Fwe dine ki pi sen ou aswè a ak nouvo Gid MyPlate yo

Kontan

• Revizyon pou

Kounye a ke rete tann lan se sou ak nouvo icon nan manje USDA se soti, li lè yo mete direktiv yo MyPlate yo sèvi ak! Nou awondi kèk nan resèt sen fòm nan pou ke ou ka kreye yon plak dine aswè a ki satisfè tout nouvo rekòmandasyon dyetetik USDA yo.

3 Resèt ki anfòm Gid MyPlate yo

1. Brase-Fried Chili-Lay Tofou ak legim. Ki moun ki di ke pwoteyin ou dwe vyann? Fwe sa a tofou vejetaryen ak resèt legim moute pou yon bon sous pwoteyin. Pè tofou a ak mwatye yon tas diri mawon ak yon vè lèt ki gen anpil grès pou konplete MyPlate ou. Men, si w ap bzwen desè, ale pou yon moso nan fwi!

2. Hibiscus-Glazed halibut ak nouy Zucchini. Jwenn pwason ak sa a plat mèg ak pwoteyin ak legim. Awondi plak dine ou a, gen kèk bè fre, kèk diri, ak yon veso ki pa gen grès yogout grèk!

3. Chinwa-boure Wouj klòch piman. Li pa jwenn anpil sante pase sa. Avèk pwa pou pwoteyin (ou ta ka ranplase kèk kodenn tè mèg menm si ou reyèlman pa ka ale san vyann ou), kinoa pou grenn antye ou, piman wouj pou legim ou ak mozzarella pati-ekreme kòm letye ou, sa a se yon byen. -wondi manje. Fini li ak mwatye nan yon mango ki nan tranche ak farinen ak yon ti siwo myèl. Deliz!

Sa a se sètènman pi plezi pase ansyen piramid manje a, pa vre?

Jennipher Walters se CEO ak ko-fondatè sit entènèt k ap viv an sante FitBottomedGirls.com ak FitBottomedMamas.com. Yon antrenè pèsonèl sètifye, antrenè fòm ak jesyon pwa ak enstriktè egzèsis gwoup, li gen tou yon MA nan jounalis sante ak regilyèman ekri sou tout bagay sa yo kondisyon fizik ak byennèt pou plizyè piblikasyon sou entènèt.

Revizyon pou