Vitamin D Defisyans

Kontan

• Rezime
• Ki defisyans vitamin D?
• Poukisa mwen bezwen vitamin D epi kouman mwen jwenn li?
• Ki kantite vitamin D mwen bezwen?
• Ki sa ki lakòz vitamin D deficiency?
• Ki moun ki nan risk pou vitamin D deficiency?
• Ki pwoblèm deficiency vitamin D lakòz?
• Kouman mwen ka jwenn plis vitamin D?
• Èske twòp vitamin D ka danjere?

Rezime

Ki defisyans vitamin D?

Vitamin D defisyans vle di ke ou pa ap resevwa ase vitamin D yo rete an sante.

Poukisa mwen bezwen vitamin D epi kouman mwen jwenn li?

Vitamin D ede kò ou absòbe kalsyòm. Kalsyòm se youn nan blòk prensipal zo yo. Vitamin D tou gen yon wòl nan sistèm nève, nan misk, ak iminitè ou.

Ou ka jwenn vitamin D nan twa fason: nan po ou, nan rejim alimantè ou, ak nan sipleman. Kò ou fòme vitamin D natirèlman apre ekspoze a limyè solèy la. Men, twòp ekspoze solèy ka mennen nan aje po ak kansè po, kidonk anpil moun eseye jwenn vitamin D yo nan lòt sous.

Ki kantite vitamin D mwen bezwen?

Kantite vitamin D ou bezwen chak jou depann de laj ou. Kantite lajan yo rekòmande, nan inite entènasyonal (IU), yo

• Nesans rive 12 mwa: 400 IU
• Timoun 1-13 ane: 600 IU
• Jèn 14-18 ane: 600 IU
• Adilt 19-70 ane: 600 IU
• Adilt ki gen plis pase 71 an: 800 IU
• Fanm ansent ak fanm kap bay tete: 600 IU

Moun ki gen gwo risk pou vitamin D defisyans ka bezwen plis. Tcheke avèk founisè swen sante ou sou konbyen lajan ou bezwen.

Ki sa ki lakòz vitamin D deficiency?

Ou ka vin ensufizant nan vitamin D pou diferan rezon:

• Ou pa jwenn ase vitamin D nan rejim alimantè ou
• Ou pa absòbe ase vitamin D nan manje (yon pwoblèm malabsorption)
• Ou pa jwenn ase ekspoze a limyè solèy la.
• Fwa ou oswa ren pa ka konvèti vitamin D nan fòm aktif li nan kò a.
• Ou pran medikaman ki entèfere ak kapasite kò ou pou konvèti oswa absòbe vitamin D.

Ki moun ki nan risk pou vitamin D deficiency?

Gen kèk moun ki nan pi gwo risk pou vitamin D deficiency:

• Tibebe ki bay tete, paske lèt moun se yon sous pòv nan vitamin D. Si w ap bay tete, bay tibebe w la yon sipleman nan 400 IU nan vitamin D chak jou.
• Ki pi gran granmoun, paske po ou pa fè vitamin D lè ekspoze a limyè solèy la avèk efikasite tankou lè ou te jenn ti gason, ak ren ou yo mwens kapab konvèti vitamin D nan fòm aktif li yo.
• Moun ki gen po nwa, ki gen mwens kapasite pou pwodwi vitamin D nan solèy la.
• Moun ki gen maladi tankou maladi Crohn oswa maladi selyak ki pa okipe grès byen, paske vitamin D bezwen grès yo dwe absòbe.
• Moun ki gen obezite, paske grès nan kò yo mare nan kèk vitamin D ak anpeche li antre nan san an.
• Moun ki te gen operasyon kontoune gastrik
• Moun ki gen maladi osteyopowoz la
• Moun ki gen maladi ren oswa fwa kwonik.
• Moun ki gen hyperparathyroidism (twòp nan yon òmòn ki kontwole nivo kalsyòm kò a)
• Moun ki gen sarkoidoz, tibèkiloz, histoplasmosis, oswa lòt maladi granulomatoz (maladi ak granulom, koleksyon selil ki te koze pa enflamasyon kwonik)
• Moun ki gen kèk lenfom, yon kalite kansè.
• Moun ki pran medikaman ki afekte vitamin D metabolis, tankou kolestiramin (yon dwòg kolestewòl), dwòg anti-kriz malkadi, glukokortikoid, dwòg antifonjik, ak medikaman VIH / SIDA.

Pale avèk founisè swen sante ou si ou gen risk pou defisyans vitamin D. Gen yon tès san ki ka mezire ki kantite vitamin D ki nan kò ou.

Ki pwoblèm deficiency vitamin D lakòz?

Vitamin D defisyans ka mennen nan yon pèt nan dansite zo, sa ki ka kontribye nan maladi osteyopowoz la ak ka zo kase (zo kase).

Defisyans vitamin D grav ka lakòz tou lòt maladi. Nan timoun yo, li ka lakòz rachitism. Rakitism se yon maladi ra ki lakòz zo yo vin mou ak pliye. Ti bebe ak timoun Afriken Ameriken yo nan pi gwo risk pou yo resevwa rachitism. Nan granmoun, grav vitamin D deficiency mennen nan osteomalacia. Osteomalacia lakòz zo fèb, doulè nan zo, ak feblès nan misk.

Chèchè yo ap etidye vitamin D pou koneksyon posib li nan plizyè kondisyon medikal, ki gen ladan dyabèt, tansyon wo, kansè, ak kondisyon otoiminitè tankou paralezi aparèy nè. Yo bezwen fè plis rechèch anvan yo ka konprann efè vitamin D sou kondisyon sa yo.

Kouman mwen ka jwenn plis vitamin D?

Gen kèk manje ki natirèlman gen kèk vitamin D:

• Pwason gra tankou somon, ton, ak makwo
• Fwa vyann bèf
• Fwomaj
• Chanpiyon
• Eu ze

Ou ka jwenn vitamin D tou nan manje ki gen gwo ranpa. Ou ka tcheke etikèt yo manje yo chèche konnen si yon manje gen vitamin D. Manje ki souvan te ajoute vitamin D gen ladan yo

• Lèt
• Sereyal Dejene
• ji zoranj
• Lòt pwodwi letye, tankou yogout
• Bwè soya

Vitamin D se nan anpil multivitamin. Genyen tou sipleman vitamin D, tou de nan grenn ak yon likid pou ti bebe.

Si ou gen vitamin D deficiency, tretman an se ak sipleman. Tcheke avèk founisè swen sante ou sou konbyen lajan ou bezwen pran, konbyen fwa ou bezwen pran li, ak konbyen tan ou bezwen pran li.

Èske twòp vitamin D ka danjere?

Lè w jwenn twòp vitamin D (ke yo rekonèt kòm toksisite vitamin D) ka danjere. Siy toksisite gen ladan kè plen, vomisman, apeti pòv, konstipasyon, feblès, ak pèdi pwa. Vitamin D depase kapab domaje ren yo tou. Twòp vitamin D ogmante nivo kalsyòm nan san ou tou. Nivo segondè nan kalsyòm nan san (hypercalcemia) ka lakòz konfizyon, dezoryantasyon, ak pwoblèm ak ritm kè.

Pifò ka toksisite vitamin D rive lè yon moun abize sipleman vitamin D. Ekspozisyon solèy twòp pa lakòz anpwazònman vitamin D paske kò a limite kantite vitamin sa a li pwodui.