Ki sa ou ka aprann nan men moun ki pi rapid nan mond lan

Kontan

• Revizyon pou

"Nonm ki pi rapid nan mond lan." Sa se yon tit trè enpresyonan! Ak 28-zan, 6'5'' Jamayiken Usain Bolt posede li. Li te ranpòte meday mondyal ak meday olenpik nan evènman 100 ak 200 mèt nan Je Olenpik Beijing an 2008. Li te etabli tou yon relè 4 x 100 mèt ak ekip Jamayiken an, sa ki fè l 'premye moun ki te genyen twa evènman sprint nan yon sèl. Olympics depi Carl Lewis an 1984. Li defann tout twa tit nan olenpik yo London nan 2012, epi li pa planifye bay yo moute vini chanpyona mondyal 2017 la. Li te di nou nan yon entèvyou resan tab wonn ke li pa ta fini karyè li si yon opozan bat li pa menm .01 segonn.

Super-atlèt la patwone pa Puma (li te travay ak konpayi an depi 2006), e li te nan vil pou lansman nouvo soulye IGNITE yo. "Mwen kòmanse soti ak yon soulye kouri chofe anvan ou ale nan yon Spike, e mwen bezwen yon soulye ki konfòtab epi kenbe enèji mwen an. Mwen renmen IGNITE pou sa, e mwen ka santi li fè yon diferans reyèl. Li se yon trè bon kap soulye kòm byen, "te di Bolt nan yon lage laprès.

Men, olye nou pale avè l sou rejim fòmasyon li, rejim alimantè, oswa egzèsis vitès li pi renmen yo (paske, ann fè fas a, nou pa janm pral matche ak vitès li), nou te vin chita avè l pou pale sou kèk estrateji ke nou- epi ou-ka aktyèlman aplike nan woutin pwòp kouri nou yo. (Si ou yo kap chèche konsèy vitès, tcheke Hack a mantal pou Ki jan yo kouri pi vit.)

Montre

Pa janm underestimate pouvwa a nan jis montre moute pou antrennman ou. "Mwen te gen yon koup la sezon move, men mwen te toujou tounen vin jwenn ak montre moute," di Bolt. "Mwen bezwen mete nan yon anpil plis travay, se konsa pwogram nan reyèlman te ogmante sezon sa a. Tout sa mwen dwe fè se kontinye sou menm chemen an, jwenn yon ras kèk nan, e mwen ta dwe oke."

Pa Inyore Doulè

Menm avantaj yo fè mal, Bolt enkli. Aprè li finn blese pye li, li pi anfòm ak kò li. "Si mwen santi doulè, mwen asire ke mwen tcheke li," di Bolt. (Olye ke panse, "Oke, petèt li jis soti nan fòmasyon oswa yon bagay.") Ou pi bon pou w pran yon jou konje nan jimnastik la pase k ap travay deyò ak vin pi grav yon aksidan. (Asire ou ke ou konnen diferans ki genyen ant doulè ak doulè.)

Jis rilaks

Anvan yon Sprint enpòtan, Bolt di kle a rete fre anba presyon. "Mwen eseye yo dwe tèt mwen, jis dwe rilaks, ak yon moun plezi," di an karaktè gra. "Mwen eseye jwenn yon moun ki mwen konnen, eseye pale ak ri ak jis rilaks epi yo pa panse sou nenpòt lòt bagay. Epi li ban m 'yon enèji diferan ale deyò ak konpetisyon." (Bezwen èd? Tcheke Relaxing 101.)

Gen konfyans

"Si ou antrene difisil, si ou travay di chak jou nan semèn nan, ou jis te ale nan gen ak konpetisyon konnen ou nan gwo fòm," di Bolt. Li senp konsa. "Si ou nan pi bon fòm ou kapab, li pa enpòtan si ou pèdi, ou konnen ke ou te fè pi byen ou," di Bolt. Lè sa a, aprann nan eksperyans sa a ak figi konnen ki sa ou ka fè pi byen pwochen fwa. "Sa se kle a," di Bolt.

Revizyon pou