Rejim mache a: Ki jan yo mache fason ou Slim

Kontan

• Rejim mache a: Ki jan li fonksyone
• Rejim Mache a: Ki sa ou pral bezwen
• Revizyon pou

Lè li rive antrennman ki pa gen okenn meli melo, randone ranje dwat la ak mache (li se mache-jis sou tèren inegal). Li fasil fè epi li kite ou ak yon sans de akonplisman, ki se poukisa ekspè Fitness Bay Area ak Fòm manm konsèy konsiltatif Lorrie Sullenberger te pran nan li. "Ou ka defi tèt ou pou w monte yon ti mòn pi vit oswa pou w ale pi lwen pase dènye fwa. Mwen toujou retounen santi m pi fò," di Loffie, ki gen mari-ak patnè souvan randone-se ewo US Airways pilòt Chelsey "Sully" Sullenberger.

Dis ane de sa, Lorrie te antre nan yon jimnastik pou pèdi pwa. Lè li pa t 'wè rezilta yo, li sanble kèk zanmi e li te kòmanse mache. "Se sèlman lè konsantre m 'te deplase soti nan gwosè a nan bou mwen an nan peyizaj la bò kote m' ke pwa a te kòmanse fonn ale," li te di. "Li te agreyab, epi mwen finalman pèdi 35 liv siplemantè sa yo mwen te pote alantou!"

Lorrie toujou ogmantasyon yon koup de fwa nan yon semèn epi regilyèman pwomnad ak kliyan. "Nou pran kòd sote, bann egzèsis, ak poto randone epi sèvi ak anviwònman an pou mouvman," li te di. Li te kreye yon antrennman sèlman pou Fòm ke ou ka fè sou santye yo oswa pak lokal ou a. Ou pral gen plis konfyans apre premye pwomnad ou, epi anvan ou konnen li, ou pral pi fò, anfòm, ak mèg.

Rejim mache a: Ki jan li fonksyone

Fè woutin sa a 2 ou 3 fwa pa semèn. Vwayaje pou 15 oswa 20 minit, sispann epi fè 1 seri mouvman yo, Lè sa a, repete vwayaj la ak egzèsis anpil fwa ke ou vle.

Rejim Mache a: Ki sa ou pral bezwen

Yon tib rezistans oswa yon bann (patnè ou ta dwe gen youn tou). Si ou gen poto randone, sèvi ak yo. Yo ede estabilize ou sou tè inegal epi fè charyo ou santi pi fasil (ki vle di ou ka ale pi long epi boule plis kalori!).

Revizyon pou