Devlope Kalite Rezilyans sa a ka ede w reyalize gwo kwasans pèsonèl

Kontan

• Pran yon View nouvo
• Pratike Ijyèn Emosyonèl
• Avanse
• Revizyon pou

Tankou yon plant k ap grandi nan wòch, ou ka jwenn yon fason pouse nan tou sa obstak w ap fè fas a ak sòti nan limyè solèy la. Pouvwa a fè sa soti nan frapan nan yon karakteristik inik yo rele transfòmasyon transfòmasyon.

Rezilyans tradisyonèl se sou gen griyaj ak pèseverans ak pouvwa atravè, men kalite transfòmasyon an ale yon etap pi lwen. Ama Marston, yon ekspè lidèchip ak yon kootè nan "Se kapasite nan pran defi lavi a ak kontretan ak aprann nan men yo epi sèvi ak yo kòm enspirasyon yo grandi nan nouvo direksyon." Kalite R: transfòmasyon transfòmasyon pou pwospere nan yon mond ajite (Achte li, $ 18, amazon.com). Bon nouvèl la se ke nenpòt moun ka ankouraje kalite R kalite. Isit la nan plan ou a kòmanse.

Pran yon View nouvo

Marston di: Pou aprann wè defi kòm opòtinite, ou bezwen chanje attitude ou. "Nou tout gen yon lantiy nan ki nou wè mond lan ak tout sa ki fèt nan li," li te di. "Li fòme pespektiv nou yo, kwayans, atitid, ak aksyon. Souvan, li ka pi negatif pase nou reyalize." (Ki gen rapò: Benefis Sante ke yo te yon optimis kont yon pesimis)

Pou konnen ki sa attitude ou ye, panse tounen nan yon difikilte ki sot pase ak ki jan ou te reyaji a li. Di ou te anile yon vakans long dire. Èske ou te kole nan desepsyon an epi ou te gen pwoblèm souke li koupe? Èske w te espiral pi fon epi di tèt ou ke fason bagay yo prale, pwobableman ou pa pral kapab vwayaje pou yon ti tan? Panse sa yo pral trennen ou desann, kite ou santi ou tris ak bat.

Yon fwa ou konprann ki jan ou tipikman reyaji nan sitiyasyon difisil, ou pral kapab rekonèt modèl la, sispann tèt ou, ak aktivman chanje nan yon fason pi pozitif nan fè fas ak pwoblèm, di Marston. "Olye pou yo mande, 'Poukisa mwen ?,' panse, 'Kisa mwen ka aprann nan men sa a?'" Li te di. "'Ki jan mwen ka fè bagay diferan ki pral ede m grandi?'" Nan fason sa a, li ale soti nan yon zak move chans mete sou ou nan yon bagay ou ka moule nan avantaj ou.

Nan ka a nan vakans yo rate, ou ta ka pwograme yon seri de pwomnad nan fen semèn nan pi pre lakay ou pandan tout sezon fredi a ak prentan. Ale randone nan yon pak nasyonal ou te toujou vle vizite. Redekouvri glas-artistik, oswa enskri pou leson seurf nan yon resort sezon fredi. Nan fason sa a, ou pral toujou gen yon bagay yo gade pou pi devan pou yo epi yo dwe eksite sou, e petèt ou pral menm aprann yon nouvo konpetans pandan w ap nan li.

Pratike Ijyèn Emosyonèl

Lè ou adapte ak jwenn solisyon kreyatif pa vle di refize santiman tris ou oswa bwose emosyon negatif, di Marston. "Moun yo ap jere kèk defi vrèman difisil kounye a, epi nou bezwen rekonèt eksperyans nou yo nan lòd yo fè fas ak yo," li te di. Lè yon move bagay rive, kite tèt ou santi ou fristre oswa fache. Ale nan fanmi ou ak zanmi pou sipò emosyonèl ak konsèy si sa a itil. Men, pa kite panse negatif yo sitèlman chaj ou epi pran plis pase. Deplase pi lwen pase yo, epi eseye pa ruminate. (Ki gen rapò: Ki jan yo idantifye santiman ou ak yon wou nan emosyon - e poukisa ou ta dwe)

Natirèlman, sèten bagay tankou COVID-19 ak eta ekonomi an depase kontwòl nou. "Pafwa nou bezwen raple tèt nou de sa," di Marston. "Li enpòtan pou wè kontèks la pi gwo - espesyalman nan moman sa a nan ensèten gwo ak pandan kriz sa a. Nou pa ka atann moun yo fè li tout; privye sekirite sosyal yo dwe an plas. Ki sa nou ka fè se pran aksyon ak defann pou bagay sa yo. Konsantre sou sa ki nan pouvwa ou a chanje. "

Se konsa, si sitiyasyon aktyèl la finansye vle di ou pa ka louvri boulanjri a vejetalyen ou ve yo te rèv la, fè li ajitasyon bò ou jouk lè a se dwa. Lanse yon sit entènèt ak yon kont Instagram, ak vann machandiz kwit ou nan mitan lannwit ak nan wikenn. Ou pral bati yon baz kliyan ak fè lajan tou.

Avanse

"Sa nou tande souvan lè li rive rezistans se lide nan rebondi tounen," di Marston. "Men reyalite a se, anjeneral nou pa rebondi paske mond lan kontinye deplase, epi li trè difisil pou retounen kote nou te ye a. Anplis, rechèch montre ke yon fwa nou pase yon bagay difisil, nou chanje ak grandi; pa rete menm jan an. "

Defi yo nan ane ki sot pase a mete aksan sou ki jan li enpòtan pou avanse pou pi devan. "Gade nan pandemi an ak sa nou te pase nan kòm moun, kòm kominote, ak kòm yon nasyon, li te chanje nou nan fason fondamantal," di Marston. "Nou te oblije adapte yo ak travay nan kay la, pèdi yon travay, oswa pèt yon moun ou renmen an. Nou te reyalize nesesite pou ekzamine kominote nou yo, sistèm swen sante nou an, ak fason nou angaje youn ak lòt. Nan fas a bagay sa yo, nou dwe fè bagay sa yo yon fason diferan. "

Nan yon nivo pèsonèl, sa vle di brase lide kèk nouvo lide pou abòde defi ou yo. Pran travay nan kay, ki ka kòmanse konsome lavi ou si ou kite li. Olye pou w chita nan biwo ou pandan plizyè èdtan, pran yon ti repo nan mitan maten an. Fè yon antrennman, medite, oswa gen tan pwan yon tas kafe epi rele yon zanmi. Nan apremidi a, ale pou yon ti mache 20-minit. Nan mitan lannwit, fèmen laptop ou epi jwi dine ak fanmi ou. Pa kreye pòch dedye nan D ', ou pral pi pwodiktif, kreyatif, ak siksè - epi santi w plis pozitif sou pa sèlman travay ou, men tan kap vini an.

Magazin fòm, nimewo janvye / fevriye 2021

Revizyon pou