Ki sa ki Kondalini Meditasyon?

Kontan

• Ki sa ki Kundalini Meditasyon?
• Benefis yo nan Kundalini Meditasyon
• Ki sa ki renmen pratike kondalini Meditasyon
• Ki jan yo eseye kondalini meditasyon nan kay la
• Revizyon pou

Si ou santi ou enkyete kounye a, onètman, ki moun ki ka blame ou? Yon pandemi atravè lemond, revòlt politik, izolasyon sosyal - mond lan santi l tankou yon kote trè ki graj kounye a. Ou pa poukont ou si w ap konbat pou jwenn fason pou fè fas ak ensèten an. Pandan ke yoga, meditasyon, ak terapi yo toujou gwo opsyon pou kalme nè yo ak fasilite enkyetid, li posib ou bezwen yon bagay yon ti kras diferan pou fè ou pase jou ou kounye a.

Mwen anjeneral trè bon sou ap eseye konsantre sou pozitif la ak kontwole enkyetid mwen, men pi long la pandemi an ale sou, plis la mwen enkyete. Apre yo tout, enkyetid manje nan ensètitid, ak bèl anpil anyen santi l sèten nan moman sa a. Epi pandan ke mwen tipikman medite chak jou yon sèl, mwen dènyèman te jwenn ke mwen te gen difikilte yo konsantre ak lide m 'kenbe pèdi wout-yon bagay mwen pa t' gen eksperyans anpil depi jou byen bonè mwen nan meditasyon kòm yon debutan.

Lè sa a, mwen dekouvri kondalini meditasyon.

Ki sa ki Kundalini Meditasyon?

Lè m fin fè kèk rechèch, mwen te rankontre yon kalite meditasyon ki rele meditasyon Kundalini, ki gen orijin enkoni men yo di li se youn nan pi ansyen fòm yoga (n ap pale dat B.C.). Site a nan meditasyon kondalini se kwayans ke tout moun gen enèji trè pwisan anroule (kondalini vle di 'koulèv anroule' nan Sanskrit) nan baz la nan kolòn vètebral la. Atravè respirasyon ak meditasyon, li te panse ke ou ka deroule enèji sa a, ki pral ede diminye estrès ak déblotché tout potansyèl ou.

Erika Polsinelli, yon pwofesè meditasyon kondalini ak fondatè Evolve pa Erika, yon kominote vityèl ki bay meditasyon kondalini ak videyo yoga ak klas prive, di: "Li se sou kreye veso enèji sa a epi ede antre nan pi wo pwòp tèt ou ou. "Atravè souf, Kundalini yoga poze, mantra, ak meditasyon aktif, ou ka ede chanjman attitude limite ou ak travay yo manifeste tou sa li se ou vle." (Ki gen rapò: Pi bon videyo meditasyon sou YouTube pou Sanite ou ka difize)

Meditasyon kondalini pi aktif pase meditasyon tradisyonèl ak yon anfaz sou aliyman ak souf, di antrenè lavi espirityèl Ryan Haddon, ki moun ki te pratike kondalini medyasyon ak yoga pou plis pase 16 ane. "Li pirifye, stimul, ak ranfòse pa debloke tout sistèm nan kò a, louvri pratikan an jiska enèji enteryè kreyatif," li eksplike. Panse souf ki ale sou pou konte plizyè, kenbe yoga poze, afimasyon ak mantra, ak jwe ak ki kote kontanple ou: Tout moun sa yo se eleman nan kondalini meditasyon epi yo ka itilize interchangeable ak yon sesyon oswa sesyon divès kalite, tou depann de objektif ou .

Benefis yo nan Kundalini Meditasyon

Akòz seri divès li yo nan mouvman ak souf, ka meditasyon kondalini dwe itilize ede yon gran varyete emosyon, ki gen ladan tristès, estrès, ak fatig. "Pèsonèlman, lè mwen te kòmanse nan vwayaj meditasyon kondalini mwen an, mwen reyalize mwen finalman te santi kalm la pou premye fwa nan lavi mwen," di Polsinelli, ki moun ki te konn soufri epizòd enkyetid grav. "Mwen te santi m reyèlman bon nan jou yo ke mwen te fè l ', li reyalize mwen te kapab travay avèk koule nan linivè a, olye ke kont li." (Ki gen rapò: Tout benefis meditasyon ou ta dwe konnen sou)

Tou depan de sa ou vle reyalize nan pratik meditasyon ou, ou ta ka konsantre sou geri chòk sot pase yo, ap resevwa plis kouran, oswa batay estrès. Esansyèlman, pratik yo reklame ke meditasyon Kundalini gen kapasite nan kalme lespri a, balanse sistèm nève a, ak amelyore fonksyon mantal. "Li ka gen tou benefis fizik, tankou fleksibilite ogmante, fòs debaz, elaji kapasite nan poumon, ak lage estrès," di Haddon.

Pandan ke pa te gen anpil syans syantifik nan benefis yo nan kondalini meditasyon, 2017 rechèch sijere ke teknik la meditasyon ta ka diminye nivo kortisol (òmòn nan estrès), pandan y ap yon lòt etid ki soti nan 2018 te jwenn ke kondalini yoga ak meditasyon ta ka amelyore sentòm yo nan GAD (maladi anksyete jeneralize).

Ki sa ki renmen pratike kondalini Meditasyon

Apre mwen fin aprann tout posiblite sa yo, mwen te bezwen wè si pratik sa a ta ka sa mwen te manke nan pwòp woutin pwòp tèt mwen. Byento, mwen jwenn mwen nan yon vityèl, prive Kundalini meditasyon ak Polsinelli.

Li te kòmanse pa mande m 'sa mwen te vle travay sou - ki pou mwen, te enkyetid mwen sou tan kap vini an ak estrès konstan. Nou te kòmanse avèk mantra Kundalini Adi (yon priyè rapid) pou konekte souf nou ak pratik la ak kalme sistèm nève a. Lè sa a, nou te kòmanse souf.

Polsinelli enstwi m 'kenbe pla men m' ansanm nan lapriyè ak pran senk souf rapid nan nan bouch la ki te swiv pa yon sèl souf long soti nan bouch la. Mizik mou te jwe nan background nan jan nou repete modèl sa a pou l respire pou 10 minit. Mwen te ankouraje pou kenbe kolòn vètebral mwen dwat pou mwen te kapab jwenn aksè nan "mawonnen" enèji Kundalini a, ak je m 'te sèlman pasyèlman fèmen pou mwen te kapab konsantre sou nen mwen tout tan an. Sa a te totalman diferan de pratik meditasyon nòmal mwen an, ki te pi plis zen-tankou. Tipikman, je m rete fèmen, men m poze fasil sou jenou m, epi byenke mwen konsantre sou souf mwen, mwen pa fè espre eseye chanje li. Se konsa, mwen dwe di, rete toujou ak men mwen peze ansanm, koud soti lajè, ak tounen baton-dwat san sipò aktyèlman fè mal apre yon ti tan. Lè ou fizikman alèz, mwen definitivman te kòmanse mande ki jan sou latè sa a te sipoze ap detann.

Apre yon koup de minit, sepandan, yon bagay vrèman fre ki te rive: Depi mwen te tèlman gen entansyon konsantre sou souf mwen, mwen pa t 'kapab aktyèlman konsantre sou nenpòt lòt bagay. Se kòm si lide mwen te siye pwòp, epi mwen te jwenn ke mwen te kapab finalman peye atansyon sou moman sa a prezan ... pa sot pase a ni tan kap vini an. Bra m 'te santi yon ti jan pikotman, ak tout kò m' te kòmanse santi yo cho, men se pa nan yon fason alèz. Plis konsa, li te santi tankou mwen te finalman an kontak ak tèt mwen.Menmsi plizyè emosyon twoublan, tankou panik ak enkyetid, te vin parèt pandan m t ap respire, vwa kalme Polsinelli ki te di m pou m jis respire se te egzakteman sa m te bezwen pou m kontinye. (Ki gen rapò: Ki sa ki ASMR ak poukisa ou ta dwe eseye li pou detant?)

Aprè pratik la te fini, nou te fè kèk souf kalme ak mouvman men yo jete lank kò a tounen nan reyalite, jan Polsinelli mete l '. Onètman, li te santi tankou yo te sou yon nwaj. Mwen te santi mwen vrèman rajenisman tankou si mwen te jis tounen soti nan yon kouri, men tou, trè konsantre. Li te ekivalan a nan yon vwayaj nan spa a konbine avèk yon klas antrennman grizant. Sa ki pi enpòtan, mwen te pi kalm, plis konsantre sou prezan an, ak alèz pandan tout jounen an. Menm lè yon bagay te anbete m, mwen te reponn ak kalm ak lojik olye m te reyaji byen vit. Se te tankou yon chanjman, men yon sèl ke mwen te santi yon jan kanmenm pèmèt mwen vin pi an melodi ak pwòp tèt mwen natif natal mwen.

Ki jan yo eseye kondalini meditasyon nan kay la

Konprann nuans yo dèyè kondalini meditasyon ka redoutable - nou pa mansyone, pifò moun pwobableman pa gen èdtan rezèv yo konsakre nan pratik la. Chans, Polsinelli ofri sesyon 3-minit gide sou sit entènèt li ki fè enkòpore teknik la nan woutin chak jou ou pi reyalis. (Ki gen rapò: bagay la yon sèl ou ka fè yo dwe Kinder nan tèt ou kounye a)

Anplis de sa, ou ka jwenn tou diferan pratik Kundalini sou YouTube, kidonk, ou ka chwazi pratik ki rezonans pi plis ak ou ak bezwen ou yo. Kou prive (vityèl oswa IRL) ka ede tou ajoute yon ti kras anplis nan responsablite si ou jwenn ou bezwen sa.

"Nan fòmasyon mwen an, nou te remake ke li nan jis sou montre moute," di Polsinelli. "Yon kèk souf konsyan yo pi bon pase pa gen okenn souf nan tout." Sanble fasil ase, dwa?

Revizyon pou