Ki jan yo Idantifye ak fè fas ak yon Mantalite Viktim

Kontan

• Ak kisa li sanble?
• Evite responsablite
• Pa chache solisyon posib
• Yon sans de enpwisans
• Negatif pwòp tèt ou-pale ak pwòp tèt ou-sabotaj
• Mank konfyans nan tèt yo
• Fristrasyon, kòlè, ak resantiman
• Ki kote li soti?
• Chòk pase
• Trayizon
• Codependency
• Manipilasyon
• Kouman pou mwen reponn?
• Evite etikèt
• Mete limit
• Ofri èd pou jwenn solisyon
• Ofri ankourajman ak validation
• Konsidere ki kote yo ap vini soti nan
• E si mwen se youn nan ak yon mantalite viktim?
• Liy anba la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Èske w konnen yon moun ki sanble vin yon viktim nan prèske tout sitiyasyon? Li posib yo gen yon mantalite viktim, pafwa yo rele sendwòm viktim oswa yon konplèks viktim.

Mantalite viktim nan repoze sou twa kwayans kle:

• Move bagay rive epi yo pral kontinye rive.
• Lòt moun oswa sikonstans yo se blame.
• Nenpòt efò pou kreye chanjman ap echwe, kidonk pa gen okenn pwen nan eseye.

Lide a nan mantalite viktim lan jete alantou anpil nan kilti pòp ak konvèsasyon aksidantèl pou fè referans a moun ki sanble yo bese nan negativite ak fòse li sou lòt moun.

Li pa yon tèm medikal fòmèl. An reyalite, pifò pwofesyonèl sante evite li akòz stigma ki antoure li.

Moun ki santi yo bloke nan yon eta de viktim souvan fè eksprime yon anpil nan negativite, men li enpòtan reyalize siyifikatif doulè ak detrès souvan gaz attitude sa a.

Ak kisa li sanble?

Vicki Botnick, yon maryaj ki gen lisans ak terapis fanmi (LMFT) nan Tarzana, Kalifòni, eksplike ke moun idantifye ak wòl viktim lè yo "veer nan kwayans ke tout lòt moun te lakòz mizè yo e pa gen anyen yo fè ap janm fè yon diferans."

Sa kite yo santi yo vilnerab, sa ki ka lakòz emosyon difisil ak konpòtman. Isit la nan yon gade nan kèk nan sa yo.

Evite responsablite

Yon siy prensipal, Botnick sijere, se yon mank de responsabilite.

Sa ka enplike:

• mete blame yon lòt kote
• fè eskiz
• pa pran responsablite
• reyaji nan pifò obstak lavi ak "Li pa fòt mwen"

Move bagay reyèlman rive, souvan bay moun ki pa te fè anyen yo merite yo. Li konprann ke moun ki fè fas a yon difikilte apre yon lòt ka kòmanse kwè mond lan se soti nan jwenn yo.

Men, anpil sitiyasyon fè enplike divès degre responsablite pèsonèl.

Konsidere pèdi travay, pou egzanp. Se vre gen kèk moun ki pèdi travay yo san yo pa bon kòz. Li la tou souvan ka a ki sèten faktè kache jwe yon pati.

Yon moun ki echwe pou pou konsidere rezon sa yo pa ka aprann oswa grandi nan eksperyans lan epi li ka fini fè fas a menm sitiyasyon an ankò.

Pa chache solisyon posib

Se pa tout sitiyasyon negatif ki konplètman enkontwolab, menm si yo sanble konsa nan premye. Souvan, gen omwen kèk ti aksyon ki ta ka mennen nan amelyorasyon.

Moun ki soti nan yon kote viktim ka montre ti enterè nan eseye fè chanjman. Yo ka rejte òf èd, epi li ka sanble tankou yo ap sèlman enterese nan santi regrèt pou tèt yo.

Pase yon ti tan woulman nan mizè se pa nesesèman malsen. Sa ka ede ak rekonèt ak trete emosyon ki fè mal.

Men, peryòd sa a ta dwe gen yon pwen final definitif. Apre sa, li pi itil pou kòmanse travay nan direksyon gerizon ak chanjman.

Yon sans de enpwisans

Anpil moun ki santi yo viktim kwè ke yo manke pouvwa pou chanje sitiyasyon yo. Yo pa jwi santi yo peze e yo ta renmen pou bagay yo mache byen.

Men, lavi kontinye ap jete sitiyasyon nan yo ke, nan pèspektiv yo, yo pa ka fè anyen pou yo reyisi oswa chape.

"Li enpòtan yo dwe bliye nan diferans ki genyen ant 'vle' ak 'kapab,'" Botnick di. Li eksplike ke gen kèk moun ki santi tankou viktim yo fè yon chwa konsyan pou chanje blame epi pran ofans.

Men, nan pratik li, li pi souvan travay ak moun ki fè eksperyans gwo twou san fon doulè sikolojik ki fè chanjman vrèman sanble enposib.

Negatif pwòp tèt ou-pale ak pwòp tèt ou-sabotaj

Moun k ap viv ak yon mantalite viktim ka enteryorize mesaj negatif yo sijere pa defi yo fè fas a.

Santi w viktim ka kontribye nan kwayans tankou:

• "Tout move bagay rive m '."
• "Mwen pa ka fè anyen sou li, Se konsa, poukisa eseye?"
• "Mwen merite move bagay ki rive m 'yo."
• "Pa gen moun ki gen sousi pou mwen."

Chak nouvo difikilte ka ranfòse ide sa yo ki pa itil jiskaske yo byen fèm nan monològ enteryè yo. Apre yon tan, negatif pwòp tèt ou-pale ka domaje detèminasyon, sa ki fè li pi difisil yo rebondi tounen nan defi ak geri.

Negatif pwòp tèt ou-pale souvan ale men nan men ak pwòp tèt ou-sabotaj. Moun ki kwè pale pwòp tèt yo souvan gen yon tan pi fasil k ap viv li soti. Si pale pwòp tèt ou negatif, yo ka gen plis chans pou yo enkonsyaman sabote nenpòt tantativ yo ta ka fè nan direksyon chanjman.

Mank konfyans nan tèt yo

Moun ki wè tèt yo kòm viktim ka lite ak konfyans nan tèt yo ak estim pwòp tèt yo. Sa ka fè santiman viktim vin pi mal.

Yo ta ka panse bagay sa yo tankou, "Mwen pa entelijan ase yo ka resevwa yon pi bon travay" oswa "Mwen pa talan ase yo reyisi." Pèspektiv sa a ka anpeche yo eseye devlope ladrès yo oswa idantifye nouvo fòs ak kapasite ki ta ka ede yo atenn objektif yo.

Moun ki eseye travay nan direksyon sa yo vle ak echwe ka wè tèt yo kòm viktim nan sikonstans yon lòt fwa ankò. Lantiy negatif yo wè tèt yo ak ka fè li difisil pou wè nenpòt lòt posibilite.

Fristrasyon, kòlè, ak resantiman

Yon mantalite viktim ka pran yon peyaj sou byennèt emosyonèl.

Moun ki gen attitude sa a ka santi:

• fristre ak fache ak yon mond ki sanble kont yo
• san espwa sou sikonstans yo pa janm chanje
• blese lè yo kwè moun yo renmen yo pa pran swen
• rayi moun ki sanble kontan ak siksè

Emosyon sa yo ka peze lou sou moun ki kwè ke yo ap toujou viktim, bati ak festering lè yo pa adrese. Apre yon tan, santiman sa yo ta ka kontribye nan:

• eklatman fache
• depresyon
• an karantèn
• solitid

Ki kote li soti?

Trè kèk - si genyen - moun ki adopte yon mantalite viktim jis paske yo kapab. Li souvan rasin nan kèk bagay.

Chòk pase

Pou yon etranje, yon moun ki gen yon mantalite viktim ta ka sanble tro dramatik. Men, attitude sa a souvan devlope an repons a viktim vre.

Li ka sòti kòm yon metòd pou fè fas ak abi oswa chòk. Fè fas a yon sikonstans negatif apre yon lòt ka fè rezilta sa a plis chans.

Se pa tout moun ki fè eksperyans sitiyasyon twomatik yo ale nan devlope yon mantalite viktim, men moun reyaji nan advèsite nan diferan fason. Doulè emosyonèl ka deranje sans kontwòl yon moun, kontribye nan santiman enpuisans jiskaske yo santi yo bloke epi bay moute.

Trayizon

Trayizon konfyans, espesyalman trayi repete, kapab tou fè moun santi tankou viktim yo epi fè li difisil pou yo fè konfyans nenpòt moun.

Si moun kap bay swen prensipal ou a, pou egzanp, raman swiv angajman ou tankou yon timoun, ou ka gen yon tan difisil mete konfyans lòt moun sou liy lan.

Codependency

Atitid sa a kapab devlope tou ansanm ak kodependans. Yon moun kodependan ka sakrifye objektif yo pou sipòte patnè yo.

Kòm yon rezilta, yo ka santi yo fristre ak rankin sou pa janm jwenn sa yo bezwen, san yo pa rekonèt pwòp wòl yo nan sitiyasyon an.

Manipilasyon

Gen kèk moun ki pran wòl viktim yo ki ka sanble yo jwi blame lòt moun pou pwoblèm yo lakòz, atachman ak fè lòt moun santi yo koupab, oswa manipile lòt moun pou senpati ak atansyon.

Men, Botnick sijere, konpòtman toksik tankou sa a ka pi souvan ki asosye ak maladi pèsonalite narsisik.

Kouman pou mwen reponn?

Li kapab difisil pou kominike avèk yon moun ki toujou wè tèt yo kòm yon viktim. Yo ta ka refize pran responsablite pou erè yo epi blame tout lòt moun lè bagay yo ale mal. Yo ka toujou sanble desann sou tèt yo.

Men, sonje ke anpil moun k ap viv ak attitude sa a te fè fas a evènman lavi difisil oswa douloure.

Sa pa vle di ou dwe pran responsablite pou yo oswa aksepte akizasyon ak blame. Men, eseye kite senpati gide repons ou an.

Evite etikèt

Etikèt jeneralman yo pa itil. "Viktim" se yon etikèt patikilyèman chaje. Li pi bon pou fè pou evite refere li a yon moun kòm yon viktim oswa di ke yo ap aji tankou yon viktim.

Olye de sa, eseye (konpasyon) pote moute konpòtman espesifik oswa santiman ou remake, tankou:

• plenyen
• déplacement blame
• pa aksepte responsablite
• santi w bloke oswa san fòs
• santi tankou anyen pa fè yon diferans

Li posib ke kòmanse yon konvèsasyon ka ba yo yon chans eksprime santiman yo nan yon fason pwodiktif.

Mete limit

Gen kèk nan stigma a alantou yon mantalite viktim gen rapò ak fason moun pafwa blame lòt moun pou pwoblèm oswa kilpabilite-vwayaj yo sou bagay sa yo ki pa te travay deyò.

"Ou ta ka santi ou toujou ap akize, tankou si w ap mache sou kokiy, oswa gen eskize pou sitiyasyon kote ou santi ou tou de responsab," Botnick di.

Li souvan difisil ede oswa sipòte yon moun ki gen pèspektiv sanble diferan anpil de reyalite.

Si yo sanble jijman oswa akizasyon nan direksyon ou menm ak lòt moun, trase limit ka ede, Botnick sijere: "Detache otan ke ou kapab soti nan negativite yo, epi remèt responsablite yo ba yo."

Ou ka toujou gen konpasyon ak swen pou yon moun menm si ou bezwen pran espas nan men yo pafwa.

Ofri èd pou jwenn solisyon

Ou ka vle pwoteje moun ou renmen an nan sitiyasyon kote yo ta ka santi yo viktim plis. Men, sa ka vide resous emosyonèl ou yo epi sa ka fè sitiyasyon an vin pi mal.

Yon pi bon opsyon ka ofri èd (san yo pa repare anyen pou yo). Ou ka fè sa nan twa etap:

1. Rekonèt kwayans yo ke yo pa ka fè anyen sou sitiyasyon an.
2. Mande sa yo ta fè si yo te gen pouvwa fè yon bagay.
3. Ede yo brase lide posib fason pou reyalize objektif sa a.

Pa egzanp: "Mwen konnen li sanble pa gen moun ki vle anboche ou. Sa dwe vrèman fwistre. Ki jan travay ideyal ou sanble? "

Tou depan de repons yo, ou ta ka ankouraje yo elaji oswa etwat rechèch yo, konsidere konpayi diferan, oswa eseye lòt zòn.

Olye ke yo bay konsèy dirèk, fè sijesyon espesifik, oswa rezoud pwoblèm nan pou yo, w ap ede yo reyalize yo ka aktyèlman gen zouti yo rezoud li pou kont yo.

Ofri ankourajman ak validation

Senpati ou ak ankourajman pa ka mennen nan chanjman imedyat, men yo ka toujou fè yon diferans.

Eseye:

• montre bagay yo ap bon nan
• en reyalizasyon yo
• raple yo de afeksyon ou
• valide santiman yo

Moun ki manke rezo sipò solid ak resous pou ede yo fè fas ak chòk ka gen yon tan pi difisil simonte santiman nan viktim, se konsa ankouraje moun ou renmen pou pale ak yon terapis ka ede tou.

Konsidere ki kote yo ap vini soti nan

Moun ki gen yon mantalite viktim ka:

• santi ou san espwa
• kwè yo manke sipò
• blame tèt yo
• manke konfyans nan tèt yo
• gen estim pwòp tèt ou
• lit ak depresyon ak PTSD

Sa yo santiman difisil ak eksperyans ka ogmante detrès emosyonèl, ki fè yon mantalite viktim menm pi di simonte.

Èske w gen yon mantalite viktim pa eskize move konpòtman. Li enpòtan yo mete limit pou tèt ou. Men, konprann tou ka gen yon anpil plis pase pase yo tou senpleman vle atansyon.

E si mwen se youn nan ak yon mantalite viktim?

"Santi blese ak blese de tan zan tan se yon endikasyon ki an sante nan pwòp tèt ou-vo nou an," Botnick di.

Men, si ou kwè ou toujou yon viktim nan sikonstans, mond lan te trete ou enjisteman, oswa pa gen anyen ki ale mal se fòt ou, pale ak yon terapis ka ede ou rekonèt lòt posiblite yo.

Li se yon bon lide pou pale ak yon pwofesyonèl ki resevwa fòmasyon si ou te fè fas a abi oswa lòt chòk. Pandan ke chòk trete ka kontribye nan santiman ki pèsistan nan viktim, li kapab tou kontribye nan:

• depresyon
• pwoblèm relasyon
• yon seri de sentòm fizik ak emosyonèl

Yon terapis ka ede ou:

• eksplore kòz kache nan mantalite viktim yo
• travay sou pwòp tèt ou-konpasyon
• idantifye bezwen pèsonèl ak objektif yo
• kreye yon plan pou atenn objektif
• eksplore rezon dèyè santiman enpwisans

Liv Self-èd kapab ofri tou kèk konsèy, dapre Botnick, ki moun ki rekòmande pou "Rale pwòp kòd ou."

Liy anba la

Yon mantalite viktim ka detrès ak kreye defi, tou de pou moun k ap viv avèk li ak moun ki nan lavi yo. Men, li ka simonte avèk èd nan yon terapis, osi byen ke anpil konpasyon ak pwòp tèt ou-jantiyès.

Crystal Raypole te deja travay kòm yon ekriven ak editè pou GoodTherapy. Jaden li yo enterese gen ladan lang Azyatik ak literati, tradiksyon Japonè, kwit manje, syans natirèl, pozitivite sèks, ak sante mantal. An patikilye, li angaje nan ede diminye stigma alantou pwoblèm sante mantal.