Kisa pouw atann pandan premye klas ayeryen ou an

Kontan

• Revizyon pou

Eseye soti yon nouvo klas antrennman la pou premye fwa se toujou yon ti kras entimidasyon, men lè li enplike nan pandye tèt anba ak vlope kò ou tankou yon tòtiya, faktè a pè vin pran yon dan.Men, klas ayeryen yo ka yon chanjman akeyi nan antrennman regilye ki gen gwo enpak ak gwo entansite, epi ou ka toujou atann avantaj fizik ak mantal yo. (Pou egzanp, sa yo 7 Fason Yoga Ayeryen ap pran antrennman ou nan yon nivo pwochen.) Klas Ayeryen yo pa jis sou yoga ankò-lòt Ibrid tankou bar ayeryen, pilat, swa, ak poto ki disponib atravè peyi an. Isit la nan sa yo konnen anvan tit nan premye klas ou.

1. Kite rad ki lach dèyè

Kontrèman ak kèk klas yoga kote li ka konfòtab pou mete pantalon lajè ak tank blousey, rad ki byen sere se pi bon pou klas ayeryen. Ale pou leggings ak yon tèt ak manch rad, ki pral anpeche po fè soti nan ap resevwa kwense nan pozisyon sèten epi kenbe rad ou soti nan glise alantou sou Hammock la (tankou Harrison AntiGravity Hammock a souvan itilize), ki itilize yon sèl moso twal, oswa swa. , ki gen de moso pi long nan twal. Si po ou sèk, sa ki ka fè li glise, konsidere mete chosèt kolan oswa gan pou priz siplemantè, sijere Christopher Harrison, kreyatè AntiGravity Fitness.

2.Vini ak yon lespri ouvè

"Pifò moun pa reyalize jis ki jan yo kapab nan reyisi nan vole deplase," di Harrison. Kwè nan tèt ou epi pa kite lide ou jwenn pi bon nan ou. Li ka pran yon ap eseye kèk, men imajine ke Hammock la oswa swa yo tè ou. Sa fè li pi fasil yo kite ale ak vole. Bonis: Depi mouvman yo tout nouvo pou ou, ou pral santi totalman enspire ak akonpli apre jis yon sèl klas la. "Harrush la andorfin post-AntiGravity se reyèl," di Harrison.

3. Pa mete tèt pou ranje dèyè a

Harrison raple ou ka tante ale dwat pou kwen dèyè chanm nan, men rete sou devan oswa nan mitan an, kòm do a vin devan an lè ou tèt anba.

4.Pare pou envèrsyon

Menm si ou rayi fè envèse poze nan pratik regilye yoga ou, anbrase yo lè w ap nan Hammock la. "Nan yoga ayeryen, ou gen opòtinite inik yo dwe konplètman Envèse san yo pa gravite kenbe ou desann," di Deborah Sweets, yon manadjè Fitness gwoup nan Crunch nan New York City. Ou pral tou gen mwens chans tonbe nan yoga ayeryen paske ou gen Hammock a sipòte ou, ki fè ale tèt premye yon ti kras mwens pè. "Envèsyon yo se yon benefis kle nan klas la paske yo lonje ak divilge tansyon nan kolòn vètebral la, menm jan tou detoxing kò a pa masaj sistèm nan lenfatik." (Èske w te konnen gen menm yon Anti-gravite Facial?)

5.Pa enkyete w si ou pa fleksib

Si w ap manke nan fleksibilite, klas sa a se aktyèlman pafè pou ou, di Harrison, paske etann la ak alonjman pral ede w bati fleksibilite. Akote de estatik estatik ak dinamik, ou pral tou itilize Hammock la oswa swa pou lage myofascial, ki ka ede fasilite misk sere, ajoute bagay dous.

6.Atann detireepiranfòse

Gen anpil opsyon pou ranfòse nan klas tou, di Sweets. Nwayo ou yo pral angaje tout tan an kenbe ou ki estab pandan poze epi ou pral sèvi ak anwo kò ou yo kenbe tèt ou pandan y ap sispann. Nan Airbarre, ou pral itilize tou Hammock la flote sou tè a pou mouvman tradisyonèl tankou Grand jetes, ki se menm pi rèd pase lè l sèvi avèk tradisyonèl bare balè paske Hammock la se enstab, ankouraje ou angaje pi plis konplètman nan nwayo a ak janm .

Revizyon pou