, terapi se pa youn nan solisyon rapid sa yo. Terapis ou a se pa yon bèt majik, ki konnen tout moun ki ka fwete yon ralonj, pwononse yon eple latin anpenpan, epi fè ou insta-pi bon. Chanjman reyèl rive piti piti. Li se yon maraton, pa yon Sprint, epi ki gen atant reyalis sou pwosesis la ki ka geri ou ka sove ou yon anpil antye nan fristrasyon. Jis panse: Si ou konsantre sou mil 13 lè w ap nan liy lan kòmanse, vwayaj la se toujou pi douloure. Nan terapi, ou aprann rezoud nan moman prezan an epi gen plis pasyans ak tèt ou-yon pye devan lòt la, dousman ak fiks.

Ou ka swe.

Ou gen yon pi bon zanmi etonan ki se yon gwo koute. Ou gen yon manman ki se yon mèt nan pep talks. Yon sistèm sipò moun ou fè konfyans enpòtan pou bonè ak byennèt an jeneral, men relasyon pèsonèl sa yo pa dwe konfonn ak wòl yon terapis jwe. "Youn nan avantaj ki genyen nan pale ak yon terapis se ke li oswa li ta ka santi yo pi lib yo ofri pèspektiv altènatif sou yon sitiyasyon kòm konpare ak yon zanmi ki ta ka gen plis enkline dakò avèk ou oswa konfò ou," di New York City ki baze sou sikoterapis Andrew Blatter. Natirèlman, terapis ap ofri yon zòrèy senpatik lè se sa ou bezwen, men travay yo se tou defi ou nan fwa, montre soti panse malsen ak konpòtman. Rekonèt wòl ou jwe nan pwòp pwoblèm ou yo se pa yon grenn fasil pou vale. Ou ta ka tòde ak malèz epi santi enpilsyon nan kosyon, men chanjman se travay di. Terapis pa pral ranje ou oswa di ou ki sa fè. Olye de sa, yo respekte otonomi ou a fè chwa difisil pou tèt ou epi yo pral ede w sòt ki pi bon pou ou.

Ou repete modèl nan terapi ke ou fè nan lavi chak jou.

Moun yo se bèt nan abitid. Pifò nan nou rete sou woutin chak jou pou kenbe lavi nou sou track. Abitid sa yo enfliyanse tout bagay soti nan sa nou manje pou manje maten nan kalite moun nou chwazi pou dat. Pwoblèm lan? Se pa tout abitid ki bon pou nou. Lè li rive relasyon, nou gen tandans repete modèl malsen ankò e ankò-petèt ou kenbe chwazi patnè emosyonèlman disponib oswa relasyon sabotaj yon fwa yo te rive nan yon nivo nan entimite ki nan alèz pou ou. Souvan nan terapi, modèl sa yo rekòt yo, espesyalman yon fwa ou te rete nan relasyon ki ka geri ou. Diferans lan se ke nan terapi, ou gen opòtinite pou pran yon gade pi pre poukisa ou repete bagay ou fè yo. Dapre Blatter, lè modèl yon moun parèt nan relasyon ki ka geri ou, espas terapi a bay yon tèren san danje kote yo ka konprann yo: "Mwen te gen yon pasyan ki te gen pwoblèm pou soutni entimite nan relasyon li yo," li te di. "Kòm li ak mwen te vin pi pre, enkyetid li sou entimite nou yo te kòmanse revele tèt yo.Lè li te kapab eksplore yo nan espas ki an sekirite nan terapi, li te kapab louvri sou laperèz li yo ak konsekans louvri jiska pi gwo entimite ak lòt moun nan lavi li." Lè ou adrese pwoblèm yo ki kache modèl malsen nan sekirite nan relasyon ki ka geri ou, ou pral gen zouti yo pou aplike pou sa ou te aprann andeyò sal terapi a.

Ou gen libète pou fè eksperyans.

Ou ta ka pa panse a terapi kòm yon chanm jwèt timoun gwo, men nan kèk fason li se. Lè nou vin adilt, nou souvan bliye ki jan pou nou eksplore tèt nou ak plezi. Nou gen tandans gen plis rijid, konsyan tèt nou, ak mwens vle fè eksperyans. Terapi se yon zòn san jijman kote ou ka eseye nouvo bagay nan yon anviwonman ki ba. Ou ka di tou sa vini nan lespri ou, kèlkeswa jan komik oswa etranj ou ka panse li son. Nan biwo terapis ou an, ou lib tou pou eksplore san danje santiman yo ak pratik konpòtman ki deklanche enkyetid nan lavi chak jou ou. Èske ou pasif epi ou jwenn li difisil pou pale lide ou? Pratike assertiveness ak terapis ou. Èske ou gen difikilte pou jere kòlè ou? Eseye teknik detant. Yon fwa ou te repete konpetans sa yo nan sesyon, ou ta ka santi ou plis konfyans sou manyen pwoblèm deyò biwo terapis la tou.

Ou ka sipriz tèt ou.

Ou ka gen yon bagay ou bezwen jwenn nan pwatrin ou. Ou pa ka rete tann pou sesyon terapi chak semèn ou kote ou ka degaje tout bagay sou li, epi, lè sa a, lè lè a rive, yon bagay konplètman inatandi k ap pase-ou vire sou sijè ak mo yo vide soti nan bouch ou yo se nouvo ak etone. "Te gen anpil fwa ke pasyan yo te prefase yon kòmantè ak 'Mwen pa janm te di sa a nenpòt ki moun anvan' oswa 'Mwen pa t' atann yo pote sa a moute, '" di Blatter, ki moun ki atribi kèk nan espontane sa a konfyans bati ant terapis ak kliyan. Kòm entimite nan relasyon ki ka geri ou apwofondi ak tan, ou ta ka pi ouvè pou pale sou bagay ke ou te evite oswa jwenn aksè nan memwa ki te yon fwa twò douloure. Eksplore pwòp teritwa ou pa ka dekouvri ka pè ak enkyetid. Ou ta ka jwenn rekonfò lè w konnen ke anpil terapis te nan pwòp konsèy yo (an reyalite, pou psikoanalis nan fòmasyon, yo te nan terapi se yon egzijans), pou yo ka konprann ki sa li santi l tankou yo dwe sou fen ou ak pi byen gide ou atravè tout la. pwosesis.

Ou wè lòt moun nan yon limyè ki pi senpati.

Lè ou nan terapi, ou pa sèlman kòmanse konsidere aksyon pwòp ou yo nan yon fason pi fon, pi reflechi, men sa yo ki nan lòt moun tou. Kòm konsyans tèt ou ap grandi, ou pral pi sansib a lefèt ke chak moun gen yon inik, konplèks mond enteryè, e ke li ta ka varye anpil de pwòp ou yo. Blatter raple eksperyans li k ap travay ak yon nonm ki te gen tandans entèprete konpòtman lòt moun kòm kritik ak move kòm yon rezilta nan anfans abizif li: "Nan sesyon terapi nou an, mwen ta lanse soti fason altènatif nan gade sitiyasyon an. Petèt patnè a amoure te anksyeu epi li pa gen entansyon kritike. Petèt bòs nan travay la te anba anpil presyon, kidonk repons 'kout' li yo te plis montre sa pase kritik pasyan an. Apre yon sèten tan, pasyan mwen an te kòmanse wè ke te gen lòt lantiy nan ki gade. mond lan pase sa yo nan premye eksperyans paran li yo. " Fè yon efò pi bon yo wè mond lan nan je lòt moun ap ale yon fason lontan nan amelyore ak grandisan relasyon ou yo.

Ou ka bite.

Ou ta ka panse ke ou te rezoud yon pwoblèm patikilye, ak lè ou pi piti atann li, pwoblèm nan refè. Lè yon bagay tankou sa rive, paske li toujou fè sa, pa dekouraje. Pwogrè se pa lineyè. Chemen an se likidasyon, pou di omwen. Prepare tèt ou pou anpil UPS ak Downs, anpil pou pi devan ak bak, e petèt menm kèk ti sèk. Si ou gen konsyans nan pwòp ou a remake reaparisyon nan modèl malsen ou ak sa ki deklanche li, w ap deja pran yon etap nan bon direksyon an. Se konsa, pwochenn fwa ou vwayaj, retounen sou de pye ou, pran yon souf, epi di terapis ou tout bagay sou li.

Revizyon pou