Ki sa ki pwòp manje? 5 Dos ak Don'ts pou pi bon kò ou tout tan

Kontan

• Revizyon pou

"Netwaye manje" se cho, ak tèm nan ke yo te nan yon tout-tan segondè sou rechèch Google. Pandan ke pwòp manje pa refere a pwòpte a nan manje ki soti nan yon pwen de vi sekirite, li pwen nouriti nan pi antye li yo, eta natirèl, gratis nan te ajoute dezagreyab. Li se yon vi, pa yon rejim alimantè kout tèm, ak yon sèl ke mwen te swiv pou ane sa yo. Pou ede ou sou chemen ki mennen nan kò sen ou ak ereuz ankò, swiv sa yo senp manje pwòp do ak pa fè.

Fè: Chwazi manje nan eta pi bon kalite yo, tankou yon zoranj.

Pa fè sa: Chwazi manje manipile ak trete pi lwen pase rekonesans, tankou rejim bwè ji zoranj.

Manje yo mwens trete yo, plis natirèlman ki fèt eleman nitritif vital ak mwens engredyan danjere yo genyen. Si ou pa ka pwononse yon engredyan sou etikèt la, pwobableman ou pa ta dwe manje manje a. Olye pou yo eleman ki son tankou bagay ki soti nan eksperyans laboratwa, patisipe pou manje ak engredyan ou jwenn nan kwizin lakay ou.

Fè: Jwi manje nan sezon pik yo, tankou Franbwaz nan mwa jen.

Pa fè sa: Achte manje ki te vwayaje soti nan peyi byen lwen-panse frèz nan mwa desanm.

Pifò manje yo gou pi byen epi yo gen pi gwo kantite eleman nitritif lè yo manje pandan sezon pik epi yo pa te chita nan depo pou mwa. Manje yo pi bon gou natirèlman, mwens la ou gen manipile yo ak sik ajoute, grès, ak sèl, ki vle di mwens kalori ak mwens gonfle. Kòmanse pa lekti siy akote pwodwi ak etikèt sou do pakè yo. Idealman chwazi manje ki soti nan peyi ou olye ke lòt bò a nan mond lan. Menm pi bon, chwazi manje ki soti nan rejyon ou an.

Fè: Jwi yon etalaj kolore nan manje.

Pa fè sa: Limite tèt ou nan zòn konfò ou.

Vèt fonse, ble, wouj, jòn, zoranj, koulè wouj violèt, e menm legim blan delivre yon seri de fitochimik pou batay enflamasyon ak kanpe anvayisè mouri nan tras yo kenbe ou an sante. Pi bon nan ou santi ou ak plis enèji ou genyen, plis la ou ka komèt nan antrennman bou-kikin. Bonis: Pi byen ou nouri po ou, plis lumineux ak elastik (li: mwens ondilasyon) li pral.

Fè: Fè yon machin mechan, pwòp, fè makèt.

Pa fè sa: Asime ke ou pa gen ase tan pou kwit manje.

Nan tan ke ou ta rele nan lòd takeout ou, kondwi nan trafik, rete tann nan liy, ak kondwi tounen, ou te kapab te prepare yon repa fre, bay ke ou te gen materyèl ki nesesè yo kanpe. Mwen itilize chak semèn, chak mwa, ak chak trimès lis makèt, kraze achte Episri desann nan moso jere bay manje ki bon pou sante. Kenbe yon moso papye kole nan frijidè a kote ou ka ekri bagay ou bezwen nan magazen an pou lis ou a pare lè ou ye. Yon lis makèt ki byen reflechi pral pwodui manje ak ti goute nourisan pou ou pa bezwen ale nan cuisine machin, machin lavant oswa estasyon gaz.

Fè: Jwi chak mòde.

Pa fè sa: Santi w koupab.

Manje pa sèlman nouri ak gaz kò nou ak lespri nou, li tou bay amizman, envite ansanm, ak revitalize nanm lan. Manje ta dwe bon gou an premye epi apre sa dwe bon pou nou tou. Yon varyete de gou, ki gen ladan sale, dous, tounen, pike, ak anmè, pè ak tèkstur diferan fè pou manje yo ki pi satisfè. Nou ta dwe santi yo lib yo gou manje savoureuse jiskaske satisfè, olye ke manje alantou anvi ak lontan pou yon lòt bagay minit pita. Osi souvan ke posib, jwi manje chita bò tab la.

Pòsyon nan pòs sa a yo te adapte soti nan Manje pwòp pou fanmi ki okipe yo: Jwenn manje sou tab la nan kèk minit ak resèt ki senp epi ki satisfezan ak manje konplè ou menm ak pitit ou yo pral renmen. (Fair Winds Press, 2012), pa Michelle Dudash, R.D.

Michelle Dudash se yon dyetetik ki anrejistre, Cordon Bleu-sètifye chef, ak otè liv. Kòm yon ekriven manje, devlopè resèt an sante, pèsonalite televizyon, ak antrenè manje, li te gaye mesaj li bay dè milyon de moun. Swiv li sou Twitter ak Facebook, epi li blog li pou pwòp resèt manje ak konsèy.

Revizyon pou